10 Soidhnichean Tha thu a-mach às do bheachdan

Tha Hilary Jacobs Hendel na eòlaiche-inntinn dearbhte agus eòlaiche-inntinn AEDP le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith nan dearbh dhaoine fhèin. An leabhar ùr aice, Chan eil e an-còmhnaidh trom-inntinn , làn de sgeulachdan euslainteach agus eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh iomagain agus trom-inntinn le bhith gar cuideachadh gus ceangal ris na faireachdainnean bunaiteach againn.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine mì-chofhurtail le faireachdainnean. Agus tha sin a ’dèanamh ciall dhòmhsa. Chaidh uimhir de dhuinn a thogail ann an cultar tòcail-phobic. Chan eil sinn a ’faighinn foghlam foirmeil air bith-eòlas fhaireachdainnean agus an eanchainn. Thathas ag innse dhuinn gum bu chòir smachd a bhith againn air na faireachdainnean againn nuair a tha an fhìrinn nach eil faireachdainnean fo smachd mothachail. Chan eil duine a ’teagasg dhuinn an eadar-dhealachadh eadar roinnean de fhaireachdainnean. Mar eisimpleir, tha prìomh fhaireachdainnean, leithid fearg, bròn, eagal, tàmailt, gàirdeachas, togail-inntinn, agus toileachas feise, nam prògraman mairsinn bith-eòlasach. Tha iomagain, ciont agus nàire a ’cur bacadh air prìomh fhaireachdainnean gus ar cumail ann an gràsan math ar teaghlaichean, buidhnean co-aoisean agus buidhnean sòisealta eile. Is e seo fiosrachadh feumail a bhios mi a ’teagasg a h-uile euslainteach agam.

Is e na tha sinn air a theagasg sa chultar againn, glè mhath a dh ’fhaodadh mi a chuir ris, mar as urrainn dhut faireachdainnean a sheachnadh. Tha an comann-sòisealta againn eadhon a ’moladh dhaoine airson gun a bhith a’ nochdadh fhaireachdainnean, gan gairm làidir, stocach no neo-eisimeileach. Chan eil e na iongnadh gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine mì-chofhurtail leotha.

Seo 10 soidhne nach eil thu comhfhurtail le faireachdainnean:

880 àireamh aingeal

1. Bidh thu nad shuidhe aig an obair a ’miannachadh deoch.
2. Bidh thu a ’seachnadh còmhstri leis a’ chompanach agad.
3. Bidh thu a ’gàireachdainn no a’ gàireachdainn nuair a bhios tu fhèin no cuideigin eile a ’bruidhinn mu dheidhinn rudan brònach.
4. Bidh thu ag atharrachadh a ’chuspair nuair a tha thu mì-chofhurtail ann an còmhradh.
5. Tha e doirbh dhut slaodadh sìos agus fois a ghabhail.
6. Chan urrainn dhut a bhith nad aonar.
7. Tha thu a ’cur na coire agus a’ breithneachadh mòran air daoine eile.
8. Chan urrainn dhut stad a bhith draghail.
9. Is fheàrr leat obair gu dlùth-cheangal.
10. Chan urrainn dhut gabhail ri moladh.

Tha na ro-innleachdan gu h-àrd uile nan dìon an aghaidh faireachdainnean. Is e dìon na rudan a bhios sinn a ’dèanamh gus a bhith mì-chofhurtail. Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach nuair a tha mi a ’faireachdainn cuideam, tha mi a’ coimhead air adhart ri bhith a ’dol a-mach le geama solitaire no Faclan le Caraidean - bheir e air falbh mi bho na tha mi a’ faireachdainn. Tha a bhith a ’seachnadh fhaireachdainnean a-nis agus a-rithist ceart gu leòr, eadhon sùbailte, mar nuair a shluigeas sinn ar deòir gun a bhith a’ caoineadh aig an obair no a ’coiseachd air falbh bho shuidheachadh dòrainneach. Ach, mar as trice bidh a bhith a ’seachnadh mì-chofhurtachd tòcail a’ cleachdadh na 10 soidhnichean gu h-àrd agus mòran eile (a tha mi a ’liostadh san leabhar agam) na reasabaidh airson sunnd san fhad-ùine. Is dòcha gum bi e na naidheachd dhut gu bheil faireachdainnean tiodhlaichte aig cridhe na h-eas-òrdugh inntinn-inntinn as cumanta againn: iomagain agus trom-inntinn.

Ma tha thu gad aithneachadh fhèin ann an gin de na 10 soidhnichean gu h-àrd, feuch gun a bhith cruaidh ort fhèin. Cuir nad chuimhne gu bheil sinn beò ann an cultar le teachdaireachdan mar: Smachd air na faireachdainnean agad! Tha faireachdainnean airson daoine lag. Faigh thairis air! Agus tha sinn a ’toirt a-steach na luachan sin. An uairsin nuair a tha faireachdainnean againn agus nach urrainn dhuinn stad a chuir orra le toil làidir, bidh sinn ag innse dhuinn fhìn gu bheil sinn dona no lag. Tha sinn a ’creidsinn gum bu chòir dhuinn faighinn thairis air. Agus nuair nach urrainn dhuinn, bidh sinn a ’faireachdainn nas miosa.

Le bhith ag ionnsachadh beagan a bharrachd mu fhaireachdainnean faodaidh tu a bhith tòrr nas comhfhurtail leotha agus anns a ’bhad bheir thu faireachdainn nas fheàrr mu bhith a’ faighinn fhaireachdainnean sa chiad àite. Nuair a dh ’ionnsaich mi mu phrìomh fhaireachdainnean agus mar a dh’ obraicheadh ​​mi còmhla riutha, bha e na aha! mionaid dhòmhsa a dh ’atharraich mo bheatha phearsanta agus proifeasanta. Cha robh fios agam a-riamh gur e bun de fhaireachdainnean corporra a th ’ann am prìomh fhaireachdainnean a thig sinn gu bhith ag aithneachadh mar fhaireachdainn. Dìreach smaoinich air mar a tha do bhodhaig a ’faireachdainn nuair a tha thu brònach - seòrsa de throm ann an sgìre do chridhe. Cha robh fios agam a-riamh gus an robh mi anns an trèanadh proifeasanta agam gu bheil faireachdainnean nam feachdan bith-eòlasach a chuireas cuideam air a ’bhodhaig nuair a thèid an tiodhlacadh. Bidh na h-euslaintich agam an-còmhnaidh a ’cur iongnadh orra, agus an uairsin faochadh, a bhith ag ionnsachadh nach eil faireachdainnean fo smachd mothachail agus gu bheil iad nam freagairtean àbhaisteach don àrainneachd. Is e aon de na dìomhaireachdan airson a bhith comhfhurtail le faireachdainnean a bhith a ’faighinn comhfhurtachd leis mar a tha iad a’ faireachdainn anns na cuirp againn. Tha a h-uile duine againn a ’faighinn buannachd bho bhith a’ tuigsinn fhaireachdainnean, carson a tha nàdur gu cruaidh a ’ruith nam prògraman sin gu domhainn nar n-eanchainn, agus mar a dh’ obraicheas sinn còmhla riutha a rèir ar bith-eòlas.

Thàinig mi gu bhith nam eòlaiche-inntinn stèidhichte air faireachdainn gus daoine a chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr agus sgilean agus tapachd a leasachadh gus coinneachadh ri dùbhlain beatha. Tha mi dìoghrasach sa bheachd gu feum a h-uile duine againn foghlam bunaiteach ann am faireachdainnean. Tha mi an dòchas gu bheil mi air do bhrosnachadh gus beachdachadh air barrachd ionnsachadh mu fhaireachdainnean. Dìreach mar a dh ’ionnsaich thu ann am bith-eòlas àrd-sgoile gu robh sùilean, cluasan, cridhe agus stamag agad, agus dh’ ionnsaich thu beagan mu mar a tha na h-organan sin ag obair, faodaidh tu ionnsachadh mu na faireachdainnean agad agus innealan a bhith agad airson obrachadh còmhla riutha. Gus soirbheachadh ann am beatha, tha feum air gach cuid smuaintean agus faireachdainnean. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’tighinn gu cothromachadh. Faodaidh sinn uile fàs nas comhfhurtail le faireachdainnean, agus bidh e na sheirbheis mhòr dhuinn.

Bhon leabhar Chan eil e an-còmhnaidh trom-inntinn le Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Dlighe-sgrìobhaidh 2018 le Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Ath-chlò-bhualadh le rèiteachadh le Spiegel & Grau, mion-chlò de Random House, roinn de Penguin Random House LLC. Còraichean uile glèidhte.

333 a ’ciallachadh gaol

Co-Roinn Le Do Charaidean: