Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Na tha an t-eòlaiche-inntinn & an tidsear yoga seo ag iarraidh gum bi fios agad mu mar a bhios an corp a ’stòradh cuideam

Tha cuideam duilich a bhith a ’ceannsachadh - sin fo-aithris. Tha na faireachdainnean sin a ’nochdadh ann an grunn dhòighean, agus chan eil iad uile furasta am faicinn le sgrùdadh inntinn sìmplidh. Gu dearbh, a rèir eòlaiche-inntinn agus tidsear yoga dearbhte Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , bidh cuideam ort gu corporra nad bhodhaig - uaireannan gun eadhon a bhith eòlach air. ‘Tha sinn a’ faighinn eòlas cuideam agus trauma anns na cuirp againn . Bidh e a ’laighe gu làidir le fradharc,’ tha i ag ràdh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. A ’ciallachadh, is dòcha nach eil smaoinich tha thu a ’faireachdainn cuideam - is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu math ceart! - ach tha cànan do bhodhaig ag innse sgeulachd gu tur eadar-dhealaichte.





Mar sin, càite an cum thu cuideam, agus ciamar as urrainn dhut a leigeil ma sgaoil? A rèir Parker, tha beagan phrìomh raointean ann airson fòcas.

14mh an t-Samhain Zodiac

Bidh 6 raointean cumanta a ’stòradh cuideam.

Is e aon de na raointean as cumanta, tha i a ’toirt fa-near, na guailnean. Tha e cho furasta do ghuailnean a ghluasad suas gu do chluasan agus dìochuimhneachadh mun deidhinn - is dòcha gu bheil thu eadhon gan mothachadh le teannachadh mar a leugh thu seo a-nis. ‘Chan eil fios aig an neach le na guailnean timcheall nan cluasan gur e sin a tha iad a’ dèanamh. Sin dìreach mar a bhios iad a ’gluasad tron ​​t-saoghal,’ arsa Parker. Bidh e a ’toirt gluasad mothachail gus na guailnean sin a thoirt bho na h-iarlachan agad (a thig sinn a-steach ann am mionaid). Am measg nan raointean cumanta eile tha:



  • Ceann : A-riamh air eòlas fhaighinn air a cuideam ceann goirt ?
  • Amhach: Bidh tonna de theannachadh aig do mhuineal (feumaidh e taic a thoirt do do cheann, às deidh a h-uile càil!), Gu sònraichte ma lorgas tu thu fhèin a ’sealg thairis air a’ mhòr-chuid den latha. Coltach ris na guailnean, tha e aon de na ciad raointean bidh thu gu fo-mhothachail a ’teannachadh.
  • Cùl: ‘Tha sin na fhìor raon cumanta,’ arsa Parker. Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air do postachd - faodaidh fèithean cùil a bhith a ’comharrachadh beagan teannachadh a tha air a stòradh.
  • Uill: Tha stomachaches air an adhbhrachadh le cuideam gu math fìor, arsa Parker. Cuimhnich: The tha gut agus eanchainn eadar-cheangailte .
  • Cridhe: ‘Nuair a tha thu a’ faireachdainn briste le cridhe, mar eisimpleir, chan eil thu ga dhèanamh suas, ’tha Parker a’ toirt fa-near. 'Tha e goirt. Tha do bhroilleach dha-rìribh air a goirteachadh. ' Gu dearbh, tha i ag ràdh, 'Tha pian tòcail a cheart cho pianail ri pian corporra oir tha pian tòcail agus pian corporra roinn an aon shlighe neural . '
Sanas

Mar a chuireas tu an teannachadh sin ma sgaoil.

Ceart ma-thà, mar sin tha thu a ’stòradh cuideam anns a’ bhodhaig agad. A-nis dè? Uill, arsa Parker, is e a ’chiad cheum a bhith a’ comharrachadh far a bheil thu a ’cumail grèim air an teannachadh sin. ‘Bidh mi ag iarraidh air daoine mapa a chuirp - tarraing dealbh de far am bi thu aig fois, agus tarraing dealbh de far a bheil thu a’ faireachdainn cuideam, ’tha i a’ mìneachadh. An uairsin, tha i a ’moladh a bhith ag àiteachadh sealladh a-staigh: Dùin do shùilean, a’ toirt aire do d ’anail, agus cuir fòcas air far am faodadh tu a bhith a’ cumail an cuideam sin. ‘Dìreach thoir aire dha,’ tha i a ’toirt fa-near. Cha leig thu leas dad a dhèanamh mu dheidhinn. Dìreach thoir an aire. '



Às deidh dhut a bhith ag amas air na raointean sònraichte air a bheil thu airson fòcas a chuir, tha Parker ag ràdh gun cuir thu mothachadh a-steach don taobh sin den bhodhaig agad. Seo mar a tha: ‘Smaoinich gum faodadh tu a bhith a’ faireachdainn ann an dòigh sam bith air an t-saoghal fharsaing a tha thu airson gum biodh e a ’faireachdainn,’ tha i ag ràdh. ‘Agus an àite a bhith a’ smaoineachadh dè a tha sin, dìreach leig leis an fhreagairt sin builgean a thogail annad. Agus nuair a gheibh thu freagairt taobh a-staigh thu fhèin, smaoinich gum faod thu anail a-steach don fhaireachdainn sin. Agus nuair a bhios tu ag èibheach, leig d ’anail a-mach agus leig leis do chuairteachadh. '

Às deidh sin obair anail , Tha Parker ag ràdh gu bheil sgaoileadh de sheòrsa air choreigin mar as trice thar ùine. 'Cha bhith e a ’tachairt sa bhad, ach is dòcha taobh a-staigh timcheall air 20 mionaid, nuair a thig an inntinn gu sàmhchair, bidh an corp a’ gabhail fois, agus bidh e a ’leigeil cuideam.' Bidh an sgaoileadh sin cuideachd a ’nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte don h-uile duine - is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn geansaidh neo-phàirteach no freagairt tòcail mar gàire, deòir, no luaith fearg. No dh ’fhaodadh gum bi d’ inntinn air leth trang - ‘chatter chat,’ mar a chanas Parker ris.



Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail, ach tha Parker a’ moladh a bhith a ’leantainn a-steach don mhì-chofhurtachd sin, oir is ann an sin a tha fìor slànachadh. ‘Tha sinn a’ smaoineachadh, ‘Oh, beannachd, tha mi a’ dol a leigeil ma sgaoil cuideam. Tha mi a ’dol a bhith a’ faireachdainn sgoinneil. ' Uill, gheibh thu, às deidh na fìrinn, ach fhad ‘s a tha e a’ tachairt, is dòcha nach bi. ' Ionnsaich fàilte a chuir air a ’mhì-chofhurtachd.



An takeaway.

Chan eil e cho furasta ‘s a tha e a’ fuaimeachadh - a rèir Parker, bidh e na chleachdadh mothachadh far a bheil thu a ’faireachdainn cuideam nad bhodhaig. ‘Bidh sin a’ toirt ìrean domhainn de dh ’inntinn,’ tha i a ’toirt fa-near. ‘Feumaidh tu ionnsachadh mar a bhios tu mothachail air do bhodhaig agus na comharran a tha e a’ toirt dhut. ' Thuirt sin, bheir e beagan obair a-staigh gus cuideam a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig agad - agus tha sin ceart gu leòr! Cùm a ’dol a-steach do bhodhaig agus d’ anail, agus a dh ’aithghearr gheibh thu aithneachadh nuair a tha cuideam ort - eadhon mura h-eil thu a’ faireachdainn gu sònraichte iomagaineach an-dràsta.

Meal am prògram seo agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh don podcast againn air iTunes, Google Podcasts, no Spotify!



Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean: