12 Soidhnichean Tha thu mì-fhallain gu bheil thu gu cinnteach a ’seachnadh (ach nach bu chòir dhut)
Tha e follaiseach gu bheil thu mì-fhallain nuair a tha thu a ’faighinn a-mach gu bheil aillse ort, rèidh le ionnsaigh cridhe, air a leaghadh le stròc, no air dialysis a chuir ort. Bidh èiginn slàinte mar sin a ’dùsgadh sgaradh lickety dhut agus an dòchas gum brosnaich e thu gus atharrachaidhean slàinte is dòigh-beatha a dhèanamh a tha ag amas air do bhodhaig a thoirt air ais gu cothromachadh.
Ach an robh fios agad gu bheil na cuirp againn a ’toirt dhuinn comharran rabhaidh mu bhith a’ crìonadh slàinte fada mus faigh sinn grèim air tinneasan a dh ’fhaodadh a bhith a’ bagairt air beatha? Bidh na cuirp againn a ’bruidhinn rinn ann an uisge-beatha, agus mura bi sinn ag èisteachd, bidh na cuirp againn a’ tòiseachadh a ’tionndadh.
Ciamar as urrainn dhut innse a bheil do bhodhaig a ’uisgeachadh? Seo cuid de na soidhnichean a bu chòir a thoirt fa-near:
1.Bidh thu a ’cadal gu dona.
Tha còir aig an cortisol hormone cuideam tuiteam air an oidhche, a ’leigeil le do bhodhaig fois agus ath-lìonadh. Nuair a tha thu a ’fulang le insomnia, bidh sin gu tric air sgàth gu bheil na h-ìrean cortisol agad air an ath-bheothachadh air an oidhche mar thoradh air cus fhreagairtean cuideam‘ sabaid-no-itealaich ’anns a’ bhodhaig agad. Mar a tha mi a ’mìneachadh gu mionaideach anns an leabhar agam Inntinn mu Leigheas: Dearbhadh Saidheansail gun urrainn dhut thu fhèin a shlànachadh , nuair a thionndaidheas do fhreagairt cuideam, thèid innealan fèin-chàraidh nàdarra do bhodhaig a thionndadh. An uairsin BINGO. Bidh thu tinn.
Sanas
dhà.Tha thu a ’fàs nas giorra.
Neònach. Thomhais an dotair thu dìreach o chionn dà bhliadhna. B ’àbhaist dhut a bhith 5’ 7. ' A-nis tha thu 5 ’6 ½. ' Carson a tha thu a ’crìonadh? Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil na cnàmhan agad a ’tòiseachadh a’ crìonadh mar thoradh air osteoporosis. Chan fheum aois a bhith a ’ciallachadh call cnàimh. Tha e comasach cnàmhan fallain a bhith agad fad do bheatha, mar sin ma tha thu a ’call ìomhaigh, is fhiach a thoirt fa-near.
Gus do chnàmhan a dhìon, dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr calcium nàdarra, vitimín D. , eacarsaich le cuideam, agus - am fear nach bi na dotairean ag òrdachadh - freagairtean fois, a chuidicheas do chnàmhan iad fhèin a neartachadh.
soidhne airson 29 Sultain
3.Tha thu ann an cumadh ubhal.
Ma tha cuideam a bharrachd aig do bhodhaig timcheall air a ’mheadhan agus a’ bhroinn (aka viceral fat) uaireannan canar 'cumadh ubhal' ris. Faodaidh daoine ann an cumadh Apple - gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil cuairt-thomhas nas motha na 35 - a bhith ann an cunnart nas àirde galar metabolach .
Ceithir.Tha thu an-còmhnaidh sgìth.
Seadh, is dòcha gu bheil an sgìths agad mar thoradh air an ola meadhan-oidhche a losgadh agus an uairsin èirigh tràth airson CrossFit no cùram chloinne. Dh ’fhaodadh tu a bhith sgìth leis nach eil an thyroid agad ag obair mar bu chòir, tha na fàireagan adrenal agad air an losgadh, no tha do bhodhaig sgìth bho bhith a’ caitheamh do ghoireasan gu lèir a ’feuchainn ri do dhìon bhon cus puinnseanta a tha thu a’ toirt ionnsaigh air an t-siostam agad air sgàth biadh air a phròiseasadh, toitean, deoch làidir, no nochdaidhean àrainneachd.
Fiù ‘s mar as trice, dh’ fhaodadh tu a bhith air an sguabadh às leis gu bheil na freagairtean cuideam agad air an gluasad fad na h-ùine - agus do chuid tha uidheaman fèin-chàraidh ann an overdriv e, a ’feuchainn ri do dhìon bho ghalaran, aillse, agus làn de dhroch thinneasan eile. Aig amannan is e laigse fèith an aon chomharra gu bheil an siostam nearbhach agad an sàs ann am freagairt cuideam leantainneach, ath-aithriseach - an uisge-beatha a thig ro reubaltach do bhodhaig. Mar sin na cuir às do shàrachadh.
5.Tha an urine agad dorcha buidhe.
Hydration tha e riatanach gus corp fallain a chumail suas, agus nuair a tha thu air uisgeachadh gu math, bu chòir don urine agad a bhith cha mhòr gu tur soilleir. Ma nì thu co-aoisean a-steach don taigh beag agus ma chì thu tòrr buidhe, tha e glè choltach nach eil thu ag òl uisge gu leòr . Cuimhnich, tha deochan caffeinichte no deoch làidir a ’dèanamh uisgeachadh, chan e uisgeachadh, mar sin cùm ri uisge, tì luibheil no uaine, uisge coconut , no sùgh uaine .
6.Srann thu.
Is dòcha gur e snoring an aon soidhne tràth de apnea cadail , eas-òrdugh cadail air a chomharrachadh le bacadh anns na slighean adhair a dh ’fhaodadh do chunnart a thaobh mòr-chnàimh sgamhain agus fàilligeadh cridhe às deidh sin a mheudachadh.
7.Tha thu an-còmhnaidh draghail.
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil iomagain uile nad cheann - agus gu dearbh faodaidh e a bhith. Mar a sgrìobhas mi a-steach Inntinn Thar Leigheas , faodaidh iomagain tòiseachadh mar fhaireachdainn nad inntinn a tha ag eadar-theangachadh gu eòlas-inntinn do bhodhaig agus a ’toirt buaidh ort gu galairean. Ach uaireannan, faodaidh imcheist a dhol an rathad eile. Faodaidh faireachdainnean iomagaineach tighinn bho mhì-chothromachadh hormona, hyperthyroidism, agus barrachd.
aingeal àireamh 46
Nach eil thu cinnteach dè a tha ag adhbhrachadh do dhragh? Tòisich le bhith a ’faighneachd do ghliocas a-staigh dè a tha ag adhbhrachadh gu bheil thu a’ faireachdainn iomagain. Mar as trice, tha iomagain mar thoradh air raointean de do bheatha a bhith a-mach à co-thaobhadh ris an fhìor fhìor agad fhèin. Ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach gun adhbhar idir, iarr air do dhotair deuchainn a dhèanamh air na hormonaichean agad.
8.Cha bhith thu a ’gluasad do bhroinn ach aon uair san latha - no eadhon a h-uile latha eile.
Bidh boghan fallain a ’gluasad a h-uile uair a dh'itheas tu biadh. Is e 'reflex gastro-colic' a chanar ris. Nuair a chuireas tu biadh a-steach don t-slighe cnàmhaidh, bidh boghan fallain a ’gluasad gus cuir às do sgudal agus a’ dèanamh àite airson beathachadh ùr. Rud eile, bidh thu a ’tighinn gu crìch, uill, làn de fhios agad. Nuair a tha thu constipated , faodaidh tocsainnean anns a ’bhodhaig faicinn tro lìnigeadh a’ bhroinn, a dhol a-steach don t-sruth fala, agus sèid adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart làn de thinneasan slàinte bodhaig. Is e do phoit do charaid, a ghràidh!
april 4th zodiac
9.Bidh thu a ’glacadh gach fuachd agus cnatan mòr.
Tha sinn uile fosgailte do bhìorasan agus bacteria gach latha, ach bu chòir gum biodh e comasach dha neach fallain sabaid bho na pathogenan sin a ’mhòr-chuid den ùine. Mas e an neach sin a tha a ’glacadh a h-uile fuachd a tha aig do charaidean no a’ fàs tinn a h-uile uair a nì do chlann, bidh is dòcha nach bi an siostam dìon ag obair gu dòigheil . Faodaidh seo chan e a-mhàin gum bi thu ann an cunnart bho ghalaran gabhaltach, ach cuideachd cùisean slàinte fad-ùine eile.
10.Bidh do bhilean a ’sgàineadh, gu sònraichte aig oiseanan do bheul.
Faodaidh bilean briste, ris an canar cuideachd 'cheilitis', a bhith a ’comharrachadh easbhaidh ann an B vitamain , gu sònraichte vitimín B12, a dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart bho thinneasan mar anemia. Airson stòr sìmplidh de B12, measgaich suas an greim-bìdh as fheàrr leam - popcorn, ola ollaidh, beirm beathachaidh, salann truffle, agus piobar cayenne. (Is e an giosta beathachaidh a tha na stòr làidir de B12.)
aon-deug.Tha do chraiceann an-còmhnaidh a ’briseadh a-mach.
Ma tha briseadh a-mach tric agad de acne , psoriasis, eczema , no rashes eile, dh ’fhaodadh gum bi do shlàinte air an fritz. Is e do chraiceann an organ as motha a tha a ’cuir às do bhodhaig, agus ma tha e ag obair suas, is dòcha gum bi do bhodhaig a’ feuchainn ri rudeigin innse dhut. Dh ’fhaodadh gum bi do chraiceann a’ comharrachadh biadh no aileardsaidhean eile, ach glè thric tha do chraiceann na chomharra gu bheil an siostam nearbhach agad mar fhreagairt cuideam.
Ged a dh ’fhaodadh gu bheil na soidhnichean sin uile nan adhbhar dragh, dìreach cuimhnich gum faod thu an-còmhnaidh rudeigin a dhèanamh gus do shlàinte is do shunnd iomlan a dhìon.
