Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Bidh an rùsg sìol seo a ’riarachadh do shunnd seoclaid gun a bhith a’ goirteachadh do ghut

An dèidh a bhith a ’strì le grunn chomharran nach b’ urrainnear a mhìneachadh, fhuair Lindsay Maitland Hunt a-mach mu dheireadh gu robh iad mar thoradh air mì-chothromachadh gut. An leabhar còcaireachd ùr aice, Cuidich Thu fhèin: Stiùireadh air Slàinte Gut dha daoine a tha dèidheil air biadh blasda , a ’mìneachadh carson agus ciamar a dh’ itheas tu airson do ghut le saidheans agus reasabaidhean gut fallain.

Gu h-onarach chan urrainn dhomh a bhith air m ’fhàgail nam aonar san taigh nuair a tha fios agam gu bheil baidse den rùsg seo anns an reothadair agam. Is e a h-uile dad a tha mi dèidheil air cupa ìm cnò-bhainne ach le frithealadh fialaidh de shìol, a tha buannachdail microbes ghaoil.





Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

GET ACCESS A-NIS

Tha mi cuideachd dèidheil air cho breagha a tha an rùsg a ’coimhead - gu sònraichte nuair a thèid a dhèanamh le lìon òrail agus sgoltadh geal . Nuair a bhios caraidean agam thairis, bheir mi a-mach an leac gu lèir air platter agus leigidh mi leis a h-uile duine na pìosan aca fhèin a bhriseadh.



Bark Seoclaid-Tahini Seeded

Ìomhaigh leLinda Pugliese/ Fiosraiche



Sanas

Bark Seoclaid-Tahini Seeded

A ’frithealadh 8 gu 12

Tàthchuid

  • 1 punnd 85% seoclaid dorcha (tha sinn mar phàirt dheth Seoclaid air leth dorcha Lily )
  • ½ cupa tahini
  • 3 spàin-bùird flaxseeds
  • 3 spàin-bùird de sìol chia
  • 3 spàin-bùird de shìol còrcach
  • ½ cupa sìol pumpkin amh hulled
  • 1 teaspoon salann mara flaky

Modh

  1. Cuir duilleag bèicearachd (a bhios iomchaidh anns an reothadair agad) le parchment no pàipear sàraichte.
  2. Dèan a ’chiad sreath seoclaid: Cuir leth an teòclaid ann am bobhla microwave-sàbhailte. Microwave ann am spreadhaidhean 15-diog, a ’gluasad às deidh gach fear, gus an tèid a leaghadh. (Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd ann am bobhla dìon-teas air a chuir thairis air pana de dh'uisge bog.)
  3. Brùth an teòclaid air an duilleag bèicearachd ullaichte agus cleachd spatula frith-bhualaidh no silicone gus an teoclaid a sgaoileadh gu ceart-cheàrnach 8-le-12-òirleach. Dèan reothadh airson 10 mionaidean.
  4. Dèan an lìonadh tahini sìl: Ann am bobhla beag, cuir còmhla na tahini, flaxseeds, sìol chia, agus 2 spàin-bùird de na sìol còrcach. Dèan sgaoileadh thairis air an teoclaid reòta, cha mhòr fad na slighe chun na h-oirean.
  5. Dèan reothadh airson 10 mionaidean.
  6. Top le barrachd seoclaid: Leagh an seoclaid a tha air fhàgail agus dòrtadh e thairis air an ìre tahini. Cleachd spatula toirmisgte no sùbailte gus an teoclaid leaghte a sgaoileadh gu oirean a ’chiseal seoclaid aig a’ bhonn.
  7. Ag obair gu sgiobalta mus cuir na seoclaid, sprinkle leis na sìol pumpkin, a ’fàgail 1 spàin-bùird de chòrcach, agus an salann mara flaky.
  8. Dèan reothadh airson co-dhiù 2 uair a thìde. Dèan briseadh ann an cnapan gus am frithealadh.
  9. Gus stòradh: Glèidh an rùsg ann am bogsa èadhair le còmhdach parchment anns an reothadair airson suas ri 2 mhìos.
Air a tharraing bho Cuidich thu fhèin 2020 le Lindsay Maitland Hunt. Dealbh 2020 le Linda Pugliese. Ath-nochdte le cead bho Houghton Mifflin Harcourt. Còraichean uile glèidhte.

Co-Roinn Le Do Charaidean: