5 reasabaidhean brot grinn & beathachail a tha thu airson a dhèanamh fad a ’gheamhraidh
Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh crockpot ìosal agus slaodach, àmhainn Duitseach, no cucair cuideam àrd-astar, tha a bhith a’ dèanamh brot ann an tòrr mar dhòigh sìmplidh air thu fhèin no do theaghlach a bhiadhadh fad a ’gheamhraidh. Le uimhir de reasabaidhean a-muigh an sin, ge-tà, faodaidh e a bhith uamhasach fios a bhith agad càite an coimhead thu.
Mar sin, smaoinich air seo do bhùth aon-stad airson liosta de shùbhan geamhraidh comhfhurtail ach fallain:
soidhne Samhain 3
1.Sùgh squash butternut
Na prìomh ghrìtheidean ann an seo brot squash butternut , air a leasachadh le neach-dietachd clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CDN , tha squash butternut agus parsnips . Cha stad susbaint veggie an sin, ge-tà. Le 2 gu 4 spàin-bùird de ghlasraich organach + pùdar uaine, gheibh a ’mhias seo dòs a bharrachd de antioxidants agus fiber. *
Sanas
dhà.Sùgh bean dubh creagach
Glè thric bidh pònairean dubha air an fhrithealadh mar taobh - gus, mu dheireadh, seo brot bean dubh uachdar a leasachadh, a ’toirt an làimhseachadh prìomh mhias a tha iad airidh air na legumes làn pròtain agus fiber.
‘Tiugh, uachdar agus làn de ghlasraich, tha an brot seo a’ blasad mar gum biodh e air a bhith a ’suathadh air an stòbha airson uairean a-thìde, ach tha e a’ tighinn còmhla gu sgiobalta, ’arsa Brynn McDowell, R.D. , leasaiche reasabaidh an t-suain agus ùghdar Rinn daithead na Meadhan-thìreach furasta .
soidhne Dùbhlachd 17 zodiac
3.Sùgh pumpkin
Is dòcha gum bi Pumpkin a-mach às an t-seusan san Dùbhlachd, ach tha blàths seo brot pumpkin beathachail bheir e ort a dhèanamh co-dhiù. Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’lorg pumpkin ùr ann am mìosan a’ gheamhraidh, bu chòir puree pumpkin canasta an cleas a dhèanamh. Còmhla ri bhith comhfhurtail, tha veggies organach + anns an brot seo gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic do chnàmhadh. * Am measgachadh de snàithleach nàdarra , a bharrachd air ro-agus probiotics a ’leasachadh slàinte meanbh-chuileagan an gut. *
Ceithir.Sùgh aoil curran creagach
A rèir cleachdaidhean Ayurvedic, tha an brot aoil curran uachdar seo foirfe airson a dhèanamh a-steach ' tràth sa gheamhradh , 'aka meadhan na Samhna gu meadhan an Fhaoillich. Neach-dreuchd dearbhte Ayurvedic Ananta Ripa Ajmera ag ràdh gun cuir sìol hing agus kalonji an àite garlic agus uinneanan cuideachadh le bhith a ’fosgladh do chuid chakra crùn .
5.Chili le veggies a bharrachd
Tha bobhla mòr de chili na phrìomh stàball sìde fhuar. Seo foirmle airson chili a ’gealltainn lòn no dìnnear cridhe, làn beathachaidh. Tha pònairean, veggies organach + ann, measgachadh de spìosraidh, ola ollaidh, uinneanan, piobair clag, agus tomato airson measgachadh de phròtain, fiber, vitamain, mèinnirean, geir fallain, agus antioxidants. *
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.Co-Roinn Le Do Charaidean:
