Mar a gheibh thu cadal tron ​​oidhche & a ’dùsgadh fois, stèidhichte air do chronotype

Tha sin agad Myers-Briggs obrachadh a-mach, tha fios agad do shoidhne zodiac , ach an do smaoinich thu a-riamh air an ‘seòrsa cadail’ agad? A rèir eòlaiche-inntinn clionaigeach Mìcheal J. Breus, Ph.D. , a tha gu sònraichte an sàs ann an duilgheadasan cadail is cadail, bidh sinn uile a ’tuiteam a-steach do aon de cheithir chronotypes cadail gun samhail.

Faodaidh tu ceisteachan a thoirt gu lorg an chronotype agad an seo . Cho luath ‘s a nì thu a-mach an seòrsa agad, ionnsaich mar a nì thu an fheum as fheàrr leis na molaidhean a leanas:

An seòrsa mathan:

Bidh a ’mhòr-chuid a’ tuiteam fo chronotype mathan, a ’ciallachadh gum bi iad a’ dùsgadh agus a ’dol a chadal leis a’ ghrèin. Chan eil cus trioblaid aig na daoine sin a bhith a ’dùsgadh sa mhadainn, agus is urrainn dhaibh socrachadh gu furasta aig àm cadail. Bidh iad a ’faighinn eòlas air madainnean torrach ach faodaidh iad tòiseachadh a’ faireachdainn beagan air an drèanadh ro mheadhan-feasgair.

Molaidhean airson mathain:

Mas e mathan a th ’anns a’ chronotype cadail agad, bu chòir dhut an clàr-ama agad a dhealbhachadh don ghrèin a bhith ag obair dhut, a ’dùsgadh gu ìre mhath tràth agus gun a bhith a’ togail cùis sam bith le àm leabaidh nas tràithe. A bharrachd air an sin, cumaibh cuimhne gur e an toradh as fheàrr a th ’agad sa mhadainn mar sin, mar sin feuch ri gnìomhan mòra feasgar a sheachnadh.

An seòrsa madadh-allaidh:

Nam biodh e suas ri madaidhean-allaidh, bhiodh iad a ’cadal gu meadhan-latha gach latha. Agus tha e coltach gun obraich e dhaibh, oir tha iad gu nàdarrach a ’faighinn spionnadh lùth anmoch feasgar gu tràth san fheasgar. Chan eil duilgheadas sam bith aig na daoine sin cuideachd a bhith a ’dèanamh obair anns na h-uairean deireannach den latha; tha iad fìor chomhachagan oidhche. Ach gu mì-fhortanach airson madadh-allaidh sam bith a dh ’obraicheas obair le toiseach tòiseachaidh, faodaidh seo leantainn gu tòrr grogginess .

Molaidhean airson madaidhean-allaidh:

‘Ma dhùisgeas tu nach eil taobh a-staigh do chronotype,’ thuirt Breus roimhe ri mbg, ‘mar eisimpleir, nam b’ e madadh-allaidh a bh ’annad agus gu robh thu a’ dùsgadh nas tràithe na àm dùsgadh àbhaisteach madadh-allaidh, dhèanadh sin ciall carson a tha thu groggy. ' Gus sabaid an aghaidh grogginess madainn, tha e a ’moladh uisgeachadh cho luath‘ s a dhùisgeas tu agus a gheibh thu beagan eòlais air solas nàdurrach. Agus mar as fheàrr as urrainn dhut, feuch ri urram a thoirt gu bheil do bhodhaig gu nàdarra airson a bhith a ’dùsgadh nas fhaide air adhart, agus sàbhail na gnìomhan as motha agad nas fhaide air adhart san latha (eadhon às deidh dinnear) ma ghabhas sin dèanamh.

An seòrsa leòmhann:

Is e leòmhainn do daoine madainn iongantach . Tha iad dèidheil air àrdachadh tràth, a ’dùsgadh gu nàdarra gu furasta. Ach mar a thèid an latha air adhart, faodaidh leòmhainn tuiteam sìos agus gu tric bidh iad deiseil airson faighinn dhan leabaidh tràth. Mar a shaoileadh tu, tha na daoine sin ainmeil airson na madainnean torrach aca.

Molaidhean airson leòmhainn:

Faodaidh leòmhainn brath a ghabhail air solas dìreach mar as urrainn dha madaidhean-allaidh - ach ann an dòigh eile. Bidh iad ag iarraidh solas nas fhaide air adhart san latha ma tha iad airson dàrna gaoth a ghlacadh agus fuireach suas beagan nas fhaide air adhart. Chan e droch bheachd a th ’ann cuideachd gnìomhan cudromach a sheachnadh feasgar nuair a tha sin comasach, coltach ri mathain.

An seòrsa leumadair:

Agus mu dheireadh, tha leumadairean againn - na daoine aig a bheil ùine chruaidh le chèile a ’dùsgadh agus a ’tuiteam na chadal. Is dòcha gum bi e duilich dhaibh clàr cadail cunbhalach a leantainn, agus gu tric bidh iad a ’faireachdainn sgìth tron ​​latha. Ach a dh ’aindeoin an sgìth sin, bidh iad gu tric a’ faighinn spionnadh air an oidhche. Faodaidh gum bi duilgheadas aca cuideachd a bhith a ’fuireach nan cadal, chun na h-ìre gu bheil iad a ’dèiligeadh ri insomnia .

Molaidhean airson leumadairean:

Mas e leumadair a th ’anns a’ chronotype cadail agad, gheibh thu eòlas air an fhòcas agus an toradh as motha bho meadhan-feasgair a-steach don fheasgar, mar sin cùm do ghnìomhachd sa mhadainn aotrom. A bharrachd air an sin, is dòcha gum feum thu fois a ghabhail tron ​​latha gus ath-phàigheadh, agus tha sin ceart gu leòr! Ge bith an e cnap cumhachd a th ’ann no meòrachadh luath, bheir e beagan mhionaidean dhut fhèin do chuideachadh a’ faighinn air ais anns a ’chrios.

Molaidhean cadail airson gach seòrsa.

Agus gu dearbh, ge bith dè an chronotype a th ’agad, tha grunn mholaidhean uile-choitcheann as urrainn dhuinn uile a chleachdadh nuair a thig e gu bhith a’ faighinn deagh oidhche fois (agus a ’faireachdainn spionnadh tron ​​latha). Airson tòiseachadh, na bi uair sam bith a ’dèanamh dìmeas air cudromachd daithead agus eacarsaich airson cadal càileachd fhaighinn.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’feuchainn stuth a bhrosnaicheas cadal mar thaic cadail mbg + do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal nas luaithe, fuireach nad chadal nas fhaide, agus dùsgadh a ’faireachdainn nas sàmhaiche. * Cuimhnich gun toir thu thu fhèin an-còmhnaidh ùine gu leòr airson a leigeil a-mach ron leabaidh , cùm do chuid seòmar-cadail timcheall air 65 ceum , agus feuch ris an ùine dùisg agus an ùine leabaidh agad a chumail cho cunbhalach ‘s a ghabhas.

Tha sinn uile comasach a ’faighinn deagh chadal , agus mas e rudeigin a tha thu air a bhith a ’strì leis, is dòcha gur e a bhith a’ tuigsinn do chronotype cadail an iuchair a tha thu a ’call.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

Gearran 13mh soidhne zodiac