Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Mar as urrainn don leasachan seo do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn fòcas, chan eil e gu diofar dè

Gu h-inntinneach co-dhiù, tha mòran air faireachdainnean ceò eanchainn, cùisean inntinneil, agus lagan cuimhne a nochdadh o chionn ghoirid. Is dòcha gu bheil thu cuideachd air a bhith a ’faireachdainn sgapte, nas dìochuimhneach, no eadhon gun fòcas. Uill, chan eil thu nad aonar agus tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e gu tur àbhaisteach leis cho cuideam sa tha e coltach gu bheil sinn uile o chionn ghoirid. (Faodaidh cuideam faighinn thairis air na comasan inntinneil againn , cuir dragh oirnn, agus mar sin air adhart.) Mar sin gu cinnteach, tha e ‘àbhaisteach’ - ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e spòrsail a bhith a’ dol timcheall do bheatha làitheil a ’faireachdainn mar gun do dhìochuimhnich thu rudeigin. A bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh? A ’tionndadh a-mach, faodaidh an tàthchuid sùbailte seo cuideachadh.





Thathas den bheachd gu bheil perks cumhachdach aig riboside nicotinamide gus taic a thoirt do bhith a ’fàs nas sine. * Am measg rudan eile - leithid lùth, slàinte fèithe, agus fad-beatha - faodaidh riboside nicotinamide cuideachadh le cuimhne agus crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois. * Seo mar a bhios riboside nicotinamide ag obair, a bharrachd air carson a tha thu is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a chur ris an clàr beatha fallain agad.

An t-Sultain co-làithean breith Zodiac

Dè a th ’ann an nicotinamide riboside?

Riboside nicotinamide (ris an canar gu tric NR airson ùine ghoirid) na chruth ùr de bhiotamain B3 a chaidh a lorg. Fhuair na luchd-rannsachaidh a-mach gum faod na cuirp againn NR a thionndadh a-steach nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) , moileciuil a tha a ’fuireach anns na ceallan agad agus a’ cuideachadh le bhith a ’fàs nas sine, tha Taylor a’ mìneachadh. Mar a bhios tu a ’fàs nas sine, Tha NAD + a ’crìonadh gu mòr , agus tha sin a ’stiùireadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.



‘Tha NAD + na mholalan fìor chudromach,’ arsa Wally Taylor , M.D., lighiche leigheis gnìomh aig Texas Integrative Medicine. 'Tha e air leth cudromach dha na mitochondria anns na ceallan agad lùth a dhèanamh.' Mar thoradh air an sin, tha NR ‘èiginneach’ oir tha e ‘deatamach airson NAD +,’ tha Taylor a ’mìneachadh. Agus tha e gu math breagha furasta airson do bhodhaig NAD + a dhèanamh a-mach à NR , Tha Taylor ag ràdh - tha NR na ro-shealladh nàdurrach air NAD agus faodaidh e a bhith air a thionndadh gu dìreach anns a ’bhodhaig - chan fheum thu ach NR a bhith agad an toiseach agus an comas a thionndadh.



Tha ‘beagan’ de NR ann am biadh sònraichte, leithid grùthan bainne is mairt, ach chan eil e gu mòr, arsa Taylor. An àite sin, bidh a ’mhòr-chuid a’ faighinn NR tro stuthan cur-ris. Chaidh sealltainn gu bheil NR ann an rannsachadh air leth èifeachdach ann a bhith a ’brosnachadh agus a’ riaghladh ìrean fallain de NAD + anns a ’bhodhaig. * Gu dearbh, is e‘ nicotinamide riboside an leasachadh as èifeachdaiche airson taic a thoirt do ìrean NAD +, ’arsa lighiche integrative Raibeart Rountree, M.D. *

Sanas

Ciamar as urrainn do NR taic a thoirt do chuimhne? *

A-rithist, tha NR a ’cuideachadh do bhodhaig le NAD + a dhèanamh, agus tha NAD + a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh do cheallan - a’ toirt a-steach do cheallan eanchainn - mar a bhios tu ag aois, tha Taylor ag ràdh. Bidh NAD + gu sònraichte a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cruthachadh pròtain ris an canar PGC-1-alpha, a thathas an dùil a dhìonas na ceallan agad cuideam oxidative , ars esan.



Tha e cudromach a chomharrachadh gu bheil mòran de na sgrùdaidhean air NR agus cuimhne air a dhèanamh air beathaichean, chan e daoine. Mar sin, tha ceangal eadar NR agus cuimhne, ach chan eil e deimhinnte fhathast. Ach, tha an rannsachadh a chaidh a dhèanamh gu ruige seo air NR gealltanach. * Bha aon sgrùdadh bhon Institiud Nàiseanta air Aosachadh (NIA) a ’cuimseachadh air gnè de luchainn aig an robh feartan a bha a’ lughdachadh crìonadh inntinn ann an daoine. Thairis air trì mìosan, thug luchd-rannsachaidh an sgrùdaidh cuid de dh ’uisge luchainn a chaidh a thoirt a-steach le cur-ris NR. Aig deireadh an sgrùdaidh, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh na luchagan a chaidh NR a thoirt dhaibh milleadh DNA air a chumail suas nas fheàrr, plastachd eanchainn nas fheàrr, barrachd neurons ùra, agus ìrean nas ìsle de mhilleadh neuron na luchagan nach deach NR a thoirt dhaibh. * Rinn na luchagan a chaidh an làimhseachadh le NR nas fheàrr na na luchagan smachd air deuchainnean giùlain is cuimhne, mar chuartan uisge agus aithneachadh stuth. * Bha an sgioba rannsachaidh a ’cumail a-mach gun robh na h-atharrachaidhean mar thoradh air ciamar Bha NR air taic a thoirt do na bun-cheallan ann am fèith na fèithe agus an eanchainn. *



9 an t-Iuchar soidhne Zodiac

Lorg aon sgrùdadh cùise daonna, a bha a ’cleachdadh bun-cheallan bho euslainteach le suidheachadh neurodegenerative, gu robh NR a’ toirt taic do fhallain Ìrean NAD + anns na ceallan eanchainn agus bhrosnaich iad an gnìomh mitochondria . * Stèidhichte air na co-dhùnaidhean, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh NR a bhith na dhòigh ‘obrachail’ airson slàinte eanchainn a chumail suas. *

Dè eile a dh ’fheumas a bhith agad?

A-rithist, tha na sgrùdaidhean air NR gealltanach, ach chan eil sinn buileach aig an ìre far am faod luchd-saidheans a ràdh le cinnt gum brosnaich NR cuimhne ann an daoine. Anns an eadar-ama, beachdaich cuideachd air atharrachaidhean dòigh-beatha dearbhte. Amit Sachdev, M.D ., stiùiriche meidigeach ann an roinn leigheas neuromuscular aig Oilthigh Stàite Michigan, gu sònraichte a ’moladh na leanas a dhèanamh:



  • Thoir an aire ort fhèin . ‘Chan eil an eanchainn ach cho fallain ris a’ bhodhaig a tha a ’toirt taic dha,’ tha e ag ràdh. 'Ith gu math. Faigh tomhas math de chadal. Seachain stimulants agus depressants. Eacarsaich gu cunbhalach. Bheir corp fallain taic do eanchainn fallain. '
  • Feuch ri nas lugha a dhèanamh . ‘Chan urrainn dha eanchainn teann a chuir air dòigh no a chuir an gnìomh cho math sa bu chòir dhaibh,’ tha Sachdev ag ràdh.
  • Cùm a ’cleachdadh an eanchainn agad. ‘Mar as gnìomhaiche agus as motha a bhios an eanchainn agad tràth na bheatha, is ann as fheàrr a bhios an eanchainn agad nas fhaide air adhart,’ tha Sachdev ag ràdh.

An loidhne bun.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh - agus a tha a ’dol air adhart an-dràsta - tha NR na leasachadh gealltanach aig a bheil comas cuideachadh le cuimhne. * Dh’ fhaodadh cur-ris NR, còmhla ri atharrachaidhean dòigh-beatha dearbhte, cuideachadh le bhith a ’toirt seachad do chuimhne na tha a dhìth air. *



Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: