An dòigh as fheàrr air ithe airson do ghinean, bho gastroenterologist aonaichte

Tha e a ’faireachdainn mar a h-uile latha tha cuideigin ag iarraidh oirnn seo ithe no ithe sin, ach ciamar a tha fios agad ma tha seo no sin a bheil math dhut? Faodaidh seo a bhith na cheist dhuilich ri fhreagairt às aonais an tuigse cheart air na tha a dhìth air do bhodhaig fa leth. Sin far a bheil leigheas mionaideach - na tha mi a ’smaoineachadh a tha an dàn do chùram slàinte - a’ tighinn gu bith.

Tha innealan againn a-nis, a chuidicheas sinn le bhith a ’tuigsinn mar a bu chòir do gach neach ithe gus am beathachadh fhèin a bharrachadh. Ann am faclan eile, tha e comasach ithe airson do ghinean.

Ciamar a bhios fios agam dè na ginean a th ’agam?

Gheibhear deuchainnean gintinneachd beathachaidh tro dhiofar chompanaidhean agus gu tric faodaidh iad cosg fo $ 300. Faighnich don lighiche cùraim bun-sgoile no gastroenterologist agad ma tha iad a ’tabhann deuchainn gintinneachd beathachaidh, agus thoir sùil a-mach a bheil e còmhdaichte leis an àrachas agad. Ged is dòcha nach toir a ’mhòr-chuid de chompanaidhean àrachais air ais an deuchainn, ma tha a’ chosgais furasta dhut, is fhiach am fiosrachadh a gheibh thu a ’phrìs. Is e an iuchair dèanamh cinnteach gum faigh thu an deuchainn bho chompanaidh earbsach, le fòcas air molaidhean àrd-inbhe, stèidhichte air fianais.

Ged a bhios grunn chompanaidhean a ’dèanamh an aon deuchainn, faodaidh na molaidhean anns na h-aithisgean atharrachadh. Carson a tha sin? Uill, ged is e na ginean agad na gineachan agad - chan eil iad ag atharrachadh no a ’gluasad bho aithisg gu aithisg - na dòighean anns am bi companaidhean sònraichte a’ mìneachadh saidheans agus a ’roghnachadh do oideachadh mu dheidhinn urrainn eadar-dhealaichte. Mar sin, gu sònraichte anns a ’chùis seo, tha e cudromach sùil a thoirt air cò a tha a’ cumail cumhachd ri mìneachadh nan toraidhean.

5 gineachan cumanta agus na bhios iad a ’dèanamh.

Mar sin, dè dìreach a dh ’fhaodadh tu faighinn a-mach air pannal gintinneachd beathachaidh? Tha cuid de na ginean as fheàrr leam air am mìneachadh gu h-ìosal, ach chan eil iad idir a ’toirt a-steach gach gnè a chaidh aithris.

MTHFR

Is e seo gine a dh ’fhaodadh tu a bhith air cluinntinn mu dheidhinn. Bidh e a ’dèanamh enzyme ris an canar methylenetetrahydrofolate reductase , enzyme cudromach airson cleachdadh folate sa bhodhaig. Faodaidh eadar-dhealachaidhean anns a ’ghine seo cuideachadh le bhith a’ dearbhadh mar a bhios daoine fa leth a ’cleachdadh folate daithead.

Ma tha mùthadh ginteil agad an seo, is dòcha gum feum thu biadh àrd ann am folate ithe no leasachan a ghabhail gus ìrean nas ìsle a chothromachadh. Am measg bhiadhan làn beairteach veggies cruciferous , mar broccoli, càl, buinneagan Bhruisealach, agus càl, a bharrachd air beets agus grùthan mairtfheòil .

MCM6

Tha an gine seo mar phàirt den fhillte a chuidicheas le bhith a ’riaghladh abairt a’ ghine LCT, a tha a ’còdachadh airson an enzyme lactase. Tha prìomh dhreuchd aig lactase ann a bhith a ’briseadh sìos lactose. Faodaidh an gine seo cuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil do chuid bloat agus tha àmhghar GI a ’tighinn bainne agus cuidichidh e le bhith a ’mìneachadh carson a tha duilgheadas agad a bhith a’ fulang bainne (aka neo-fhulangas lactose ).

Genes HLA

Bidh a ’bhuidheann seo de ghinean a’ dèanamh pròtanan ris an canar iom-fhillte antigen leukocyte daonna (HLA). Tha iad an urra ri bhith ag eadar-dhealachadh pròtainean na buidhne fhèin bho phròtainean cèin agus is dòcha cronail, tron ​​t-siostam dìon.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn Tha ginean HLA nan ro-innse cudromach air neo-fhulangas gluten , a chuidicheas stiùir roghainnean daithead .

ADORA2A

Is e seo an gine airson gabhadair adenosine A2A. Bidh e a ’còdachadh airson aon de na prìomh gabhadairean adenosine, aig a bheil mòran dhleastanasan anns a’ bhodhaig, a ’gabhail a-steach adhartachadh cadal agus socair. Bidh caffeine a ’blocadh gabhadairean adenosine, a dh’ fhaodadh buaidhean brosnachail adhbhrachadh. Is dòcha gum bi an fheadhainn aig a bheil mùthadh sa ghine seo nas dualtaiche cuir eòlas air faireachdainnean iomagain às deidh in-ghabhail caffeine .

Còmhla ris a ’ghine CYP1A2 (air a bheil uallach airson caffeine a bhriseadh sìos anns a’ bhodhaig), tha ADORA2A gam chuideachadh gus euslaintich a stiùireadh ann a bhith a ’tuigsinn dè an caffeine, ma tha gin ann, a bu chòir dhaibh òl gu cunbhalach gus cunnart bruthadh-fala àrd, ionnsaigh cridhe agus iomagain a lughdachadh.

ACE

Tha seo na ghine cudromach oir tha e a ’stiùireadh a’ chuirp gus an enzyme a thionndaidh angiotensin (ACE) a thoirt gu buil, aig a bheil pàirt ann a ’riaghladh bruthadh-fala an aghaidh sodium a-steach . Gu bunaiteach, ma tha mùthadh agad sa ghine seo, tha thu ann am barrachd cunnart bruthadh-fala àrd fhaighinn nuair a bhios tu ag ithe ìrean nas àirde de sodium.

Le bhith a ’faighinn eòlas air a’ ghluasad seo ro-làimh, bidh e comasach dhut na h-eadar-theachdan ceart a dhèanamh anns an daithead agad agus is dòcha a bhith a ’seachnadh prìomh fhactar cunnairt airson bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe.

Bun-loidhne.

Tha uimhir de ghinean iongantach as urrainn dhuinn a lorg ann am panalan gintinneachd beathachaidh sìmplidh. Faodaidh am fiosrachadh a gheibh thu bho na deuchainnean sin chan e a-mhàin do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na tha do bhodhaig ag iarraidh agus ag iarraidh ach cuideachd do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè na cunnartan a th ’agad airson galairean, cumhaichean agus easbhaidhean beathachaidh sònraichte.

august 21 soidhne zodiac

Is e aon de na chanas mi gu cunbhalach (ged, corny) mura h-eil fios agad, chan eil fios agad. Mura h-eil fios agad dè na factaran cunnairt a th ’agad airson cumhachan sònraichte, chan eil thu mothachail dè a nì thu gus an cunnart bho na duilgheadasan sin a leasachadh no a lughdachadh.

Tha e nas fhasa agus nas fheàrr dhut eadar-theachd tràth seach feitheamh gus am bi duilgheadas agad. Ged a tha sinn an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith ag obair a dh ’ionnsaigh ar slàinte a mheudachadh, tha beagan comhfhurtachd ann a bhith a’ tuigsinn gu bheil cùis ginteil agad as urrainn dhut obrachadh timcheall le bhith ag ithe ann an dòigh as fheàrr dhutsa.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: