Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Mar a nì thu eacarsaich a rèir do ghinean, bho MD aonaichte

Ma tha aon teachdaireachd shoilleir ann gu bheil dotairean agus solaraichean cùram slàinte eile ag aontachadh, tha e gu bheil gnìomhachd chorporra deatamach airson ar slàinte. Ach ciamar a bhios fios againn an e an eacarsaich a tha sinn a ’dèanamh as èifeachdaiche agus as buannachdail?





Uill, ann an aois leigheas pearsanta agus beathachadh, tha comas againn a-nis molaidhean eacarsaich agus fallaineachd a dhèanamh stèidhichte air ar ìomhaighean ginteil .

Ciamar a bhios fios agam dè na ginean a th ’agam?

Gus do phròifil ginteil pearsanta a dhearbhadh, faighnich don lighiche cùraim bun-sgoile no gastroenterologist agad ma tha iad a ’tabhann deuchainn gintinneachd beathachaidh, agus thoir sùil a-mach a bheil e còmhdaichte leis an àrachas agad. Chan fhaod companaidhean àrachais an deuchainn a phàigheadh ​​air ais, a bhios mar as trice a ’cosg nas ìsle na $ 300. Ach, ma tha a ’phrìs comasach dhut a riaghladh, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil am fiosrachadh dha-rìribh luachmhor agus is fhiach e a ’chosgais.



Dìreach bi cinnteach gum faigh thu an deuchainn bho chompanaidh earbsach, le fòcas air molaidhean àrd-inbhe, stèidhichte air fianais.



Sanas

Mar a bheir cuid de ghinean buaidh air do chleachdadh fallaineachd.

Le bhith ag ionnsachadh mar a tha ar bodhaig air a phrògramadh, tha sinn an dòchas gun urrainn dhuinn ar coileanadh a bharrachadh nas àirde na bhiodh dùil againn. Faodaidh sinn am fiosrachadh a bheir sinn bho mheasaidhean gine a chleachdadh gu pearsanachadh ar cleachdaidhean eacarsaich agus an t-eòlas as fheàrr a dhèanamh. Seo beagan eisimpleirean:

INVITE

Gu pearsanta tha na h-atharrachaidhean àbhaisteach agam de na ginean FTO agus ADRB2, a tha a ’ciallachadh gu bheil freagairt call cuideim àbhaisteach agam gu ìrean nas àirde de ghnìomhachd corporra. Faodaidh an gine FTO buaidh a thoirt air do freagairt metabolach do ghnìomhachd corporra .



ADRB2

Faodaidh an gine ADRB2 buaidh a thoirt cia mheud geir corp a chailleas tu mar fhreagairt air gnìomhachd cardiovascular. Tha seo ag innse dhomh gur dòcha gum feum mi a dhol gu h-àrd agus nas fhaide ma tha e na amas agam cuideam sònraichte a chall.



Ach, nam biodh dà leth-bhreac agad de dh ’inneal sònraichte ADRB2, dh’ fhaodadh tu caill trì tursan barrachd geir bodhaig mar fhreagairt air eacarsaich stèidhichte air cardiovascular àbhaisteach na cuideigin le caochladh nas ‘àbhaisteach’, a rèir sgrùdadh sònraichte air boireannaich.

soidhne 13 Giblean

BDNF

Ma tha caochladh gine sònraichte aig cuideigin anns a ’ghine BDNF (factar neurotrophic a thig bhon eanchainn), dh’ fhaodadh gum faigh iad eòlas air barrachd tlachd agus toileachas ann a bhith ag eacarsaich na feadhainn eile, agus is dòcha gum bi iad a ’faighinn eòlas air leasachaidhean ann an mood dìreach bho bhith ag eacarsaich.



Bidh an gine seo gam chuideachadh a ’mìneachadh, ann an àm fìor, mar as urrainnear ar gintinneachd a chleachdadh gus cuideachadh piseach a thoirt air pàirtean eile de ar slàinte is ar sunnd .



ACTN3

Is e na ginean eacarsaich as fheàrr leam airson cumhachd agus neart an aghaidh seasmhachd. Le bhith a ’faighinn a-mach a bheil an comas ginteil agad a bhith barraichte ann an aon no an dà roinn sin faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh a gnàthachadh eacarsaich pearsanta faodaidh tu tlachd a ghabhail.

Thathar air sealltainn gu bheil pàirt mòr aig an ACTN3 (pròtain alpha-actin 3) ann an ro-innse ginteil gu sàr-mhath ann an gnìomhan stèidhichte air neart agus cumhachd .

Gu inntinneach, tha caochladh cunnairt aig gine ACTN3 a bhiodh a ’ro-innse am faodadh tu a bhith nas dualtaiche do mhilleadh fèithean às deidh gnìomhan cruaidh. Leis gu bheil an caochladh gine seo agam, bidh mi a ’gabhail na ceumannan ceart gus dèanamh cinnteach nach dèan mi barrachd cron na math fhad‘ s a tha mi ag obair a-mach.



NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1, agus PGC1a

Tha na ginean NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1, agus PGC1a an sàs ann am pròiseasan a bheir buaidh air gnìomhan seasmhachd. Còmhla, dh ’fhaodadh a bhith a’ coimhead air na ginean sin ar cuideachadh le bhith a ’ro-innse ma tha a dh ’fhaodadh a bhith air leth math ann an gnìomhan stèidhichte air seasmhachd .

COL5A1

Faodaidh caochladh den ghine seo cunnart a thoirt dhut airson barrachd claonadh a bhith a ’leasachadh Leòn tendon Achilles . Is dòcha gum bi daoine leis a ’ghine seo ag iarraidh brùthadh lùth a sheachnadh agus a bhith a’ dol thairis air tendon Achilles, mar nuair a bhios iad a ’ruith suas an cnoc.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach dhaibh sìneadh gu ceart agus a dhol an sàs ann an eacarsaichean fionnar gus an cunnart bho a ’leasachadh leòn .

soidhne 24 Dàmhair

Bun-loidhne.

Leis an fhiosrachadh bho dheuchainnean ginteil, tha dòchas ann nach b ’urrainn dhut a-mhàin tlachd a ghabhail anns an eacarsaich agad ach cuideachd tapadh a-steach don chomas ginteil agad gus a bhith nad fhèin as fhallaine.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: