Feumaidh sinn Label a dhèanamh gu sònraichte air na faireachdainnean againn: Tha eòlaiche-inntinn a ’roinn ciamar

Tha sinn glè choltach nach e seo a ’chiad rud a dh’ innseas dhut: Tha riaghladh cuideam air leth cudromach airson do shlàinte (an dà chuid gu corporra agus gu inntinn ). Ach tha ‘stress’ air a thighinn gu bhith na theirm nebulous, mar sin a bhruidhinn. An uiread seo, gum faod e a bhith duilich faighinn a-mach a bheil thu dha-rìribh a ’faireachdainn cuideam an aghaidh sgìth, iomagain no briseadh-dùil.

Tha, tha na faireachdainnean sin uile eadar-dhealaichte, ged a tha iad air plèana coltach ris. A rèir eòlaiche-inntinn Sgoil Leigheis Harvard Susan Dhaibhidh, Ph.D., tha sinn buailteach a bhith a ’mearachdachadh ar faireachdainnean - agus gu sònraichte cuideam. Nas trice na chan e, bidh i ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux, bidh sinn a’ faidhleadh a h-uile faireachdainn mì-chofhurtail a tha romhainn fo sgàil mhòr de ‘stress,’ gun a bhith a ’tuigsinn dè tha iad a’ ciallachadh dha-rìribh. Agus mura h-urrainn dhuinn na faireachdainnean duilich againn a thuigsinn, ciamar san t-saoghal as urrainn dhuinn tòiseachadh gan làimhseachadh?

Dh ’fhaodadh a’ cheist tòiseachadh air cuid - am bi sinn ag ràdh? —Stress. Ach a rèir Dhaibhidh, le bhith a ’lipéadú do fhaireachdainnean gu ceart faodaidh tu a bhith nas uidheamaichte airson dèiligeadh riutha. Seo dìreach mar a nì thu e:

Carson a tha e riatanach lipéadú a dhèanamh air na faireachdainnean agad (gu ceart!).

A rèir Dhaibhidh, a ’sealltainn suas ri na faireachdainnean agad dìreach a ’chiad phàirt de bhith a’ dèiligeadh riutha. Tha e na phàirt riatanach - chan urrainn dhut a bhith an dùil dèiligeadh gu h-èifeachdach ri na faireachdainnean agad gun gabhail riutha - ach chan eil an obair a ’tighinn gu crìch an sin. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na faireachdainnean agad (às aonais ceangal adhartach no àicheil mun cuairt orra), is e an ath cheum feuchainn ri ciall a dhèanamh dhiubh. ‘Is e aon dòigh air seo a dhèanamh le bhith a’ cur cànan timcheall air na dh’fhiosraich sinn, ’tha i a’ toirt fa-near.

Gabhamaid dàibheadh ​​nas doimhne gu cuideam, mar eisimpleir: ‘Tha saoghal de dh’ eadar-dhealachadh eadar cuideam agus briseadh-dùil, eadar cuideam agus sgìos, ’tha Daibhidh ag ràdh. 'Nuair a chuireas tu d ’fhaireachdainnean le bileag cho mòr, cha bhith e na chuideachadh dhut.' Is e na tha gad chuideachadh, ge-tà, a bhith a ’comharrachadh na tha dha-rìribh fon chuideam sin.

Tha an aon rud a ’dol airson bròn: A bheil thu a’ faireachdainn aonaranach ? Gun luach? Air a dhìon? Tha iad uile nam faireachdainnean sònraichte annta fhèin, agus tha e deatamach an cànan ceart a lorg dhaibh airson an giullachd gu h-èifeachdach. ‘Le bhith nas granular ann a bhith a’ lipéadú do fhaireachdainn, leigidh sin dhut tòiseachadh a ’toirt fa-near adhbhar do fhaireachdainn agus ag aithneachadh na dh’ fheumas tu a chuir an sàs gus dèiligeadh ris, ’arsa Dàibhidh.

Mar a chuireas tu na faireachdainnean agad gu sònraichte: cleachdadh luath.

Aon uair ‘s gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn faireachdainn duilich ag èaladh, bidh Daibhidh a’ tabhann cleachdadh dà-cheum gus a bhith gan giullachd gu h-èifeachdach agus a ’dèiligeadh riutha.

26mh Gearran Zodiac

An toiseach, feuch ri faighinn a-mach co-dhiù dà fhaireachdainn eile as urrainn dhut aithneachadh. Mas e a ’chiad bheachd a th’ agad ‘Tha cuideam orm,’ dè dà roghainn eile a tha coltach ri mar a tha thu a ’faireachdainn sa mhionaid sin? Cuimhnich a bhith sònraichte agus granular; air an dòigh sin, bidh e comasach dhut faighinn gu freumh na tha thu a ’faireachdainn seach a bhith a’ slaodadh air bileag mòr ‘stress’ gun dòighean sam bith air a làimhseachadh.

Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na faireachdainnean bunaiteach sin, ‘Chan eil thu tuilleadh a’ faighinn a-steach, ‘tha cuideam orm,’ ’arsa Dàibhidh. ‘Tha thu’ tha mi sgìth, agus mar sin feumaidh mi ìrean nas àirde de fèin-chùram . ' Tha e gu math eadar-dhealaichte bho dìreach 'cuideam.' '

Is e an ath cheum airson a bhith a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean sin, faighinn a-mach dè na luachan a tha am faireachdainn a’ comharrachadh: ‘Chan eil faireachdainnean làidir againn mu rudan nach eil sinn a’ gabhail cùram mu dheidhinn, ’arsa Dàibhidh, agus faodaidh na faireachdainnean duilich agad solas a chuir air na tha ann cudromach dhut. Mar eisimpleir, ma tha thu aonaranach, an dèan thu miann ceangal sòisealta ? A bheil thu ag ionndrainn gu domhainn còmhraidhean le do chompanach ?

Tha Daibhidh ag ràdh gun urrainn dhut eadhon am faireachdainn a sgrìobhadh sìos air pìos pàipear, a thionndadh thairis air, agus toirt fa-near dè na luachan a tha thu a ’smaoineachadh a tha tòcail a’ comharrachadh. Smaoinich air mar mhapa-rathaid airson na tha na faireachdainnean agad a ’feuchainn ri innse dhut. Gu dearbh, tha adhbhar aig a h-uile faireachdainn - eadhon an fheadhainn a tha gad dhèanamh mì-chofhurtail.

An takeaway.

Tha, tha gabhail ri na faireachdainnean agad airson na tha iad deatamach airson ionnsachadh mar a dhèiligeas tu riutha. Ach tha Daibhidh a ’moladh dàibheadh ​​nas doimhne gus an giullachd gu h-èifeachdach: Is e am measgachadh de bhith a’ sealltainn suas ri faireachdainnean duilich, gan tuigsinn gu tur, agus a ’gluasad a dh’ ionnsaigh dhòighean gnìomhach gus ar luachan a shireadh a tha gad dhèanamh làidir dha-rìribh tòcail.

Mar a tha Daibhidh ag ràdh, ‘Chan urrainn dhut tòiseachadh air seòrsa sam bith de ghluasad air adhart no gluasad air adhart gus am bi thu air sealltainn dha na tha. ' Agus le bhith a ’labail gu ceart‘ dè a th ’ann an leth a’ bhlàir.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: