Chuir am fuasgladh seo crìoch air an strì 20-bliadhna agam le cadal (Às deidh dhomh a h-uile dad fheuchainn) *

Airson na 20 bliadhna a dh ’fhalbh, tha mi air duilgheadas fhaighinn le mo chadal. Is e a ’cheist as motha a th’ agam measgachadh de dhuilgheadas a ’tuiteam - agus a’ fuireach - na chadal, a tha na làithean seo a ’coimhead nas duilghe na bha e a-riamh air sgàth dragh nas motha mun ghalar sgaoilte agus a’ bhuaidh a th ’aige air an t-saoghal againn. A bharrachd air an seo, tha an duine agam Jason agus mise a ’ruith lifeinflux còmhla agus tha dithis nighean glè òg aca, a tha a’ ciallachadh gu bheil àm cadail naomh.

Anns na 20an agam, dh ’fheuch mi ri mo chadal a chuideachadh leis a h-uile càil bho Tylenol PM gu Xanax agus Ambien (dìreach airson beagan ainmeachadh). Cha robh mi a-riamh glè chomhfhurtail le gin de na roghainnean sin. Dh ’fhàg Tylenol PM mi a’ faireachdainn uamhasach groggy an ath mhadainn. Cha robh a bhith a ’toirt cungaidh-leigheis gu cunbhalach airson cadal a’ co-thaobhadh ris na luachan agam, agus cha do dhèilig e ris na cùisean as doimhne a thaobh carson a bha uiread de dhuilgheadas agam a bhith a ’cadal anns a’ chiad àite.

Mar sin chuir mi seachad mòran ùine anns na 30an agam a ’dèiligeadh ri cùisean bunaiteach mo dhuilgheadasan cadail agus a’ gabhail ris na cleachdaidhean ceart airson slàinteachas cadail nas fheàrr. Bha an ro-innleachd seo a ’toirt a-steach ionnsachadh mar a dhèiligeas mi ri mo chuideam ann an dòighean nas cinneasaiche, a bhith dìcheallach mu bhith ag ithe caffeine roimhe seo meadhan-latha, a ’cur an gnìomh gluasad dealanach, a’ ceannach cumaidhean dubha airson an t-seòmar-cadail, agus a ’tasgadh ann am bobhstair nas fheàrr agus sreathan iongantach, comhfhurtail. Chuidich na rudan sin, ach bha na h-oidhcheanan fada, sàmhach agam fhathast ro thric.

Dh ’fhàs mi trom le bhith a’ faighinn deagh chadal.

An lèirmheas agam air taic cadail +.

Nuair a thòisich lifeinflux a ’leasachadh a fhoirmle taic cadail + foirmle, b’ e puing dìoghras pearsanta a bh ’ann dhomh fuasgladh gun dhrogaichean a lorg airson a bhith a’ tuiteam na chadal, a ’fuireach na chadal nas fhaide, agus a’ dùsgadh a ’faireachdainn ath-nuadhachadh.

Anns a ’mheasgachadh againn, is e am prìomh ghrìtheid magnesium bisglycinate , cruth a tha gu math so-ruigsinneach den mhèinnear, agus mar sin faodar a thoirt gu ìre mhath faisg air àm leabaidh. * Anns an fhoirmle taic cadail + againn tha dà ghrìtheid cumhachd-cumhachd air an sgrùdadh gu farsaing airson càileachd cadail a leasachadh: sùgh jujube, a bheir taic do ìrean cortisol fallain; agus pharmaGABA, an aon chruth daithead a gheibhear gu nàdarra de phrìomh neurotransmitter a chuidicheas le bhith a ’socrachadh inntinn a tha air a dhol thairis gus an urrainn dhut smaoineachadh nas soilleire agus gabh fois. * Bidh mi an-còmhnaidh a ’feumachdainn cuideachadh a’ socrachadh m ’inntinn a tha trom, rèisidh, gu sònraichte ma tha mi ag obair anmoch air an oidhche.

Is e an co-chòrdadh seo de ghrìtheidean smaoineachail, sineirgisteach a bhios a ’toirt taic cadail + ag obair cho math dhomh a h-uile uair a bheir mi e - an dà chuid airson cadal domhainn, gun bhriseadh agus madainnean socair, le deagh inntinn. * Is toil leam a bhith a’ cumail sùil air mo chadal le mo Cearcall Oura (tha, tha mi nam eòlaiche cadail), agus tha e math a bhith a ’faicinn mo sgòr cadail iomlan a’ fàs nas fheàrr, a bharrachd air na tha de cadal domhainn .

Dùbhlachd 25mh zodiac

An dòigh as fhasa air mo chadal as doimhne fhaighinn - agus cuideachd buannachd do mo bhodhaig.

Leis gu bheil Jason agus mise nan com-pàirtichean gnìomhachais, tha e duilich dhuinn ar n-obair fhàgail. Aig amannan bidh sinn a ’bruidhinn air obair san leabaidh, rud nach eil a-riamh na dhòigh math air tuiteam na chadal. An-diugh bidh sinn a ’bruidhinn barrachd mu na tha a’ tachairt san t-saoghal anmoch air an oidhche cuideachd, ged a tha sinn faiceallach na naidheachdan a chuir dheth mus tòisich sinn a ’faighinn deiseil airson cadal.

Ge bith dè na h-ìrean cuideam làitheil agam (gu fìrinneach, chan urrainn dhomh ro-innse an tòisich m ’inntinn a’ rèiseadh a ’mhionaid a bhuaileas mo cheann a’ chluasag), bidh mi a ’toirt dà capsal de thaic cadail + gach oidhche - co-dhiù uair a thìde mus bi mi airson tuiteam na chadal - gus dèanamh cinnteach gum faigh mi an cadal as doimhne. * Air oidhcheannan nuair a tha fios agam gum bi e duilich dhomh faighinn a chadal, bheir mi trì no ceithir capsalan. Bidh an dòs ag obair! Is urrainn dhomh a-nis dèanamh cinnteach à cadal math, fois oidhche sam bith.

Tha an seòrsa cadal domhainn seo gam chuideachadh a bhith nas làthair le mo theaghlach - agus nas cinneasaiche aig m ’obair. Tha deagh chadal mar bhunait air dòigh-beatha fhallain, agus mu dheireadh thall is urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn na buaidhean adhartach a tha an cois a bhith a’ gabhail fois.

Is e a ’bhuannachd a bharrachd dhòmhsa fios a bhith agam gu bheil na grìtheidean ann an taic cadail + cuideachd a’ toirt taic dha mo bhodhaig, bho eanchainn gu cnàmh slàinte. *

Tha mi air a bhith a ’faireachdainn deagh bhuaidh adhartach air càileachd mo chadal agus tha mi a’ moladh taic cadail + dha mo charaidean is buill teaghlaich uile aig a bheil na h-aon spàirn ’s a rinn mi. * Gu dearbh, tha mo shlàinteachas cadail na obair sheasmhach a’ dol air adhart, ach tha a bhith a ’toirt taic cadail + air bha a ’bhuaidh as motha agus as fhallaine air càileachd mo chòrr - agus mo bheatha.

Co-Roinn Le Do Charaidean: