Am Prìomh phròiseas airson Slàinte Ceallach Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead thairis air + Mar a chothromaicheas tu e

Mura biodh fios agad, tha sinn a ’leantainn gu mòr ri bhith a’ dèanamh feum slàinte cealla timcheall an seo. Gu litearra bunait corp an duine, tha trillions de cheallan an-còmhnaidh ag obair ùine eile gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fallain agus cothromach. Mar sin nuair a bhios dotair naturopathic agus eòlaiche leigheas gnìomh Kara Fitzgerald, N.D. , thàinig sinn air a ’podcast agus bha sinn airson bruidhinn mu phròiseas cealla ris an canar methylation, bha sinn geama.

Is dòcha gu bheil ar còmhradh, a lorgar air a ’phrògram as ùire den podcast lifeinflux - a’ coimhead gu math teicnigeach, ach earbsa sinn nuair a chanas sinn: Tha Methylation deatamach airson an slàinte as fheàrr. Carson? Uill, tha methylation a ’toirt buaidh air cha mhòr a h-uile pròiseas riatanach anns a’ bhodhaig agad, agus faodar mì-chothromachadh a thoirt air grunn dhraghan slàinte (barrachd air sin gu h-ìosal). An seo, bidh sinn a ’briseadh sìos a’ phròiseas teicnigeach - ach cudromach! - gus an urrainn dhut a bhith nas eòlaiche air slàinte cealla.

Dè a th 'ann am methylation?

Aig a chridhe, tha an cearcall methylation na phròiseas bith-cheimiceach a bhios a ’tachairt aig ìre cealla: Bidh buidheann methyl, a tha na structar sìmplidh de aon charbon agus trì moileciuil haidridean, ag atharrachadh amino-aigéid ris an canar methionine gu S-Adenosyl methionine (SAM-e ). Faodaidh SAM-e an uairsin siubhal timcheall a ’chuirp agus buidhnean methyl a thoirt seachad do mhòran de dhiofar choimeasgaidhean - bhon DNA agad agus neurotransmitters gu bhith a’ toirt taic do metabolism. Aig deireadh an turais, bidh SAM-e an uairsin a ’tionndadh gu homocysteine ​​- searbhag amino san fhuil agad a tha a’ dèanamh an glutathione antioxidant cumhachdach.

Jargon saidheansail gu aon taobh, bidh am pròiseas methylation a ’tachairt anns a’ bhodhaig fad an latha, a h-uile latha, gun fhios dhut eadhon. ‘Cha bhith sinn a’ smaoineachadh mu bhith a ’toirt a-steach èadhar agus na tha sin a’ dèanamh gu bith-eòlasach, ’tha Fitzgerald ag ràdh. ‘Is e dìreach rudeigin a nì sinn. Tha Methylation coltach ri sin. '

jan 28 soidhne Zodiac

Carson a tha e deatamach airson slàinte.

Ged a tha am pròiseas seo nàdarrach, tha comas aige a dhol uamhasach: Às deidh dha SAM-e tionndadh gu homocysteine, thèid ath-chuairteachadh air ais gu methionine gus am pròiseas a thòiseachadh a-rithist. Ach, mura h-eil beathachadh gu leòr agad nad bhodhaig (is e sin, B12 agus folate) no is dòcha gu bheil uireasbhaidh ann an gin de na h-enzyman a chuidicheas leis a ’phròiseas ath-chuairteachaidh a chaidh ainmeachadh, faodaidh homocysteine ​​cruinneachadh anns a’ bhodhaig agad. Tha ìrean àrda de homocysteine, rud a tha Colleen agus mi fhìn air dèiligeadh gu pearsanta, nam feart cunnairt airson clotadh agus tinneas cridhe.

Seachad air a ’chunnart dòrtadh fala a tha co-cheangailte ri homocysteine ​​àrd, tha raon farsaing de dhraghan slàinte ceangailte ri mì-chothromachadh methylation: galar cardiovascular, asthma, galar Pharkinson, eadhon cumhaichean mar autism, dementia, agus ADHD. ‘Leis gu bheil e uile-làthaireach, tha e an sàs le uimhir de phròiseasan anns a’ bhodhaig, ’tha Fitzgerald a’ mìneachadh. 'Tha e farsaing, farsaing agus domhainn.'

A bharrachd air an sin, nuair nach eil do bhodhaig a ’methylating gu ceart agus a’ cruthachadh SAM-e gu leòr, chan urrainn do bhodhaig ìrean iomchaidh de antioxidants cumhachdach a thoirt gu buil, mar glutathione, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cuideam oxidative . Bidh e an uairsin na chearcall nach eil cho breagha: ‘Bidh cuideam oxidative a’ lughdachadh gnìomhachd methylation, agus mar sin faodaidh na mitochondria a bhith trang gus cuideachadh le bhith a ’glanadh an cuideam oxidative sin,’ arsa Fitzgerald. 'Ach ma tha [an cuideam oxidative agad] cronach, chan urrainn don chearcall methylation agad cumail suas, agus bidh an drèanadh seo an-còmhnaidh air an t-siostam antioxidant agad.'

Ciamar as urrainn dhuinn an cearcall methylation a chothromachadh agus na ceallan sin a chumail toilichte?

Is e an iuchair, a rèir Fitzgerald, tòiseachadh le do roghainnean bìdh agus tòiseachadh a ’faighinn na beathachadh agus na antioxidants a dh’ fhaodadh tu a bhith ag ionndrainn. Le bhith a ’toirt seachad do bhodhaig leis na antioxidants cumhachdach sin, faodaidh tu na radicals an-asgaidh a dhèanamh seasmhach a tha a’ leantainn gu ìrean cronail de cuideam oxidative agus cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ chearcall cronach sin a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.

A thaobh dè na biadhan, tha Fitzgerald a ’moladh tòrr de bheathachadh làn folate agus B12. Tha sin a ’toirt a-steach beets (‘ tha susbaint folate gu math àrd aca ’) agus veggies cruciferous ('taighean-cumhachd antioxidant'). Tha i cuideachd a ’moladh uighean, mas urrainn dhut gabhail riutha , mar a tha iad nan 'superfoods methylation.' A bharrachd air an sin, tha i a ’moladh‘ beagan cearc, feòil ghlan, no pònairean ma tha thu veganach no vegetarian. '

Leis gu bheil methylation deatamach do uiread de thaobhan de shlàinte, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach a bheil thu a ’methylating gu ceart. Gus fios a bhith agad gu cinnteach, tha Fitzgerald a ’brosnachadh a h-uile duine iarraidh air an dotair aca airson homocysteine ​​agus panal lipid, a tha deuchainnean fala bunaiteach a tha mar as trice còmhdaichte le àrachas. Anns an eadar-ama, dèan cinnteach gum faigh thu beathachadh iomchaidh, eacarsaich gu cunbhalach, dèiligeadh ri cùisean gut sam bith , agus cùm sùil air na h-ìrean cuideam sin. Tha fios agad, na rudan math air am bi sinn a ’bruidhinn.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: