Magnesium vs Valerian: An diofar eadar na goireasan cadail, air am mìneachadh

Tha cobhair cadail nonprescription nan roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a bhios gu cunbhalach a ’fulang tro oidhcheannan gun chadal. Nuair a thèid a chur còmhla ri slàinteachas cadail math , tha e coltach gu bheil iad a ’cuideachadh cuid de dhaoine a bhith a’ tuiteam nan cadal nas luaithe agus a ’fuireach nan cadal nas fhaide. Ach dè an diofar a tha eatorra, agus a bheil cuid ag obair nas fheàrr na feadhainn eile? An-diugh, tha sinn a ’dèanamh coimeas eadar dhà de na roghainnean as cumanta: valerian agus magnesium.

Dè bhios valerian a ’dèanamh?

Is e luibh a th ’ann an Valerian a chaidh a thoirt bho fhreumh - rinn thu a’ chùis - an lus valerian, a bhios a ’fàs air feadh na Roinn Eòrpa, Àisia agus Ameireaga a-Tuath. Tha an lus maireannach a ’fàs agus furasta a chumail suas, ga dhèanamh na roghainn gàrraidh mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail. Chaidh na freumhaichean a chleachdadh airson na feartan leigheis aca airson linntean, agus an-diugh gheibh thu iad ann an cruth pùdar, leaghan agus capsal. Faodar freumh valerian tiormaichte a bhith air a thionndadh mar thì luibheil.

Tha Valerian air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada mar sedative tlàth, ach tha rannsachadh air a èifeachdas mar thaic cadail air toraidhean measgaichte a thoirt suas. Aon sgrùdadh 1996 air 121 euslaintich lorg gum faodadh freumh valerian tiormaichte comharraidhean insomnia a lughdachadh nuair a thèid an toirt aig àm leabaidh airson 28 latha, an coimeas ri placebo. Ach, rè deuchainn nas ùire air 16 boireannaich le insomnia, cha robh coltas gu robh valerian a ’leasachadh cadal às deidh dà sheachdain.

An dèidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air an amar de sgrùdadh a tha ann, dhearbh an NIH nach eil fianais gu leòr ann gus èifeachdas valerian a dhearbhadh airson làimhseachadh eas-òrdughan cadail. Tha na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air gu ruige seo ag atharrachadh gu farsaing anns na dòighean aca air cruinneachadh dàta, agus tha cuid a ’cothlamadh valerian le feadhainn eile planntaichean ciùin mar leann , ga dhèanamh duilich a ràdh a bheil an tàthchuid ag obair leis fhèin no nach eil. Leis gur e todhar planntrais nàdarra a th ’ann an valerian, bidh an comasachd aige eadar-dhealaichte a rèir ciamar agus càite an deach a bhuain, tha an NIH ag ràdh, agus dh’ fhaodadh cuid de dhaoine barrachd bhuannachdan fhaighinn bho bhith ga thoirt ann an cruthan sònraichte thairis air feadhainn eile.

Comasach frith-bhuaidhean bho bhith a ’toirt freumh valerian toirt a-steach nausea agus cramps bhoilg.

july 12th zodiac

Dè bhios magnesium a ’dèanamh?

Tha magnesium na beathachadh riatanach, a ’ciallachadh gu feum ar bodhaig am mèinnear obrachadh ach nach toir e gu leòr dheth leis fhèin. Tha iomadh seòrsa de stuthan magnesium air a ’mhargaidh, ach magnesium glycinate as mòr-chòrdte airson cadal. Thathar air sealltainn gu bheil an cothlamadh seo de magnesium agus glycine, searbhag amino a tha a ’dèanamh am magnesium nas fhasa a ghabhail a-steach, a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’tuiteam nan cadal nas luaithe agus a’ fuireach nan cadal nas fhaide ann an deuchainnean tràth. *

Ann an aon sgrùdadh dà-dall , Chaidh 46 cuspair seann daoine a thoirt a-steach magnesium no placebo gach latha airson ochd seachdainean. Bha cadal nas fhaide agus nas doimhne aig an fheadhainn a ghabh an supplement ro dheireadh na deuchainn, ag adhbhrachadh don luchd-rannsachaidh a thighinn chun cho-dhùnadh gu bheil e coltach gu bheil ‘àrdachadh magnesium a’ leasachadh ceumannan cuspaireil de insomnia. ’*

Bha an fheadhainn a ghabh am magnesium air àrdachadh cuideachd melatonin ìrean agus ìrean cortisol lùghdaichte, a ’sealltainn gu bheil buaidh aig an supplement air cinneasachadh hormona agus gnìomhachd an t-siostam nearbhach. Dh'fhaodadh seo a bhith mar aon adhbhar chan eil coltas ann gu bheil stuthan magnesium a ’leantainn gu grogginess sa mhadainn - tha pàirt aca anns a ’chearcall cadail gu lèir bho thoiseach gu deireadh. * Chan eil an seo ach aon sgrùdadh, ge-ta, agus feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh gus dearbhadh tuilleadh air buaidh magnesium air cadal. *

Coltach ri valerian, faodaidh magnesium adhbhrachadh gu mì-chofhurtachd stamag, ach chan eil magnesium glycinate cho buailteach a bhith ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean na cruthan eile.

Dè am fear as fheàrr airson do chadal?

Stèidhichte air na tha fios againn gu ruige seo, tha buaidh socair aig valerian air cuid de dhaoine, ach tha e socair. Coltach ris a ’mhòr-chuid de chungaidh-leigheis luibheil, is dòcha gum feum thu a bhith ag obair leis a’ phlannt airson greis gus na buannachdan aige fhaighinn air ais. Tha an sùbailteachd a ’dèanamh valerian na dheagh chur ris tì tron ​​oidhche , ged a dh ’fhaodadh e bacadh a chuir air cungaidhean cungaidh eile, mar sin bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu e ris an àbhaist agad.

Capricorn boireannach Gemini duine

Ma tha thu a ’coimhead airson rudeigin nas làidire agus nas cuimsichte, is e magnesium an gluasad. *‘ Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, a chuidicheas le bhith ag ullachadh an eanchainn gus a chuir dheth agus cuideachd gus a chumail ag obair aig ìre nas socraiche tron ​​oidhche , 'lighiche leigheis teaghlaich Raibeart Rountree, M.D. , ag ràdh mun leasachan. *

Sin as coireach gun do thagh lifeinflux magnesium mar rionnag a ’chiad stuth cadail aige, taic cadail +. Dh ’obraich sinn le Rountree gus foirmle a leasachadh a bhios a’ càradh 120 milligram de magnesium glycinate le luchd-brosnachaidh cadail eile mar jujube agus pharmaGABA. * Tha an dà rud sin a ’cur ri comas magnesium gus daoine a chuideachadh a’ tuiteam nan cadal nas luaithe, fuireach nan cadal nas fhaide, agus a ’dùsgadh a’ faireachdainn nas ùraichte. *

An loidhne bun.

Is e cungaidh luibheil a th ’ann an Valerian a tha coltach gu bheil cuid de bhuaidhean socair aige air a’ bhodhaig, ged a tha a èifeachdas air insomnia ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha magnesium na mhèinnear riatanach, agus ged nach deach nas lugha de rannsachadh a dhèanamh air a chomas air cadal adhartachadh, tha deuchainnean tràth a ’sealltainn gu bheil a bhith ga thoirt a’ leantainn gu oidhche nas fheàrr airson fois. * Le sin a ràdh, chan urrainn luibh no leasachadh sam bith cleachdaidhean mì-fhallain a thoirt air falbh, mar sin bu chòir dhut cuir aghaidh air an fheadhainn an toiseach (agus thoir sùil a-steach leis an dotair agad) mus toir thu a-steach cobhair cadail a-steach don chleachdadh agad.

Co-Roinn Le Do Charaidean: