Tha mi nam choidse slàinte coileanta & Is e seo aon bhiadh a tha mi an-còmhnaidh a ’moladh do luchd-dèiligidh

Tha rudeigin draoidheil mu bhith a ’dèiligeadh ri slàinte tro lionsa uile-chuimseach, agus is e aon de na pàirtean as fheàrr leam a bhith nad choidse slàinte coileanta a bhith a’ roinn na lorgan fallain sin le daoine. Co-dhiù a tha e a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean fèin-dìon, sèid , leasachain , no neo-fhulangas bìdh, is toil leam a bhith a ’roinneadh stiùireadh sunnd ro-innleachdail airson a bhith a’ stiùireadh dòigh-beatha fhallain, chothromach.

Tha dòigh-làimhseachaidh coileanta a ’beachdachadh air uimhir de fheartan - leithid riaghladh ùine, cuideam , co-fhaireachdainn , dàimhean, beatha-obrach cothromachadh, agus, gu dearbh, biadh - nuair a chruthaicheas tu amasan slàinte. Mo dhleastanas mar coidse slàinte coileanta a bhith a ’cumail sùil air feumalachdan fa leth mo luchd-dèiligidh agus a’ moladh chleachdaidhean seasmhach gus am mathas a neartachadh.

2727 àireamh aingeal

Coidseadh beathachadh gnìomh

Beathachadh gnìomh tha àite mòr agam nam obair mar choidse slàinte leis gu bheil e riatanach a bhith ag àrach eag-shiostam fallain a-staigh. Aon de na prìomh chomhairlean bìdh agam airson teachdaichean? Cuir barrachd sìol ris an daithead làitheil agad.

Chan e a-mhàin gu bheil na planntaichean tùs-inntinneach iongantach seo (sìol a ’giùlan na h-eileamaidean riatanach uile a dh’ fheumar gus fàs gu bhith nan lusan iom-fhillte) blasta agus furasta an ithe ach tha iad cuideachd nan àrdachadh sùbailte do do shlàinte. Gu h-ìosal, trì adhbharan bu chòir dhut barrachd de na gucagan còcaireachd uile-chumhachdach sin a chur ris an daithead agad.

Tha am ìomhaigh beathachaidh (agus measgachadh) air leth.

Co-roinn , lus na grèine, cainb, pumpkin , watermelon, lìon, tomato, sesame - taobh a-staigh sìol, tha roghainnean gun chrìoch. Seachad air an iomadh seòrsa, tha na sìol beag ach cumhachdach sin beairteach ann am beathachadh cudromach. Ann an sìol tha ìrean mòra de dh ’aigéid shailleil riatanach, pròtain, fiber , vitamain, mèinnirean, agus antioxidants - a tha deatamach airson daithead fallain sam bith. Agus leis gu bheil iad cho làn de bheathachadh, cha leig thu leas mòran ithe gus na buannachdan aca fhaighinn. Is toil leam grunn ‘jarichean sìl’ a chumail air sgeilp mo chidsin gus measgachadh agus maidseadh gach latha (hello, milseagan tahini ).

soidhne 17 Samhain

Is dòcha gun cuidich iad le bhith a ’cumail sèid agus cuideam oxidative aig bàgh.

Sìol (gu sònraichte roinn agus flaxseeds) nan stòr math de dh ’aigéid shaillein omega-3 stèidhichte air planntrais agus anti-inflammatory ALA, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid, a’ brosnachadh metabolism, agus a ’cur casg air galair. Ag ithe suimean gu leòr de Omega 3 s cuideachd buannachdail airson do eanchainn agus slàinte cridhe.

Tha sùbailteachd deatamach.

Dè nach eil dèidheil air biadh plannta làidir a tha furasta ithe agus còcaireachd? Mar choidse slàinte coileanta, tha mi a ’creidsinn gur e aon de na dìomhaireachdan mu bhith a’ cruthachadh agus a ’cumail suas cleachdaidhean maireannach a bhith a’ togail siostam ceart far am faod cleachdaidhean dòigh-beatha, amasan, agus giùlan soirbheachadh. Mura h-eil e ion-mhiannaichte barrachd de na taighean-cumhachd beathachaidh beaga sin a chuir ris, tha mi a ’dearbhadh dhut, às deidh dhaibh feuchainn orra, gun dèan iad sùbailteachd iad Neo-chùramach .

Leis a h-uile càil làn beathachaidh, blasta seo sìol brosnachadh, tha mi an dòchas gun tèid thu air adhart agus gun tòisich thu a ’crùbadh do shlighe gu slàinte nas fheàrr!

Co-Roinn Le Do Charaidean: