A bheil uighean dha-rìribh a ’dèanamh cron air slàinte ri còig toitean gach latha? Uill ...
Tha uighean air a bhith fada ann an connspaid, le cuid de dhotairean agus luchd-dietachd clàraichte ag ainmeachadh mar aon de na biadhan as fhallaine air a ’phlanaid, agus cuid eile ag ainmeachadh biadh dhaibh airson a sheachnadh - dona airson ìrean cholesterol aig a’ char as fheàrr, agus a ’dèanamh cron air slàinte mar còig toitean (mar aithriseachd o chionn ghoirid Dè an Slàinte ag ràdh ) aig a ’char as miosa. Ràinig sinn a-mach gu cuid de phrìomh chleachdaichean leigheas gnìomh na dùthcha gus faighinn a-mach aon uair agus gu h-iomlan: A bheil uighean nan sàr-bhiadh, no anabarrach mì-fhallain?
Bruidhnidh sinn mu cholesterol.
Tha uighean air an demonachadh airson an susbaint cholesterol aca airson bliadhnachan, le mòran docaichean traidiseanta fhathast a ’moladh nan aghaidh mar sin, gu sònraichte dha euslaintich le tinneas cridhe no tinneas an t-siùcair. Ann an aon ugh tha 186 mg de cholesterol, agus gheibhear a h-uile càil anns an yolk, fìrinn a thug gu buil an òrdugh bracaist ‘ugh-geal a-mhàin’ a tha air a bhith uile-làthaireach anns na 10 bliadhna a dh ’fhalbh. Dhòmhsa, feumaidh cholesterol-phobia gèilleadh do thuigse nas soilleire agus nas soilleire de na tha dha-rìribh a ’cur ri tinneas cridhe agus galar leantainneach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine (sèid leantainneach, cuideam leantainneach, biadh air a phròiseasadh a ’toirt a-steach gualaisg ghrinn, biadh milis agus gnìomhachas olan sìl, airson tòiseachadh), ’arsa Ellen Vora, M.D.
Tiffany Lester , M.D. agus stiùiriche meidigeach na Slàinte peirsil San Francisco, ag aontachadh. Tha uighean air cliù neo-airidh fhaighinn mar aon de na prìomh adhbharan airson cholesterol àrd. Tha am moladh gu bheil an susbaint geir shàthaichte nas àirde ann an uighean a ’luathachadh atherosclerosis (cruadhachadh nan artan) cho mòr ri smocadh meallta. Rannsachadh ùr Tha gach cuid bho Sgoil Slàinte Poblach Harvard agus Institiudan Nàiseanta Slàinte air a ’bheachd seo a thoirt air adhart. '
Sanas
Ach a bheil iad cho dona dhutsa ri còig toitean gach latha?
Is e aon de na tagraidhean as inntinniche (agus as inntinniche a thaobh rannsachadh Google) an aithriseachd viral o chionn ghoirid Dè an Slàinte , tha an coimeas uighean-co-ionann ri còig toitean gach latha a ’tighinn bho fhòcas air susbaint dà-ocsaid uighean. Tha dà-ocsaidean todhar gu math puinnseanta a bhios a ’cruinneachadh sa mhòr-chuid ann am figheagan geir bheathaichean. An WHO gairm orra 'carcinogen aithnichte' - a bhiodh a 'comharrachadh uighean a bhith uamhasach mì-fhallain, ceart? Chan eil cho luath. ‘Tha a bhith ag ràdh gu bheil dà-ocsaidean a’ cruinneachadh gu sònraichte ann an uighean no toraidhean bheathaichean eile ro shìmplidh agus gu h-inntinn mì-onarach, ’arsa Will Cole , D.C., a neach-dreuchd leigheas gnìomh . 'Ann an daithead a tha beairteach ann an uighean fàs-bheairteach, ionaltradh agus toraidhean bheathaichean eile tha gu leòr de fhìor bhiotamain A ri fhaighinn, nach fhaighear ach ann am bathar bheathaichean. Bhiotamain A. sìos-riaghladh gnìomhan puinnseanta dioxins . ' A ’ciallachadh, gu ìre mhòr, gu bheil an droch stuth (dioxins) ann an uighean, ach air sgàth fiosrachadh nàdur, tha eileamaidean math annta cuideachd gus casg a chuir air an droch stuth bho bhith a’ milleadh milleadh air do bhodhaig. Tha Cole cuideachd a ’comharrachadh susbaint àrd-dà-ocsaid de dhiofar bhiadhan stèidhichte air planntrais. '' Tha rannsachadh air lorg ach, a bharrachd air ola èisg, nach eilear ag ithe tòrr, b ’e rus an stòr as motha de phuinnseanan dà-ocsaid. Bha dà-ocsaid aig biadh bheathaichean mar uighean, ach gu cuibheasach, bha meudan nas àirde de dhà-ocsaidean ann am biadh plannta an coimeas ris a ’mhòr-chuid de thoraidhean bheathaichean. Mar eisimpleir, bha glasraich cha mhòr sia tursan an dùmhlachd dà-ocsaid de ghrùthan mairt. ' An loidhne bun? Chan eil dà-ocsaidean math, ach tha biadh slàn a ’toirt cunntas air an sin - agus nam biodh tu a’ feuchainn ri an seachnadh gu tur, is dòcha nach biodh mòran agad air fhàgail airson a chur air do phlàta.
horoscope Sultain 23
Mar sin, a bheil uighean math dhut?
Fhreagair mòran dhotairean le cinnt - airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Faodaidh uighean a bhith gu math buannachdail dha boireannaich air sgàth mar a tha iad a ’toirt taic do shlàinte hormonail. Tha uighean nan stòr sàr-mhath de bhiotamain A, a leigeas le do cheallan an hormona thyroid a chleachdadh, a bheir buaidh air do chuideam, mood, lùth, agus slàinte cnàmhaidh. Tha iad làn de biotin agus choline, a tha deatamach ann an torachas agus torrachas, ’arsa Jolene Brighten , N.D., a eòlaiche slàinte boireannaich . ‘Tha uighean mar chlach-oisinn de dhaithead fallain agus tha beathachadh deatamach annta mar choline, selenium, agus vitimín B12,’ arsa Lester. Joel Kahn , M.D., chan eil sin a ’faicinn a’ choline sin mar rud math. Chaidh a shealltainn anns an fheadhainn as cliùitiche iris mheidigeach anns an t-saoghal gus galar agus tachartasan cardiovascular adhartachadh, ’tha e ag ràdh, a’ toirt fa-near gu bheil e a ’toirt comhairle dha na h-euslaintich cairt-bheusach agus diabetic aige uighean a sheachnadh. Chuir mòran de na dotairean cuideam air cho cudromach sa tha e èisteachd ri do bhodhaig agus faicinn mar a dhèiligeas tu gu pearsanta ri uighean. ‘Ma gheibh thu eòlas air ecsema, ADHD, aileardsaidhean ràitheil, nausea tric, cùisean cnàmhaidh, no mura h-eil thu a’ faireachdainn cho math nuair a bhios tu ag ithe uighean, smaoinich air cuir às do uighean airson mìos agus an uairsin a thoirt air ais, ’a’ comhairleachadh Vora. 'Thoir aire do mar a tha thu a' faireachdainn tron phròiseas. Ma chuireas uighean na comharraidhean agad nas miosa, smaoinich air cuir às dhaibh san fhad-ùine. '
Tha an seòrsa uighean a thaghas tu cudromach - tòrr.
An aon phuing a dh ’aontaich a h-uile dotair? Tha lorg nan uighean agad air leth cudromach, agus gu dearbh is fhiach an t-airgead no an ùine a bharrachd a chosg gus uighean ionaltraidh a lorg, air an ceannach gu dìreach bho thuathanach. ‘Tha na h-uighean anemic bho thuathanasan factaraidh gnàthach a’ dèanamh cron air do bhodhaig, do na beathaichean agus don phlanaid, ’arsa Vora. Nuair a chì Cole cùisean le uighean fulangas nan euslaintich aige, gu tric tha barrachd ri dhèanamh ris na bha na cearcan ag ithe na an ugh fhèin. ‘Chan eil mi a’ moladh gum bi euslaintich ag ithe uighean ‘air am biathadh le glasraich’, leis gu bheil na cearcan sin air am biadhadh soy, ’tha e ag ràdh, nuair a dh’ atharraicheas na h-euslaintich aige gu uighean a chaidh an togail, gum faigh iad suas iad.
Sultain 17 zodiac
An loidhne bun?
Fhad ‘s a tha Kahn a’ seasamh nas cruaidhe an aghaidh uighean, dh ’aontaich an còrr de na dotairean - sa chumantas, mas toil leat uighean, rachaibh air a shon, ach bi faiceallach gun tagh thu seòrsa a tha math airson do bhodhaig agus don phlanaid. Agus ma roghnaicheas tu uighean ithe, thoir aire do mar a dhèiligeas iad anns a ’bhodhaig agad fhèin. ‘Mar a tha barrachd is barrachd rannsachaidh a’ tighinn a-mach tha sinn a ’faicinn nach eil aithrisean aon-mheudach airson a h-uile duine iomchaidh aig ìre fa leth,’ arsa Brighten. 'Ged nach bi cuid de dhaoine a ’gabhail ri uighean anns an daithead aca, tha cuid eile a’ faighinn buannachd mhòr às na beathachadh a tha iad a ’toirt seachad.'
Ged nach eil mòran docs den bheachd gu bheil ithe cholesterol dona dha do chridhe, tha a ’mhòr-chuid ag aontachadh gu bheil sèid ann. Seo iad 10 biadh 'fallain' ag adhbhrachadh sèid -more, ochd biadhan nach suathadh eòlaiche sèid .
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
