8 Biadh Anti-Aging airson Glowing, Craiceann Beothail
Tha mi air faighinn a-mach nuair a bhios daoine a ’cur superfoods glanadh craiceann ris an daithead aca, bidh iad a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nas òige cha mhòr sa bhad, agus thar ùine, bidh iad gu tric a’ slaodadh comharran corporra a bhith a ’fàs nas sine. * Seo na biadhan as cumhachdaiche a lorg mi tron chlionaig agam. agus eòlas pearsanta. Ma tha thu ag iarraidh craiceann bog, òg, tha mi a ’moladh a bhith gan cridhe aig an deas-ghnàth bòidhchead agad:
1. Broth cnàimh
Bidh wrinkles a ’cruthachadh nuair a bhriseas do chraiceann sìos. Mar fhreagairt, feumaidh tu taic a thoirt do na h-ìrean collagen agad, chan ann le bhith a ’suathadh air uachdaran ach le bhith a’ cumail collagen gu dìreach ris na ceallan agad. * Ciamar? Le broth cnàimh làn collagen . *
A ’glacadh do ghlacadh collagen, mar troimhe leigheasan peptide peptide , air a nochdadh gu cuir taic ri ìrean nàdarra anns a ’bhodhaig agad , a ’leantainn gu suidheachadh nas fhallaine agus craiceann nas hydrad. *
Sanas
2. Biadhan beairteach ann an omega-3s
Smaoinich air a bhith a ’fàs nas sine de cheallan craicinn mar bhàlaichean beagan millte. Bidh searbhagan geir Omega-3 a ’toirt taic do bhallachan nan ceallan sin , gan dèanamh a ’breabadh a-rithist. * Gus omega-3s gu leòr fhaighinn, ith iasg geir agus cnò Fhrangach, no gabh stuth omega-3 àrd-inbhe. *
3. Phytoceramides
Tha ceramides nam pàirt nàdarra de chraiceann agus cuideachadh gus a chumail hydrated agus a ’toirt taic don ghnìomh iomlan aige. Phytoceramides a lorgar ann am beets agus spinach a ’tabhann buannachdan co-ionann. * O chionn ghoirid, dh’ aontaich an FDA phytoceramides ann an cruth cur-ris beathachaidh stèidhichte air rannsachadh a ’sealltainn gun urrainn dhaibh cuideachadh le bhith a’ slànachadh craiceann tioram, garbh, a tha buailteach do wrinkle. *
soidhne Sultain 25
4. Amino-acids
Tha amino-acids nam blocaichean togail de collagen agus elastin , a tha an dà chuid deatamach airson craiceann fallain. Bidh daithead a tha àrd ann an amino-aigéid riatanach (nach urrainn don bhodhaig a dhèanamh leotha fhèin) a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do shlàinte craiceann, fhad ‘s a tha easbhaidh ga dhèanamh tana agus tioram. * Is e feòil is uighean na stòran as fheàrr dhut airson amino-aigéid riatanach.
5. Biadhan làn potaisium
Seo tip a bheir mi dha na h-euslaintich agam: Atharraich bho salann bùird cunbhalach gu salann mara. Carson? Bidh salann cunbhalach a ’tarraing uisge a-mach às na ceallan agad, gam fàgail flabby agus buailteach do chomharran milleadh. * Ach bidh salann mara, a tha àrd ann am potasium, a’ dèanamh a chaochladh. * Bidh e a ’tarraing uisge a-steach do na ceallan agad, gan dèanamh daingeann. * Faodaidh tu cuideachd a ’faighinn potasium hydrating craiceann bho mheasan is ghlasraich, chnothan, fheòil, chearcan, agus èisg. *
6. Biadhan ferment
Bidh gut radiant ag eadar-theangachadh gu craiceann radiant agus rèidh, fhad ‘s a faodaidh droch ghut milleadh craiceann adhartachadh . Tha sin air sgàth gu bheil bacteria gut math a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do bhodhaig làn de na beathachadh a tha do chraiceann a ’soirbheachadh. * Air an làimh eile, faodaidh droch bholtadh gut a leigeil a-mach agus leigeil le tocsainnean teicheadh às do bhroinn agus sèid a chruthachadh air feadh do bhodhaig - a’ toirt a-steach do chraiceann . * An toradh? Craiceann tinn, blotchy, sgìth. *
Gus slàinte do ghut a leasachadh, ith biadh ferment mar kimchi agus sauerkraut . Dèan cinnteach gun ceannaich thu suaicheantasan fuarachaidh, anns a bheil mòran de bacteria beò.
jan 12 soidhne Zodiac
7. Glasraich uaine agus buidhe
Tha glasraich air an luchdachadh le antioxidants, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cuideam oxidative (milleadh air ceallan air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh). Mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil a sgrùdadh de bhoireannaich Iapanach fhuair iad a-mach gu robh tomhas nas àirde de ghlasraich uaine is buidhe (còmhla ri ìre nas àirde de gheir fallain) co-cheangailte ri soidhnichean nas ìsle de mhilleadh craiceann. *
8. Tì uaine
Coltach ri veggies, tha tì uaine air a luchdachadh le antioxidants. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil a ’toirt taic do chraiceann an aghaidh milleadh grèine - Prìomh adhbhar wrinkles. * Tha e cuideachd air a shealltainn gu bhith gu math anti-inflammatory , a tha gu mòr a ’cur ri dìth collagen.
An loidhne shìos:
Bidh na biadhan sin a ’neartachadh do chraiceann ann an grunn dhòighean. * Bidh cuid dhiubh a’ hydradachadh do chraiceann, cuid a ’toirt taic do bhallachan cealla làidir, cuid a’ sabaid an aghaidh milleadh grèine, agus cuid eile a ’dìon an aghaidh radicals an-asgaidh. * A bharrachd air an sin, bidh na biadhan sin gu tric ag obair còmhla, a’ neartachadh gach fear. cumhachd chàich. * Cuir còmhla iad, agus gheibh thu fada a bharrachd cumhachd na tha gach fear a ’tabhann leis fhèin. *
Mar sin ma tha thu fìor mu bhith a ’faireachdainn nas òige na tha thu, cuir na biadhan sin uile ris an daithead agad - agus ith iad gach latha mas urrainn dhut.
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.
