An leasachan a tha an dotair seo a ’moladh do dh’ euslaintich a tha a ’strì le cadal

Le seo, is dòcha gu bheil thu air fathannan a chluinntinn mun chiad loidhne leasachaidh aig mbg, a chaidh a sgaoileadh na bu thràithe am-bliadhna. Tha na sia toraidhean aige a ’cuimseachadh air na cùisean slàinte a tha sinn air fhaicinn leis an luchd-èisteachd againn a’ strì leis a ’mhòr-chuid thar nam bliadhnaichean, bho dhroch chladhach gu cuideam leantainneach. Is e aon leasachadh gu sònraichte a chaidh a choileanadh gu sònraichte lèirmheasan rave tha taic cadail +, a tha air a dhealbhadh gus cadal nas doimhne agus nas ath-nuadhachadh a bhrosnachadh. *

Gus an toradh a leasachadh, dh ’obraich mbg le Thorne, prìomh neach-saothrachaidh stuthan taic saidheans, agus dotair leigheas gnìomh Raibeart Rountree, M.D. Bha Rountree agam o chionn ghoirid air am podcast lifeinflux gus am b ’urrainn dhuinn bruidhinn tro ins agus taobh a-muigh den fhuasgladh cuimsichte againn airson cadal nas socraiche. Seo na seallaidhean air cùl na seallaidhean air mar a tha e ag obair nach lorgar air an duilleag cur air tìr:

An scoop a-staigh air taic cadail +.

Mhìnich Rountree air a ’podcast gu bheil an càileachd tha do chadal nas cudromaiche na an uiread de dh'uairean. ‘Chan e na h-uairean iomlan a tha thu san leabaidh; is e an ìre de chadal domhainn agus cadal REM a tha thu a ’faighinn,’ tha e ag innse dhomh.

Mar sin chaidh an taic cadail + taic againn a chuir ri chèile gus daoine a chuideachadh a ’dèanamh barrachd air dìreach a bhith a’ tuiteam nan cadal, ach fuireach nan cadal. * Seo mar a tha e ag obair: Nuair a bheir thu dà thaic cadail + capsal 30 gu 60 mionaid ron leabaidh , tha aon sgrùdadh foillsichte air sealltainn gum faod am foirmle cuideam a lughdachadh agus trom-inntinn neurotransmitter socair. * Cho luath ‘s a thuiteas tu nad chadal, cuidichidh e thu le bhith a’ cadal nas fhaide, oir tha sgrùdaidhean foillsichte eile a ’sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cuideam an t-siostam nearbhach agus a ’brosnachadh suidheachadh fois cunbhalach. . *

Agus sa mhadainn, cha bhith thu a ’dùsgadh leis an‘ hangover ’gruamach gruamach sin (faireachdainn a tha mòran dhaoine a’ faighinn bho leigheasan cadail no cungaidhean eile). An àite sin, dùisgidh tu a ’faireachdainn ùraichte, oir tha sgrùdadh foillsichte a’ sealltainn mar a tha an cuideam sònraichte de magnesium a chleachd sinn a ’toirt taic do ruitheam circadian cealla fallain agus cearcall cadail nàdarra. *

Èist ris a ’phrògram seo gus cluinntinn mun phròiseas iomlan de bhith a’ cruthachadh ar taic cadail + gu h-iomlan. Cluinnidh tu gu dìreach carson a thagh sinn gach tàthchuid cuimsichte, a bharrachd air mar a bhios gach earrann a ’brosnachadh cadal de chàileachd nas fheàrr agus dùsgadh ath-nuadhaichte.

Dèan ullachadh gus am faigh thu an cadal domhainn a tha thu a ’bruadar. Mar a tha Rountree ag ràdh, ‘Tha thu airson dùsgadh a’ faireachdainn mar gun do thachair rudeigin buannachdail. Mar gum biodh an massage as fheàrr de do bheatha agad. '

Co-Roinn Le Do Charaidean: