An dòigh-obrach tron oidhche a bhios mi a ’mionnachadh leis airson mo chadal as fheàrr a-riamh
Tha mi nam stiogair mòr airson a bhith a ’cumail ri cleachdadh cadail, oir tha cadal na cholbh cudromach de shunnd. Às deidh mu dheireadh fuasgladh a lorg air mo Strì cadail 20-bliadhna , Tha mi gu math mothachail gur ann air oidhche chruaidh fois a tha a ’bhuaidh as motha air mar a tha mi a’ faireachdainn an ath latha.
Coltach ri mòran agaibh, tha an clàr làitheil agam a ’coimhead beagan eadar-dhealaichte an-dràsta ann am meadhan ar èiginn slàinte poblach. Ach rè na h-ùine seo, tha a bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail gu sònraichte deatamach gus dèanamh cinnteach gun cum mi sùil air mathas bun-loidhne.
Le dithis chloinne òg aig an taigh, faodaidh na pàtrain cadail agam a dhol suas is sìos (tha mi cinnteach gum faod a h-uile moms ceangal). Thuirt sin, bidh mi a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dhomh gus na cleachdaidhean a chumail seasmhach airson an teaghlach gu lèir gus an urrainn dhuinn tuiteam nan cadal gu sgiobalta agus fuireach nar cadal.
Is e seo dìreach a bhios mi a ’dèanamh gach oidhche gus dèanamh cinnteach gum faigh mi an cadal as fheàrr a tha comasach - a’ toirt a-steach an aon supplement a chuidich mi gus fois a ghabhail gach oidhche, ge bith dè: *
1.Bidh mi a ’pasgadh mo latha.
An duine agam - a bharrachd air co-stèidheadair agus co-cheannard— Jason agus mise eadar-amail luath gach oidhche. Bidh sinn mar as trice a ’tòiseachadh air dinnear tràth, timcheall air 6: 15f, oir tha dithis nighean òg againn (aon 3-bliadhna agus aon 10-mìosan).
Às deidh na dinneir, bidh sinn a ’cur an dithis nighean againn dhan leabaidh, an uairsin a’ faighinn suas air obair thairis air post-d mus tòisich sinn air ar cleachdaidhean àm leabaidh fhèin.
Sanas
dhà.Bidh mi a ’toirt taic cadail + supplements.
Bidh mi a ’toirt dà capsal de thaic cadail mbg + a h-uile h-oidhche - co-dhiù uair a thìde mus bi mi airson tuiteam na chadal - gus dèanamh cinnteach gum faigh mi mo chadal as doimhne. *
Is e aon rud a tha mi gu math cuideachail mun taic cadail + measgachadh gu bheil e a ’toirt a-steach an dà chuid cuibhreann jujube, a tha a’ toirt taic do ìrean cortisol fallain, agus pharmaGABA, prìomh neurotransmitter a chuidicheas le bhith a ’socairachadh na h-inntinn, a chuidicheas mi gus fois a ghabhail. *
Fhad ‘s a bheir mi an magnesium sa mhòr-chuid gus mo chuideachadh a’ faighinn cadal, tha mi cuideachd a ’tuigsinn gu bheil na grìtheidean ann an taic cadail + a’ toirt taic dha mo bhodhaig, bho eanchainn gu cnàmh slàinte. *
3.Bidh mi a ’cruthachadh àrainneachd shocair.
Mus fhaigh mi a-steach don leabaidh, is toil leam a bhith a ’frasadh spraeadh seòmar socair air na lìn againn. Tha an cùbhraidh a ’dèanamh fàileadh an t-seòmar-cadail mìorbhuileach, agus tha e na phàirt tlachdmhor den deas-ghnàth oidhche agam.
Cho fad ‘s a tha teòthachd an t-seòmair a’ dol, eadhon ann an geamhradh ann an New York, bidh Jason agus mise a ’cumail ar luchd-leantainn àrd agus an teòthachd aig 67 ceum, a thathas a’ smaoineachadh a tha mar an ìre as fheàrr teòthachd airson cadal .
Tha sgàileanan dubha a-muigh san t-seòmar againn cuideachd, a tha air leth cudromach gus solais sràide Brooklyn a chumail a-mach às an t-seòmar-cadail againn.
Ceithir.Bidh mi a ’ceum air falbh bhon fhòn agam.
Tha e air leth cudromach dhomh am fòn agam a chumail ann an seòmar eile gus nach bi mi air mo mhealladh airson a chleachdadh, sùil a thoirt air post-d, no leugh na naidheachdan . Tha fios agam fhìn, agus cha bhith fèin-smachd gu leòr agam airson stad bho bhith a ’coimhead air a’ fòn agam ma dh ’fhàgas mi e anns an t-seòmar-cadail agam.
Fhad ‘s a bhios mi a’ leantainn gnàthachadh ‘dùnadh dealanach’ leis a ’fòn agam, cha bhith mi a’ cur an aon riaghailt sin an sàs ann an telebhisean. Bidh sinn a ’coimhead prògram a h-uile h-oidhche agus lorg mi e na dhòigh math air fois a ghabhail agus cuideam a chuir air falbh san leabaidh.
Mura h-eil mi a ’faireachdainn fois gu leòr airson leabaidh às deidh dhomh coimhead air Tbh, bheir mi capsal eile de thaic cadail + gus mo chuideachadh a’ cadal.
Ged a dh ’fhaodadh gum bi cadal a’ faireachdainn nas duilghe a thighinn tro na h-amannan duilich seo, chan urrainn dhomh cuideam a chuir air gu leòr de cho deatamach sa tha e beagan fois fhaighinn. Às deidh a ’strì ris airson ùine cho fada, bha a bhith a ’stèidheachadh deagh shlàinteachas cadail na phrìomhachas nam bheatha fhìn. Tha mi an dòchas gun cuidich an cleachdadh seo thu gus barrachd fhaighinn cadal sìtheil , cuideachd.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
jan 6 soidhne
