Dh'atharraich COVID-19 na h-obraichean againn thar oidhche: 4 dòighean air fàs bho chruadal

Tha còrr air 33 millean Ameireaganaich air an cuid obrach a chall leis a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus. Chaidh na mìltean eile a fhuarachadh. Tha mòran den fheadhainn a tha air an cuid obrach a chumail a-nis obair bhon taigh , air a sparradh ann an ùine ghoirid gus dreuchdan agus modhan ùra gu h-iomlan a choileanadh airson obair a dhèanamh. Is e seo aon adhbhar a tha an galar sgaoilte air a bhith dùbhlanach gu tòcail, gu inntinn, agus gu corporra .

Mar choidse ceannardais, bidh mi a ’cluinntinn sgeulachdan a h-uile latha de dhaoine a’ feuchainn ri pàrantachd agus obair a chothromachadh, mu bhith a ’fealla-dhà pàistean fhad‘ s a tha iad a ’lorg ghairmean obrach cudromach. Tha cuid de luchd-dèiligidh a ’faireachdainn gun nàire às aonais seann chleachdaidhean. Tha cuid a ’faireachdainn gu bheil na dreuchdan aca air an stad no air an glaodhadh. Tha cuid feargach agus eagallach. Tha a h-uile duine sgìth .

Is e an deagh naidheachd gum faod cruadal proifeasanta - agus gu tric bidh e - a ’leantainn gu cruth-atharrachadh agus ath-thòiseachadh. Faodaidh e leigeil leinn rudan fhaicinn nas soilleire agus neart agus cothroman a lorg nach b ’urrainn dhuinn a chaochladh. Gu dearbh, tha am beachd air cruth-atharrachadh aoibhneach, gun chùram a ’toirt oilbheum don fhìor strì, sàrachadh, agus ann an cuid de chùisean trauma tha mòran againn a’ dol troimhe an-dràsta. Ach tha dòighean ann cruadal a thionndadh gu fàs.

Is e àite math airson tòiseachadh a th ’ann a bhith a’ leantainn nan ceithir ceumannan sin.

Ceum 1: Tog bunait ùr.

Nuair a thachras rudeigin ris nach robh dùil, leithid na h-obraichean againn ag atharrachadh thar oidhche, tha sinn dualtach clisgeadh saidhgeòlach fhaighinn. Bidh sinn a ’dol a-steach gu modh sabaid, itealaich, no reothadh mar hormonaichean cuideam gèilleadh tro na cuirp againn, a ’cur stad oirnn bho bhith a’ smaoineachadh gu dìreach agus a ’meudachadh faireachdainnean iomagain agus eagal.

is dòcha 20mh soidhne zodiac

Tha am freagairt cuideam seo gu tur àbhaisteach. Bheir e ùine don lùth obrachadh tromhainn. Chan urrainn dhuinn a bhith ga iarraidh no ga thoirt air falbh. Tha e furasta rè na h-ùine seo eòlas fhaighinn air faireachdainnean mì-thèarainteachd, a dh ’fhaodadh sin toirt oirnn a bhith a’ cuir air adhart ramifications no a dhol a-steach gu smaoineachadh tubaisteach. Bidh seo, an uair sin, a ’losgadh barrachd cuideam agus a’ leantainn gu barrachd dragh. Timcheall air agus timcheall air.

Gus briseadh bhon chearcall seo, feumaidh sinn sinn fhìn a chuideachadh gus bunait ùr a thogail. Tòisich le bhith a ’dol an sàs ann an eacarsaich fèin-mhothachaidh le bhith a’ faighneachd dhut fhèin, ‘Dè as urrainn dhomh a thoirt a-steach don obair làitheil agam a bheir faireachdainn de sheasmhachd dhomh? ' Tha seasmhachd air a chruthachadh bho structar, agus tha structar air a chruthachadh bho bhith a ’dèanamh gnìomh ath-aithriseach. Dèan do leabaidh, gabh fras, bruich beagan bracaist, gabh pàirt ann an eacarsaich corporra no inntinn, dèan rudeigin a ghlacas do mhac-meanmna agus do chruthachalachd, a ’cur prìomhachas air rudeigin a dhèanamh dìreach airson spòrs. Bruidhinn ri aon charaid gach latha. Bèicear buileann arain.

Bi faiceallach nach cuir thu cus ort fhèin le bhith a ’dìreadh air nithean mòra tiogaid nach urrainn dhut dad a dhèanamh sa bhad. An àite sin, thoir faireachdainn dhut fhèin mu choileanadh le bhith ag amas air gnìomh a tha fo do smachd airson a choileanadh.

Ceum 2: stamina a ghairm gus cumail a ’dol.

Is e aon de na pàirtean as duilghe mu COVID-19 nach eil fios aig duine ciamar no cuin a thig e gu crìch. Tha sin coltach ri bhith a ’ruith marathon gun loidhne crìochnachaidh. Airson a bhith beò, feumaidh sinn uile stamina.

Smaoinich mu na rudan nad bheatha a bheir taic dhut cumail a ’dol - gus cumail a’ cur aon chois air beulaibh an tèile, ge bith dè. Chan eil meud a ’cheum cudromach; is e an fhìrinn gun do ghabh thu ceum idir. Dèan cinnteach gu bheil thu air do chuairteachadh le daoine agus àrainneachdan a bheir taic dhut. Faighnich dhut fhèin dè a dh ’fheumas tu gus leantainn ort a’ faireachdainn no a ’strì airson mothachadh air socair , diongmhaltas, no adhbhar.

Bidh mi a ’cluinntinn fad na h-ùine ged a tha fios againn dè a chuidicheas sinn le bhith ag obair tro uallach agus cumail a’ dol, tha e gu math duilich thu fhèin a bhrosnachadh gus a dhol an sàs anns na giùlan sin. Mar sin tha e air leth cudromach gun cuidich thu thu fhèin na rudan beaga a tha a ’briseadh sìos na cnapan-starra sin. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh riut fhèin, ‘Tha mi a’ dol a dhèanamh meòrachadh 20-mionaid! ' an àite sin ag ràdh, 'Suidhidh mi an seo airson 30 diogan agus nì mi beagan eacarsaichean analach.' No an àite a bhith a ’toirt ort fhèin a dhol airson ruith 10 mìle, innis dhut fhèin dìreach airson do chuid aodaich ruith is gluasad timcheall a’ bhloc. Bidh seo gad stad bho bhith a ’faireachdainn cus agus an àite sin bheir e ort gluasad air adhart sìos slighe a tha nas fhasa gluasad sìos gach uair a ghairm thu an lùth gus ceum sìmplidh a ghabhail.

Ceum 3: Tionndaidh trauma gu fàs.

Cho luath ‘s a lorgas sinn seasmhachd agus stamina, is urrainn dhuinn tòiseachadh a’ faighneachd cheistean dhuinn fhìn mun àm ri teachd againn agus mar a tha sinn airson fàs. Mar eisimpleir, dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus dùnadh bhon t-seann fhìrinn againn agus tòiseachadh a ’dol an sàs gu tur ann am fear ùr? Dè na gnìomhan a tha gam fhàgail brìoghmhor agus beò? Dè an seòrsa àm ri teachd a bhios gam bhrosnachadh? Dè na luachan a tha mi airson a bhith beò, agus ciamar as urrainn dhomh co-dhùnaidhean a dhèanamh leotha nam inntinn?

aingeal an àireamh 811 a 'ciallachadh

Tha sgrìobhadh na dhòigh math air na freagairtean sin a lorg. Nuair a dh ’fhairicheas sinn trauma no clisgeadh saidhgeòlach, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gun deach an sgeulachd againn fhìn a chleachdadh agus cuideigin eile air smachd a ghabhail. Le bhith a ’cumail leabhar-latha no a’ sgrìobhadh sìos ar smuaintean agus ar faireachdainnean, chuir sinn smachd air na h-aithrisean againn fhìn. Faodaidh e cuideachd ar toirt gu freagairtean mu na tha sinn a ’gabhail cùram mu dheidhinn agus mar a tha sinn airson a bhith beò agus ag obair a’ gluasad air adhart.

Mura h-eil thu a ’còrdadh riut a bhith a’ sgrìobhadh, feuch ri dhol air cuairt no bruidhinn a-mach riut fhèin. Dèan deuchainn le bhith a ’tarraing no a’ cleachdadh do làmhan gus rudeigin a chruthachadh fhad ‘s a leigeas tu le d’ inntinn conaltradh a dhèanamh leis fhèin ann an àrainneachd gun chuideam. Tap air do mhac-meanmna agus bi fiosrach mu far a bheil e gad thoirt. Aig a ’cheann thall is e an rud as cudromaiche gu bheil sinn a’ cruthachadh àite dhuinn fhìn airson a bhith ag obair tron ​​phròiseas seo, conaltradh a-staigh torrach agus neo-bhreithneachail, notaichean a ghabhail, plana gnìomh a chruthachadh, agus taic a thoirt dhuinn gus cumail ris.

Tha e cudromach fèin-bhreithneachadh a lughdachadh agus fèin-truas a mheudachadh sa phròiseas seo gus cumhachd an trauma a lughdachadh agus an comas fàs agus mean-fhàs mar dhuine a mheudachadh. Gabh mionaid airson mothachadh do fhèin-labhairt àicheil agus faicinn cò às a tha e a ’tighinn. Dè na creideasan cuibhrichte a tha agad mu do dheidhinn fhèin? Dè a tha an neach-càineadh a-staigh agad ag innse dhut a tha cronail air do chomas gluasad air adhart agus fàs?

Cuir nad chuimhne gur e eòlas beatha a th ’ann a bhith a’ gabhail eòlas duilich agus ga chleachdadh mar chonnadh gus a bhith na dhuine nas glice, nas coileanta, nas adhbhar agus nas fìor. Nuair a bhios sinn gar breithneachadh gu cruaidh, tha e gu dìreach a ’cur bacadh air ar comas gluasad air adhart.

Ceum 4: Ath-chruthaich thu fhèin.

A-nis tha an t-àm ann tòiseachadh air smaoineachadh nas fharsainge air na dòighean anns an urrainn dhuinn eòlasan duilich a chleachdadh mar chothroman gus sinn fhèin, ar beatha, ar dreuchdan agus ar dàimhean ath-chruthachadh. Fòcas air cruthachalachd, mac-meanmna, deuchainn, feòrachas. Gluais do shealladh bho chinneasachd traidiseanta gu fear de sgrùdadh. Rach air turas a ’cladhach a-steach do na tha brìoghmhor dhut agus mar a bu mhath leat a bhith san t-saoghal.

Bidh mi uaireannan a ’toirt eacarsaich comhairleachaidh a-staigh don luchd-dèiligidh agam gus cuideachadh le bhith a’ leudachadh an sealladh aca, ag obair tro dhùbhlain, a ’togail momentum gus fàs tro aimhreit, agus a bhith air bhioran mu rudan ri thighinn eadhon nuair a tha an ìre làithreach dùbhlanach. Is e an comhairliche a-staigh againn dreach eile den àm ri teachd a bhios nas glic, nas eòlaiche, agus aig a bheil na h-ùidhean as fheàrr againn aig cridhe. Le bhith a ’cosg 10 mionaidean a’ dùnadh do shùilean agus a ’dol air turas gus tadhal air an neach-comhairleachaidh a-staigh agad agus a’ faighneachd cheistean dha / dhi agus ag èisteachd ris na freagairtean faodaidh sin stiùireadh agus brosnachadh a thoirt dhut.

A ’faighneachd cheistean dhuinn fhìn mar‘ Dè a dh'fheumas mi a chall? ' agus 'Dè as miosa a dh'fhaodas tachairt?' a bhith cuideachail nuair a tha sinn a ’faireachdainn cruaidh no eagal oirnn a dhol an gnìomh. Thoir àite dhut fhèin airson rudan a dhearbhadh. Cuir fòcas air a bhith a ’togail misneachd airson thu fhèin a chuir a-mach no rudeigin ùr fheuchainn. Mar inbhich bidh sinn gu tric a ’dìochuimhneachadh nach fheum a h-uile rud a nì sinn a bhith cinneasach. Aig amannan is urrainn dhuinn rudan a dhèanamh dìreach airson spòrs. Dè a bu mhath leat a dhèanamh dìreach airson adhbhar tlachd? Is dòcha gum bi e a ’cumail prìomh fhiosrachadh dhut ann a bhith a’ dearbhadh mar a tha thu airson thu fhèin ath-chruthachadh, do dhòigh-beatha agus do chùrsa-beatha.

soidhne zodiac july 31mh

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: