Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air easbhaidh B12

Chan e glasraich agus vegans an aon fheadhainn as urrainn easbhaidh Vitamain B12 a leasachadh. Co dhiubh a tha thu òg no sean; paleo, gun ghluten, no dìreach dèidheil air biadh amh, faodaidh tu fhèin fulang le seo cuideachd.





Dè a th ’ann am B12?

Bhiotamain B12 , ris an canar cuideachd cobalamin , na bhiotamain solubhail uisge a dh ’fheumar airson mòran ath-bheachdan anns a’ bhodhaig agad a bharrachd air airson slàinte do nerves, ceallan fola dearga agus DNA. Tha an dreuchd as cudromaiche aige mar thabhartaiche buidheann methyl, a tha na cheum deatamach ann am mòran de na prìomh shlighean detoxification againn.

Tha mòran chruthan aig B12, agus tha an fheadhainn as cumanta cyanocobalamin agus methylcobalamin (methyl-B12). Gheibhear cyanocobalamin gu cumanta ann an stuthan cur-ris agus deochan lùth. Ach, gus na cuirp againn a chleachdadh, feumar cyanocobalamin a thionndadh gu methylcobalamin.



Gus cùisean a dhèanamh nas toinnte, thathas a ’meas gu bheil timcheall air 50% den t-sluagh aig a bheil co-dhiù aon mutation aig an Gine MTHFR agus tha dà mùthadh aig 10%, a ’ciallachadh nach eil iad cho comasach air methylate B12 no cyanocobalamin a thionndadh gu methylcobalamin. (Tha dà mùthadh gine agam gu pearsanta.) Gu dearbh, mar as motha de mùthaidhean a tha aig a ’ghine seo, is ann as lugha a tha e comasach an tionndadh seo a dhèanamh, a dh’ fheumas a chuir a-steach le Methyl-B12, Folate, agus B6.



Sanas

Soidhnichean cumanta air easbhaidh B12:

  • Laigse, sgìths no lùth ìosal
  • Giorrachadh anail
  • Palpitations cridhe
  • Call appetite
  • Cùisean cnàmhaidh leithid a ’bhuineach no an grèim
  • Bruiseadh no sèididh tric
  • Anemia
  • Ìsleachadh no cùisean mood
  • Àireamhachd agus tingling ann an làmhan no casan
  • Ceò eanchainn, call cuimhne, troimh-chèile, trom-inntinn

Aig amannan thèid dearmad a dhèanamh air easbhaidhean B12 agus mì-bhreithneachadh mar eas-òrdughan eile. Aon sgrùdadh lorg eadhon ceangal eadar ìrean B12 ìosal agus cunnart nas motha airson galar Alzheimer, trom-inntinn bhìorasach, agus galar Pharkinson.

Na stòran as fheàrr de B12

Cha bhith na cuirp againn a ’dèanamh vitimín B12, a tha a’ ciallachadh gum feum sinn fhaighinn tron ​​daithead againn no tro neartachadh. Feumaidh an inbheach cuibheasach 2.4 microgram gach latha, agus is e na stòran daithead as fheàrr de bhiotamain B12 toraidhean bheathaichean mar:



soidhne feod 2 zodiac
  • Feòil
  • Eòin chearcan
  • Iasg
  • Uighean

Tha stòran vegan de B12 a ’toirt a-steach beirm beathachaidh, algaich agus feamainn, ach sgrùdaidhean air sealltainn nach eil mòran buaidh aig na stòran sin air ìrean fala B12.



Adhbharan cumanta easbhaidh B12

Tha gabhail a-steach, co-cheangal agus methylation B12 na phròiseas gu math toinnte, a tha a ’fàgail mòran chothroman airson mearachd. Air an adhbhar sin, dh ’fhaodadh eadhon an fheadhainn a bhios ag ithe meud gu leòr de bhiotamain B12 anns an daithead aca easbhaidh gnìomh B12 a bhith aca. Is iad cuid de na h-adhbharan airson dìth B12:

  • Biadhan vegan agus glasraich
  • Mùthaidhean gine MTHFR
  • Anemia gabhaltach
  • Galairean fèin-dìon leithid galar Graves ’agus lupus erythematosus siostaim
  • Sèid intestinal bho ghalar Crohn no celiac
  • Còrr deoch làidir caitheamh
  • Overgrowth bacterial beag intestine (SIBO) agus leaky math
  • Aigéad stamag ìosal bho chleachdadh fada de dhrogaichean lughdachadh searbhag stamag
  • Lèigh-lann bariatrach

Mar a nì thu deuchainn airson easbhaidh B12:

  1. Àireamh fala iomlan (CBC): Faodaidh an deuchainn seo, nuair a nochdas e gu bheil na ceallan fola dearga gu math mòr, a ’comharrachadh anemia megaloblastic, a tha air adhbhrachadh le easbhaidh B12 agus / no folate. Thoir fa-near nach eil seo an-còmhnaidh a ’nochdadh cho math‘ s as urrainn don bhodhaig B12 a chleachdadh - leis nach eil e a ’toirt cunntas air daoine fa leth le mùthaidhean aig gine MTHFR, mar eisimpleir.
  2. Deuchainn ginteil MTHFR: Mar as motha de shòlaidhean a bhios aig a ’ghine seo, is ann as motha a dh’ fheumas iad B12, folate, agus B6 airson na slighean detoxification aca agus a ’bhodhaig obrachadh gu dòigheil. Thathas a ’meas gu bheil an fheadhainn le aon mutation a’ lughdachadh an comas methylate le 30% agus an fheadhainn le dà mùthadh a ’lughdachadh an comas methylate le 70%, ga dhèanamh cha mhòr do-dhèanta B12 iomchaidh fhaighinn bho dhaithead a-mhàin.
  3. Deuchainn homocysteine: Ìrean fuil glè ìosal no àrd de homocysteine comasach air easbhaidh B12, folate, agus / no B6 a chomharrachadh.
  4. Deuchainn searbhag Methylmalonic: Tha seo a ’tomhas am B12 a tha air a stòradh ann an eadar-fhighe, a tha ga dhèanamh nas sònraichte airson easbhaidh B12 na deuchainnean fala eile
  5. Deuchainn Acid Organach: Is e deuchainn a tha seo gu tric air òrdachadh le a Leigheas Gnìomh lighiche gus faighinn a-mach dè cho math ‘s a tha neach comasach air pròiseasan, methylate agus cleachdadh gu gnìomhach B12. Bidh mi a ’cleachdadh an deuchainn seo mar as trice air an fheadhainn le aon mùthadh MTHFR no barrachd.

Ciamar a gheibh mi barrachd B12?

Ith daithead a tha beairteach ann am pròtain bheathaichean

Faodaidh daoine fa leth gun chuingealachaidhean daithead no mùthaidhean MTHFR dìreach barrachd feòil, iasg, cearcan, agus uighean ithe nan daithead. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air multivitamin àrd-inbhe a ghabhail le methyl-B12.



Cleachd cuibhreann beòil àrd-dòs de methylcobalamin (methyl-B12)

FEUMAIDH an roghainn seo dhaibhsan aig a bheil mùthaidhean aig gine MTHFR. Thathas cuideachd a ’moladh seo airson lusan, vegans, seann daoine agus neach sam bith eile le ìrean ìosal B12. Nuair a bhios tu a ’coimhead airson stuthan B12 anns a’ bhùth, bi cinnteach gun coimhead thu air a shon ann an cruth methylcobalamin an àite cyanocobalamin. Is e Methyl-B12 an cruth as fheàrr airson a ’bhodhaig a chleachdadh agus bidh a’ bhuaidh as motha aige air na h-ìrean B12 agad.



Gabh boinneagan methyl-B12 sublingual

Thathas a ’moladh cur-ris sublingual de B12 dhaibhsan le SIBO no eile cùisean gut a ’toirt buaidh air neo-làthaireachd.

Faigh seallaidhean B12

Thathas a ’moladh iad sin dhaibhsan aig a bheil anemia pernicious no ìrean B12 a tha air ìsleachadh gu mòr. Faodar Methyl- B12 a thoirt a-steach gu dìreach a-steach do fhèith nan fèithean gus luathachadh a thoirt air falbh agus stòran fèithean ath-lìonadh.

Ciamar a dhèiligeas mi ri easbhaidh B12?

  • Beathachadh as fheàrr
  • Dèan leigheas air do ghut ma tha e mì-fhallain
  • Thoir sùil air ginean MTHFR agus cuir ris ma tha aon no barrachd mùthaidhean
  • Deuchainn CBC (Cunnt fuil iomlan)
  • Iarr air do dhotair Deuchainn Organic Acid a ruith
  • Leasaich ma tha sin riatanach

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Sultain 26 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: