Mar as urrainn dhut cleachdaidhean fallain a chruthachadh a tha dha-rìribh a ’steigeadh, bho MD coileanta

Tha a ’bhliadhna seo air a bhith mar aon de na bliadhnaichean as dùbhlanaiche ann an eachdraidh an latha an-diugh, aon a tha air buaidh mhòr a thoirt air ar slàinte inntinn is corporra. Gus do chuideachadh troimhe, chuir sinn air bhog Eòlaichean air gairm , sreath ùr anns am bi eòlaichean slàinte is sunnd àrd-ìre a ’freagairt do cheistean - ge bith dè cho mòr no cho beag - gus do chuideachadh le bhith a’ lorg fhuasglaidhean, a ’cur plana geama ri chèile, agus a’ dèanamh gach latha beagan nas fhasa. Na dìochuimhnich, is urrainn dhut faighnich ceistean uair sam bith , agus nì sinn ar dìcheall an t-eòlaiche ceart a lorg gus do chomharrachadh anns an t-slighe cheart. Às aonais tuilleadh ado, seo deasachadh eile den t-sreath le ceist bhon leughadair Kendall K.

Molaidhean sam bith airson cleachdaidhean fallain a chruthachadh? Tha e duilich gun a bhith a ’tilleadh gu seann chleachdaidhean mì-fhallain, gu sònraichte le uimhir de ùine monotonous aig an taigh!

Kendall K.

Ro COVID, bha clasaichean fallaineachd buidhne clàraichte gar cumail cunntachail gluasad làitheil . Chuidich lòin pacaichte sinn gus co-dhùnaidhean smaoineachail a dhèanamh mu bheathachadh. Bidh lòn gnàthach a ’briseadh ùine ainmichte airson meòrachadh làitheil no amannan coiseachd.

Chaidh na cleachdaidhean fallain sin, am measg feadhainn eile, a thoirt a-steach do chleachdaidhean làitheil mòran dhaoine. Faodaidh e bhith duilich a bhith a ’gleusadh an call, agus a’ lorg an togradh gus togail air ais. Ach, tha e comasach a bhith a ’dèanamh agus a’ cumail suas cleachdaidhean fallain. Seo mo mholaidhean airson sin a dhèanamh:

1.Dèan co-dhùnadh dè a tha ‘fallain’ a ’ciallachadh dhut.

Am facal fallain tha brìgh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Faodaidh dreach aon neach a bhith a ’toirt a-steach buailteach don ghàrradh aca a h-uile latha, agus is dòcha gum bi neach eile a ’coiseachd airson 30 mionaid gach latha. Le bhith a ’stèidheachadh do ghnìomhan air dreach slàinte neach eile seach do chuid fhèin, dh’ fhaodadh sin briseadh-dùil adhbhrachadh - agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith cunnartach.

Chunnaic mi cuirp euslaintich a ’briseadh sìos air sgàth cleachdaidhean‘ fallain ’, leithid a bhith a’ dèanamh cus, a ’dèanamh cus dragh no a’ cuir às do bhuidhnean biadhan beathachaidh bhon daithead aca. Ma thòisicheas tu a ’toirt fa-near giùlan obsessive no buaidhean àicheil bho bhith a’ suidheachadh cleachdadh, chan eil e fallain tuilleadh.

Gearran 22 soidhne Zodiac

Bu chòir do chleachdadh fallain dha-rìribh àrdachadh a thoirt air do fhaireachdainn, do ìrean lùtha, agus do mhiann a bhith an sàs nad bheatha fhèin agus ann am beatha dhaoine eile. Bu chòir gum biodh ìre de thoileachas ceangailte - chan e faireachdainn de dhleastanas, eagal no iomagain.

dhà.Lorg an adhbhar agad.

Coltach ri bhith a ’dearbhadh dè a tha fallain a’ ciallachadh dhutsa, tha e cudromach cuideachd dèanamh a-mach dè dìreach Carson tha thu a ’stèidheachadh cleachdadh ùr .

Glè thric feuchaidh daoine ri cuideam a chall airson a dhol a-steach do dh ’èideadh sònraichte, coimhead ann an dòigh sònraichte ann an dealbhan, no bualadh air àireamh sònraichte air an sgèile. Tha iad sin nan amasan ‘duais-dhìreach’, agus an uair a dh ’atharraicheas gin dhiubh (abair gu bheil an àireamh a’ gluasad 3 notaichean nas àirde na bha thu ag iarraidh), bidh cabadaich àicheil a ’dol a-steach don eanchainn, agus faodaidh tu tòiseachadh air brosnachadh a chall.

29 àireamh aingeal a ’ciallachadh

An àite a bhith a ’suidheachadh amasan le duais sa bhad, lorg brosnachadh seasmhach, fad-ùine. Mar eisimpleir: Tha mi airson cuideam a chall gus am faigh mi barrachd ùine còmhla ri mo theaghlach. Tha mi airson a bhith nas sunndach. Tha mi airson a bhith comasach air marathon a ruith gun mo ghlùinean air an goirteachadh.

3.Tòisich le cleachdaidhean beaga, sìmplidh.

Chan fheum cleachdaidhean cruthachaidh a bhith uamhasach trom. Nuair a bhios sinn a ’dùsgadh agus a’ co-dhùnadh ath-sgrùdadh a dhèanamh air ar beatha iomlan, ge-tà, bidh. An àite sin, tòisich le cleachdaidhean beaga sìmplidh. Gus cuideachadh, tha mi a ’moladh a bhith a’ suidheachadh an dà chuid ùine agus àite airson a dhol an sàs anns na cleachdaidhean ùra sin gu cunbhalach.

An àite a bhith a ’gealltainn coiseachd 6 mìle gach latha, feuch seo: Às deidh bracaist, tha mi a ’dol a ghabhail cuairt còig mionaidean timcheall air an nàbachd. Nuair a thòisicheas tu air seo a dhèanamh gu cunbhalach, faodaidh tu an ùine a chaith thu a ’coiseachd a mheudachadh, no a chumail mar an ceudna ma bheir e ort faireachdainn math.

Ceithir.Feuch ri fòcas a chuir air na rudan ‘bog’.

Faodaidh mòran de na cleachdaidhean a tha sinn a ’smaoineachadh mar fhallain, mar ithe daithead beathachail agus eacarsaich gu cunbhalach, a bhith cruaidh. Nuair a tha thu a ’faireachdainn gun ghluasad, feuch ri fòcas a chuir air na rudan‘ bog ’, mar buidheachas , a ’cuideachadh dhaoine eile, agus ceangal sòisealta .

Ged is dòcha nach iad sin na bha agad an toiseach airson amasan fallain, thathas air sealltainn gu bheil iad uile a ’leasachadh mood agus a’ leantainn gu beatha nas fhaide agus nas fhallaine. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn nas fhallaine agus nas toilichte ann an làthaireachd chàich, is dòcha gum brosnaich e thu a bhith nas fhallaine ann an taobhan eile de do bheatha.

5.Bi foighidneach agus seall truas dhut fhèin.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air cluinntinn gu bheil a bhith a’ cruthachadh agus a ’daingneachadh cleachdadh a’ toirt 21 latha, agus nuair nach bi daoine a ’coileanadh sin, faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn mì-mhisneachail. A-nis, tha sgrùdaidhean a ’tòiseachadh a’ faicinn gum faod e suas ri 10 seachdainean de ghiùlan ath-aithriseach airson cleachdadh a bhith a ’steigeadh - bi foighidneach.

Còmhla ri foighidinn, feumaidh tu cumail suas cuideachd co-fhaireachdainn dhut fhèin. Nuair a bhios tu a ’leasachadh cleachdadh ùr, is ann ainneamh a tha an cothrom a bhith soirbheachail a’ chiad uair. Smaoinich mu dheidhinn: Nuair a dh ’ionnsaich thu coiseachd an toiseach, thuislich thu grunn thursan.

Mura h-eil cleachdadh ùr a ’cumail ris a’ chiad uair, an dàrna turas, no eadhon an treas turas, feuch gun a bhith a ’toirt a-steach na h-oidhirpean neo-shoirbheachail sin. Mura dèan thu gnìomh cha dèan thu fàiligeadh mar neach.

caismeachd 27 soidhne zodiac

Bun-loidhne.

Bidh cruthachadh chleachdaidhean fallain a ’tòiseachadh le bhith a’ co-dhùnadh dè a tha fallain a ’ciallachadh dhut, agus an uairsin a’ lorg an adhbhair agad. Feumaidh cumail ri cleachdaidhean dùilean reusanta, cunbhalachd, foighidinn, agus co-fhaireachdainn. Aig deireadh an latha, cha bhith obsessing thairis air rudeigin a ’cruthachadh beatha nas fhaide agus nas fhallaine; lorg cothromachadh a ’dèanamh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: