Eòlaiche-inntinn beathachaidh air mar as urrainn dhut * dha-rìribh * tlachd fhaighinn bho ithe fallain
Ann an 2021, tha sinn a ’cuimseachadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathartic, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson cuibhreann ùr ‘Resolution Joy’, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —Cun gnìomhan.Bha mi ag èisteachd ri podcast o chionn ghoirid nuair a thàinig trì faclan a-steach do mo chluasan: 'Is e biadh beatha.' Dhòmhsa, bhruidhinn an abairt shìmplidh seo air cho cudromach sa tha an raon agam, inntinn-inntinn beathachaidh. Bha an teachdaireachd soilleir: Dè, cuin , agus carson a tha thu ag ithe gu math cudromach; ach os cionn a h-uile càil eile, tha e riatanach urram agus tlachd fhaighinn às do bhiadh.
Tha uimhir de dhaoine trom le calaraidhean, gram de phròtain, no co-dhiù fàs vegan . Mar inntinn-inntinn beathachaidh, bidh mi a ’fuireach agnostic daithead, gu sònraichte dha euslaintich a tha a’ feuchainn ri sunnd inntinn adhartachadh. Anns an eòlas agam, chan eil stoidhle ithe fallain cho mòr ri bhith a ’cumail ri daithead sònraichte agus barrachd mu bhith dìreach a’ dèanamh do dhìcheall roghainnean bìdh nas fheàrr a dhèanamh. Mar sin, ge bith a bheil na h-euslaintich agam feòil-itheach no vegans, tha mi fosgailte airson an cuideachadh ag ithe nas fheàrr airson an slàinte inntinn.
april 18mh soidhne
Tha e cudromach cuimhneachadh gur e marathon a th ’ann am beathachadh agus chan e sprint - gin cleachdadh adhartach tha thu a ’gabhail riut gad chuideachadh air do shlighe gu slàinte inntinn is corporra iomlan nas fheàrr. Faodaidh a h-uile duine àrdaich an geama bìdh aca , agus feumaidh sinn uile tòiseachadh an àiteigin.
A-nis, air ais chun faireachdainn ‘biadh is beatha’ sin: Is e aon de na ceumannan as fheàrr as urrainn dhut a ghabhail a dh ’ionnsaigh ithe nas fhallaine a bhith a’ lorg barrachd aoibhneis ann am biadh is còcaireachd. Chan eil e dùbhlanach do eòlas le biadh a leasachadh - chan fheum e ach aire nas fheàrr a thoirt don bhodhaig agus don inntinn agad. Seo beagan rudan a chuidicheas gu pearsanta mi a ’faighinn toileachas bho bhiadh is beathachadh, a dh’ fhaodadh a bhith na bhuannachd dhut cuideachd:
1.Dèan obair còcaireachd dhut.
Dhòmhsa tha còcaireachd na àite naomh - leigidh e leam mo chruthachalachd agus mo dhì-dhùmhlachadh bhon latha. Lorg mi còcaireachd nas fhaide nam bheatha, agus dhòmhsa, thachair an t-urram gu nàdarra. Mura h-eil thu dèidheil air còcaireachd, ge-tà, tha mi a ’moladh feuchainn air reasabaidh anabarrach sìmplidh gus do thòiseachadh (smaoinich air tofu veggie, scramble ugh, no eadhon chili còcaireachd slaodach). Is dòcha gum bi iongnadh ort gu bheil thu airson còcaireachd eadhon nas motha.
Sanasdhà.Dèan ullachadh cho mòr 'sa ghabhas.
Bidh mi a ’feuchainn ri mo bhiadhan a phlanadh ro-làimh cho tric’ s a ghabhas. San dòigh sin, is urrainn dhomh dèiligeadh ri beagan prep beagan làithean ro làimh, gus còcaireachd a dhèanamh nas lugha de chuideam. Mar eisimpleir, bidh mi a ’dèanamh mìlsean chia, a’ measgachadh sgeadachadh salad, a ’cnagadh veggies ùra, a’ nighe dearcan, a ’dèanamh brotan geamhraidh ann am Instant Pot, no bruich cuideam lentils airson dal - ceumannan sìmplidh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh mo chuideam agus a’ cur biadh ann an roinn aoibhneis m ’eanchainn.
Is e feasgar Didòmhnaich a th ’anns an latha ceannach bìdh agus prep agam; sa chumantas tha e na ghealltanas ùine dà no trì uairean a thìde. Gus còcaireachd a dhèanamh nas lugha de chore, is toil leam a bhith deiseil le beagan roghainnean airson a dhèanamh tron t-seachdain, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh an cuideam cuideachd.
Bidh mi a ’cumail mo chòcaireachd tron t-seachdain gu math sìmplidh. Cho fad ‘s a tha biadh slàn fallain air mo phlàta, tha mi math a dhol. Ma tha mi airson dèiligeadh ri reasabaidh nas iom-fhillte, sàbhalaidh mi sin airson an deireadh-sheachdain, nuair a bhios barrachd ùine ann airson deuchainnean.
3.Cleachd taingealachd.
Tha cuimhne agam gu bheil mi beannaichte a bhith a ’faighinn a’ bhidhe air mo phlàta - tha sin ann mòran a tha acrach . Nuair a bhios truinnsear bìdh air do bheulaibh, feuch ri taing sàmhach sìmplidh a chuir an cèill don chruinne-cè.
Tron ghalar sgaoilte, chuir mi romham tòiseachadh ag ràdh gràs a-rithist mus itheadh mi - cleachdadh a thogadh leam ach a bha air sleamhnachadh air falbh. Gu dearbh lorg mi biadh nas aoibhneile nuair a ghabh mi ri ùrnaigh. Ma tha seo a ’ciallachadh dhut, feuch ris. Bidh taingealachd sìmplidh gad cheangal air ais gu eòlas do bhiadh.
Ceithir.Gabh ùine airson biadh inntinn.
An àite a bhith ag ithe mo bhiadhan a ’seasamh suas agus a’ ruith mar a rinn mi rè mo làithean còmhnaidh, bidh mi a-nis a ’cur ùine mu seach airson biadh agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil mi nam shuidhe aig a ’bhòrd-bidhe. Is toil leam a bhith a ’suidheachadh a’ bhùird agus a ’dèanamh sin àite corporra far am bi mi ag ithe. Eadhon aig amannan obair-bhon-taigh, tha cruthachadh oisean beag den bhòrd agad airson biadh ithe cudromach airson do shunnd inntinn.
Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil a bhith a’ dèanamh ùine airson mo bhiadhan cuideachd a ’brosnachadh barrachd ithe inntinn . Mar sin, an àite a bhith a ’cagnadh agus a’ toirt a-steach biadh, bidh mi a ’blasad blas agus inneach agus a’ faighinn tlachd à còmhraidhean dìnnear le mo theaghlach.
Cuideachd, an àite a bhith a ’coimhead Tbh no a’ coimhead air a ’fòn agam, bidh mi ag ithe às aonais innealan. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil biadh eadhon nas blasta agus tha mo chnàmhadh nas socraiche nuair a chumas mi ris a ’chleachdadh seo. Mhothaich mi cuideachd gu bheil mi a ’faireachdainn làn de nas lugha de bhiadh na nuair a bhios mi ag ithe gu h-inntinn agus gun a bhith a’ toirt aire do chuisean mo chuirp.
5.Cùm cidsin glan.
Bidh mi a ’leantainn mo bhiadh le bhith a’ glanadh suas àite a ’chidsin agam. San dòigh sin, tha e grinn nuair a dh ’èireas mi sa mhadainn airson cupa fàilte cofaidh air a ghrùdadh san dachaigh . Tha dìth bearradh sa mhadainn a ’cuideachadh m’ inntinn a ’faireachdainn soilleir agus ullaichte airson an latha, agus tha e a’ toirt toileachas dhomh.
6.Cruthaich deas-ghnàthan ciùin.
Bidh mi a ’crìochnachadh an fheasgair a’ feuchainn ri gaoth sìos airson leabaidh, le a deoch teth ciùin . Is e mo dheochan go-tì tì chamomile, tì lavender, no òr chai.
Bidh am blàths ag ullachadh dhomh airson leabaidh, agus tha an eòlas air sipping slaodach a ’cuideachadh m’ inntinn a bhith a ’fàs nas slaodaiche cuideachd. Bidh mi a ’toirt seo gu bhith a’ meòrachadh air an latha agam, a ’leigeil às àicheil sam bith agus a’ cur fòcas air na rudan sunndach.
may 8th soidhne zodiac
