Ag iarraidh craiceann gleansach ann an 3 seachdainean? Tòisich le do chladhach

Ma tha thu ag obair a dh ’ionnsaigh craiceann nas radanta agus nas soilleire, is dòcha gum bi iongnadh ort gum bi am freagairt nas motha anns an t-slighe cnàmhaidh agad seach air na tha thu a’ cosg air uachdaran agus innealan-glanaidh. Ma choimheadas sinn beagan nas fhaisge air mar a tha an siostam cnàmhaidh againn ag obair, bidh e a ’tòiseachadh a’ dèanamh tòrr ciall. Am measg ghnìomhan eile, is e an siostam cnàmhaidh againn am prìomh àite far am bi sinn a ’gabhail ri beathachadh bho ar biadh. Is e seo cuideachd stòr mòran de shèid ar bodhaig, a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air a’ chraiceann. Mura h-eil an siostam cnàmhaidh ag obair gu dòigheil, faodaidh briseadh a-mach, eczema, deargadh agus craiceann dull.

Tha rannsachadh cudromach eadhon a ’sealltainn gu bheil mòran de na tinneasan craiceann inflammatory sin gu cinnteach air am brosnachadh le droch chnàmh: Leis gur e do chraiceann an organ as motha a tha aig do bhodhaig, chan eil e na iongnadh gum bi acne, rosacea, agus dermatitis a’ fàs nuair a bhios rudeigin dheth a-staigh.

Dè a tha ag adhbhrachadh droch chladhach?

Tha cnàmhadh suboptimal gu math cumanta an-diugh, agus tha e air adhbhrachadh le grunn fhactaran a ’toirt a-steach:

• Ag ithe daithead a tha àrd ann am biadh air a phròiseasadh, gualaisg agus siùcar ath-leasaichte
• Ag ithe cus toraidhean bainne
• Ag ithe biadh ris a bheil thu cugallach ( gluten agus uighean, mar eisimpleir)
• Ag òl cus deoch làidir
• A ’fuireach a dòigh-beatha àrd-cuideam
• Gun a bhith a ’faighinn eacarsaich gu leòr

Boosters cnàmhaidh as fheàrr airson craiceann breagha

Faodaidh craiceann mòr iongnadh a dhèanamh airson do mhisneachd. A bharrachd air an sin, dìreach le fios gu bheil thu a ’toirt aire dha faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu do chraiceann san fhad-ùine. A ’toirt a-steach na sia molaidhean làitheil sin a-steach don chleachdadh agad, taobh ri taobh cadal gu leòr , cuidichidh e le bhith a ’lorg do chraiceann radiant agus gleansach fhèin.

Gu dearbh, is e organ iom-fhillte a th ’ann an craiceann, mar sin eadhon ged a bhios tu ag ithe gu foirfe is dòcha gum bi eòlas agad air lasraichean craiceann a thig bho dhraghan eile - tha sin ceart gu leòr, Dìreach dèan do dhìcheall cumail ris na molaidhean cnàmhaidh fallain sin agus bidh thu ann an àite fada nas fheàrr .

1.Bainne dìg, siùcar, agus gluten (co-dhiù airson ùine)

Tha aileardsaidhean bìdh aig mòran dhaoine, ach tha cugallachd bìdh aig eadhon barrachd. Gu tric tha buaidh aig biadh mothachail air biadh craiceann; bidh mòran dhaoine a ’dol airson bhliadhnaichean gun a bhith a’ dèiligeadh ris a ’phrìomh dhuilgheadas a-riamh. Ma tha aon rud a dh ’fheuchas tu air an liosta seo, seo e. Faodaidh na biadhan sin leantainn gu sèid intestinal agus buaidh a thoirt air na lusan gut fallain agad agus mar sin, cnàmhadh iomlan agus craiceann.

Thathas air ceangal a dhèanamh ri bainne acne hormonal ; tha siùcar (no biadh a tha àrd air clàr-innse glycemic) air a bhith ceangailte ri bhith a ’meudachadh sèid air feadh a ’chuirp , a ’leantainn gu briseadh, rashes, agus lasraichean; faodaidh gluten (gu sònraichte ma tha thu mothachail) dèan cron air do microflora .

Às deidh trì seachdainean, faodaidh tu tòiseachadh air pasgadh air ais anns na biadhan as fheàrr leat - aon aig an aon àm - agus faicinn mar a bhios do chraiceann agus do bhodhaig ag ath-fhreagairt. Cuid, gheibh thu, bidh thu gu math ceart le bhith nad daithead (no co-dhiù ann am modar). Feadhainn eile, bidh e comasach dhut a chomharrachadh mar adhbharan airson lasachaidhean a thogail.

dhà.Gabh probiotic làitheil

Thoir taic do lusan math le bhith a ’gabhail latha làitheil supplement probiotic . Bidh na ‘bacteria math’ sin a ’fuireach anns an t-slighe cnàmhaidh againn agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail ar meanbh-chuileagan a’ soirbheachadh, a ’leigeil le ar bodhaigean beathachadh a tha buannachdail don chraiceann a ghabhail a-steach agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh sgudal. Gheibh thu cuideachd na deagh probiotics sin ann an sauerkraut amh agus kombucha.

3.Cuir ris le fìon-dhearcan ubhal amh

Raw fìon-dhearcan leann-ubhal (no ris an canar gu tric dìreach ‘ACV’) faodaidh e cuideachadh mar thaic cnàmhaidh ma thèid a chleachdadh gu smaoineachail. Tha an tonic seo math airson grunn ghnìomhan anns a ’bhodhaig, a’ toirt a-steach, brosnachadh an cnàmhaidh as fheàrr agus a ’cuideachadh nam bacteria càirdeil sin a’ fàs anns a ’bhodhaig.

Nuair a cheannaicheas tu ACV, coimhead airson 'amh' agus 'neo-leasaichte.' (Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh tu a’ ceannach bileag a tha ag ràdh ‘leis a’ mhàthair, ’gus am faigh thu na buannachdan uile). Faodaidh tu ACV a chuir ris na dreasaichean salad agad no eadhon spàin-bùird a ghabhail measgaichte le uisge gus na buannachdan fhaighinn. Ach, na gabh ACV dìreach, oir faodaidh an searbhachd aige a bhith a cheart cho cruaidh air do bhodhaig.

Ceithir.Gabh enzymes cnàmhaidh

Bidh do bhodhaig ga dhèanamh fhèin enzymes cnàmhaidh , ach gu tric chan eil na cuirp againn a ’dèanamh gu leòr airson a h-uile dad a bhios sinn ag ithe a bhriseadh sìos, gu sònraichte mar a bhios sinn ag aois. Tha cur-ris le enzyman cnàmhaidh buannachdail airson a bhith a ’gabhail a-steach na beathachadh a tha riatanach airson craiceann breagha. Le bhith a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh èifeachdach, bidh enzyman cnàmhaidh a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith ag ùrachadh cheallan millte fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ lughdachadh cuim - iuchair airson craiceann glòrmhor. Coimhead airson enzyman stèidhichte air planntrais gus truailleadh a sheachnadh bho enzyman stèidhichte air beathaichean neo-organach.

5.Ith biadh slàn, daithead stèidhichte air planntrais

Tha e coltach gu bheil na tha thu a ’cur nad bhodhaig nas cudromaiche airson do chraiceann na na rudan a chuireas tu air. Ag ithe a daithead stèidhichte air biadh slàn , beairteach ann an glasraich agus measan (taing don togalaichean antioxidant ), an dòigh as fheàrr air do shlighe cnàmhaidh agus do chraiceann adhartachadh air an t-slighe gu sunnd. Tha e fìor mhath a bhith a ’cur ris an daithead agad le cnothan, sìol, gràinnean slàn (leithid quinoa, muilt agus amaranth) a bharrachd air legumes.

6.Gluais do bhodhaig gach latha

Ged nach bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh air làn stamag, tha gluasad deatamach do ghnìomhachd an t-siostam cnàmhaidh agad. Le bhith a ’meudachadh ìre do chridhe aon uair san latha a tha thu a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh beathachadh don chraiceann agad. Nas fhaide air adhart, faodaidh sìneadh sònraichte agus postures yoga (leithid toitean droma nan suidhe) cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cuir às. Bidh eacarsaich cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean cuideam agad, a ’leantainn gu craiceann nas fhallaine, nas òige.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

jan 13mh zodiac