Cha chreid thu gu bheil na 4 reasabaidhean mìlsean Chia furasta seo fallain
Faodaidh toirt air madainnean sruthadh beagan nas socraiche tòiseachadh le dìreach fios a bhith agad gu bheil bracaist fìor bhlasta agad deiseil airson a dhol, chan eil feum air co-chruinneachadh. Airson an adhbhar sin, tha mìlsean chia na dheagh roghainn: Tha e anabarrach furasta a dhèanamh, agus gu bunaiteach tha e na chanabhas bàn airson na blasan as fheàrr leat. Chan eil fios agad ach airson tòiseachadh, is e an co-mheas de shìol gu leaghan: mar as trice rudeigin mar 1 cupa leaghan gu 3 spàin-bùird de shìol. Cho luath ‘s a bhios tu ga mheasgachadh còmhla, chan eil ann ach beagan de gheama feitheimh. Sin as coireach gu bheil sinn dèidheil air a bhith ga dhèanamh an oidhche roimhe, agus mar sin tha ar bracaist deiseil anns a ’frids nuair a dhùisgeas sinn.
An t-iongnadh de sìol chia chan ann dìreach mar a leudaicheas iad gu bhith a ’cruthachadh inneach cho dòigheil, puddingy - tha e cuideachd anns a h-uile beathachadh a bhios iad a’ pacadh a-steach. A rèir Carlene Thomas, R.D. , ‘Thig dà lobh-bhùird de shìol chia a-mach gu bhith timcheall air 140 calaraidh le 4 gram de phròtain, 7 gram de gheir neo-bhàthte, agus 11 gram de fiber. ' Chan e a-mhàin sin, ach tha an t-seirbheis bheag sin a ’tabhann beagan nas lugha na 20% de do chuid an ìre làitheil de chalcium a thathar a ’moladh a bharrachd air lorg de bhiotamain agus mèinnirean eile.
Mar sin ged a dh ’fhaodadh tu dìreach leigeil leis na blasan as fheàrr leat agus beagan deuchainn reasabaidh aig an taigh gad stiùireadh gu reasabaidh mìlsean chia, ma tha feum agad air beagan a bharrachd stiùiridh, thoir sùil air na reasabaidhean sìmplidh sin airson bracaist sìmplidh, làn beathachaidh air eadhon na làithean as trainge agad:
1.Pùdar Chia Berry Dearg
Tha an toradh fìor mhath seo air mìlsean chia a ’tighinn bho chidsin Ella Mills Woodward, a stèidhich Deliciously Ella . Bidh e a ’cleachdadh smeuran-dubha (a an e seo an greim-bìdh fallain as fheàrr leis an neuroscientist seo ), bainne coconut, agus dìreach suathadh de cardamom - foirmle foirfe airson toradh deireannach fìor bhlas. Tha bainne cnò-chnò na dheagh leacht airson a bhith a ’dèanamh mìlsean chia oir tha e cuideachd a’ toirt beagan blas agus binneas don phùdar.
Sultain 2mh crios-crìche
Faigh an reasabaidh an seo .
Sanasdhà.Pùdar sìol Lucuma Chai Chia
Mura h-eil aon superfood gu leòr dhut, is dòcha gu bheil sinn a ’moladh an reasabaidh spìosrach spìosraichte seo? Faodaidh pùdar Lucuma, a tha air a bhith measail airson linntean ann an Ameireaga a-Deas dùthchasach mar superfood, a bhith na mhìlseachd - ach aon le buannachdan a bharrachd: Tha e na stòr math de fiber agus antioxidants, cuideachd. Bidh an reasabaidh seo an uairsin a ’cur ginger, piobar dubh, sinamon, cardamom, agus clove gus blasan chai a thoirt don mheasgachadh.
Faigh an reasabaidh an seo .
3.Pùdar Pumpkin Pie Chia
Is dòcha gu bheil thu a ’sgreuchail bhon a tha seusan spìosraidh pumpkin as àirde air a dhol seachad, ach nar sùilean, is e sin barrachd adhbhar airson a mhealtainn a-nis: Chan eil e ro àrd, agus mar sin tha e blasad mar rudeigin sònraichte. Agus tha am mìlsean chia seo a ’blasad gu math faisg air lìonadh pie pumpkin foirfe, ach an àite siùcar ath-leasaichte, bidh e a’ cleachdadh cinn-latha gus am measgachadh a dhèanamh milis.
Faigh an reasabaidh an seo .
Ceithir.Pùdar Chia Superfood-Packed
Anns an reasabaidh seo, pùdar lucuma a ’dèanamh coltas eile, ach an turas seo bidh pùdar maca agus pùdar baobab na chois. Tha pùdar Baobab a ’tighinn bho mheasan leis an aon ainm a tha dùthchasach do phàirtean de Afraga agus Astràilia, agus tha e na stòr fìor mhath de bhiotamain C (tha aon a ’frithealadh solar thairis air leth den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh) agus fiber. Tha pùdar maca na adaptogen mòr-chòrdte a gheibhear bho lus a tha a ’fàs ann am Peru. Is e a stòr math de chalcium, potasium, agus vitimín C agus thathas den bheachd gun cuidich e le bhith a ’toirt taic do mood.
Faigh an reasabaidh an seo .
A bheil thu a ’coimhead airson bracaist eadar-dhealaichte airson bracaist deiseil? Beachdaich air baidse de coirce thar oidhche airson tòiseachadh làn phròtain agus beathachaidh don latha agad.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
