Mar a chumas tu fiosrachail gun leigeil leis na naidheachdan buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn
Leis an t-saoghal ann an staid mì-chinnteach, is e a bhith a ’tional fiosrachadh aon dòigh air smachd fhaighinn. Ach is dòcha nach bi cus de na naidheachdan - gu h-àraidh droch naidheachd - a ’dèanamh fàbhar sam bith don stàit inntinn agad. Mar sin ciamar as urrainn dhut casg a chuir air naidheachdan a thoirt a-steach fhad ‘s a chumas tu fiosrachail?
Ràinig sinn a-mach gu lighiche leigheis aonaichte aig Sgoil Leigheis Harvard Aditi Nerurkar, M.D., MPH , a tha a ’mìneachadh carson a tha daoine cho èiginneach na naidheachdan a leughadh an-dràsta, a bharrachd air na prìomh mholaidhean aice airson a bhith a’ cuingealachadh caitheamh naidheachdan COVID-19.
10mh An Giblean soidhne
Carson a tha thu air do tharraing chun na naidheachdan ann an èiginn?
Fèin-ghlèidheadh (ris an canar cuideachd am freagairt sabaid-no-itealaich) na phròiseas nàdarra, bith-eòlasach. ‘Mar dhaoine, feumaidh fios a bhith againn gus sinn fhèin a dhìon,’ tha Nerurkar ag ràdh. Sin as coireach, eadhon nuair a tha an naidheachd àicheil, bidh sinn gu tric a ’faireachdainn èigneachadh a leughadh.
Tha e cudromach a bhith a ’cumail suas ris an fhiosrachadh as ùire, ach nuair a thòisicheas tu a’ coimhead air na naidheachdan airson trì uairean a-thìde no barrachd san latha, bidh e a ’fàs mì-fhallain, a’ ciallachadh, dè a thòisich mar rud buannachdail, gu h-obann a ’dèanamh cron.
‘Smaoinich air mar eacarsaich,’ tha Nerurkar ag ràdh. ‘Tha e math dhut, ceart? Ach ma nì thu e airson uairean a-thìde, bidh e mì-fhallain. '
20 Lùnastal Horoscope
An-dràsta, is dòcha gu bheil thu mar-thà ann an stàitean cuideam nas àirde, a rèir Nerurkar. Mar sin, le bhith a ’caitheamh cus naidheachdan COVID-19 - ge bith dè am mìneachadh a th’ agad air sin - cha toir e ach do fhreagairt cuideam.
‘Le bhith a’ cumail sùil air na meadhanan agad ann an sgrùdadh cuidichidh sin le bhith a ’cumail sùil air do chuideam,’ tha i ag ràdh. 'Ma tha daoine a ’dol an sàs anns na naidheachdan airson trì gu còig uairean a-thìde an-dràsta, is dòcha nach eil an slàinte inntinn air a mheudachadh.'
Sanas
Mar sin, ciamar as urrainn dhut naidheachdan a chuingealachadh gu h-èifeachdach?
Feumaidh tu pàrant a bhith agad fhèin, san aon dòigh anns an cuireadh tu casg air cus ùine sgrion airson pàiste. Ged nach eil ùine ‘cheart’ ann airson a bhith a ’caitheamh na naidheachdan, tha uair a-thìde gach latha reusanta - ach chan eil iad uile ann an aon suidhe.
Gus cuideachadh le bhith a ’briseadh sìos do chaitheamh naidheachdan, tha Nerurkar a’ moladh dà dhòigh eadar-dhealaichte; tha aon stèidhichte air ùine agus am fear eile stèidhichte air stòr:
- Stèidhichte air ùine: Gus cleachdadh mheadhanan stèidhichte air ùine a chleachdadh, cuir timer air an fhòn agad a h-uile uair a shuidheas tu sìos gus na naidheachdan a leughadh no fhaicinn. Tagh beagan ùine - ge bith an e 20 mionaid, trì tursan san latha, no 15 mionaidean, ceithir tursan san latha - agus cùm ris. ‘A-rithist, feumaidh seo pàrantachd a dhèanamh leat fhèin,’ tha i ag ràdh. 'Feumaidh e bhith na stad cruaidh nuair a dh ’fhalbh an timer.'
- Stèidhichte air stòr: Gus cleachdadh mheadhanan stèidhichte air stòr a chleachdadh, tagh dà àrd-ùrlar a tha thu airson a leughadh, agus cùm ris an fheadhainn sin - na bi air seacharan gu ionadan eile. Mar as trice tha seo air a chleachdadh as fheàrr le meadhanan sgrìobhte oir faodaidh Tbh a bhith duilich a dhùnadh. ‘Tha seo nas duilghe aig amannan mar seo, nuair a tha thu airson a bhith mothachail mu na tha a’ dol air adhart san t-saoghal, ’tha Nerurkar ag ràdh. Gus stòran fiosrachaidh eadar-dhealaichte fhaighinn an-dràsta, is dòcha gum bi e nas fhasa crìochan-ùine a stèidheachadh.
Am measg dhòighean eile air na meadhanan agad a lughdachadh tha:
bruadar bruadar seoclaid
- A ’toirt air falbh am fòn agad bhon taigh-oidhche agad. ‘Na bi a’ cadal le innealan sam bith san t-seòmar agad, ’tha Nerurkar ag ràdh. 'Cuir e san t-seòmar-ionnlaid no san t-seòmar-suidhe gus nach bi thu air do mhealladh gus an naidheachd a leughadh cho luath' sa dhùisgeas tu. ' An uairsin tòisich do latha le rudeigin socair, mar shìneadh, meòrachadh , no gabh an ùine airson bracaist a dhèanamh.
- A ’toirt air falbh am fòn agad bhon àite obrach agad. ‘Faodaidh a bhith a’ cruthachadh sgaradh corporra bhon stòr naidheachdan agad a bhith cuideachail, ’tha i ag ràdh.
- A ’leughadh na naidheachdan tràth san fheasgar, gun a bhith riamh ron leabaidh. Le bhith a ’faighinn ùine gu leòr airson rudeigin socair a dhèanamh às deidh dhut na naidheachdan a leughadh faodaidh e do fhreagairt cuideam a shocrachadh. Eacarsaich, dèan yoga, no leugh leabhar . '
Bun-loidhne.
Ged a tha an naidheachd air leth luachmhor, faodaidh leughadh cus dheth ann an amannan duilich buaidh a thoirt air slàinte corporra is inntinn - is e sin dìreach a tha sinn airson a dhìon an-dràsta.
‘Tha iomadh dòigh anns an urrainn dhuinn ar slàinte a dhìon an-dràsta. A ’bruidhinn ri caraidean mu dheidhinn rudeigin a bharrachd air a ’ghalair lèir-sgaoilte , a ’gàireachdainn, ag eacarsaich,’ tha Nerurkar ag ràdh, ‘agus cuir ris an sin, a’ cuingealachadh - gun a bhith a ’gearradh dheth - foillseachadh naidheachdan. '
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
