Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Mar as urrainn dhut socrachadh sa bhad le bhith dìreach a ’sganadh do làmh dheas

Tha sganadh bodhaig - an gnìomh a bhith a ’toirt mothachadh do agus a’ gabhail fois anns gach raon den bhodhaig - na dhòigh math air cuideachadh gus an corp corporra a shocrachadh, agus an uair sin, an inntinn.





Dùbhlachd 9mh soidhne zodiac

Agus a rèir sophrologist Niamh Lyons, a stèidhich Sophrology Ameireagaidh , faodaidh sganadh cuirp cuideachd a bhith na dhòigh chumhachdach gus faighinn a-steach don fho-mhothachadh agad.

Mar as urrainn dhut do làmh dheas a sganadh gus fois a ghabhail ann am mionaidean.

Mura h-eil thu eòlach air sophrology , is e modh slàinte eile a bha mòr-chòrdte san Roinn Eòrpa anns na 1960an. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’dèanamh feum de chumhachd na h-inntinn gus fois a thoirt don bhodhaig.



Mar a mhìnich Lyons gu mbg, tha na seiseanan aice a ’leantainn a’ chruth seo: Bidh teachdaichean a ’tòiseachadh le beagan mhionaidean de obair anail , an uairsin bidh i gan stiùireadh tro scan corp iomlan, agus an uairsin barrachd anail. Agus mu dheireadh, aon uair ‘s gu bheil an neach-dèiligidh ann an staid làn fois, tha iad air an stiùireadh tro chleachdaidhean leithid fradharc agus obair sgàil .



Ann an seisean àbhaisteach, bhiodh sophrologist gad stiùireadh tron ​​scan ( tha leabhraichean claistinn rim faighinn airson seo a-nis cuideachd), ach seo a ’bheachd air mar a nì thu fear, a’ dìreadh an toiseach dìreach air an làimh dheis.

Am Faoilleach 14 soidhne

Nota : Bidh tu airson blàthachadh le mionaid no dhà airson anail a-steach airson trì cunntadh, a ’cumail airson trì cunntadh, agus ag èigheachd airson sia.



  1. Suidh gu comhfhurtail gun a bhith a ’dol thairis air do ghàirdeanan no do chasan, sùilean dùinte. Gabh d ’anail a-mach gu slaodach tro do bheul, mar gum biodh tu a’ sèideadh coinneal gu slaodach. Breathaich a-steach tron ​​t-sròin, cuir a-mach tron ​​bheul gu slaodach, agus gu mothachail tòisich a ’gabhail fois air a’ bhodhaig - na guailnean, a ’bhroilleach, an stamag, na gàirdeanan, na casan. Cùm d ’anail aig do astar fhèin.
  2. Cuir do làmhan taobh pailme sìos air do chasan no air an uachdar air do bheulaibh, sùilean fhathast dùinte. Thoir do mhothachadh nad làimh dheis, a ’toirt fa-near don èadhar timcheall air mullach do làmh, an teòthachd, mar gum biodh e ga thoirt fa-near airson a’ chiad uair, le feòrachas, mar phàiste. Mothaich mothachadh sam bith. Bi mothachail mun uachdar fo do phailme, agus an mothachadh a bhith a ’beantainn ris an uachdar.
  3. Bi mothachail air do mheur pinkie. Gabh gu socair e, na cnuimhean agus na fèithean. Bi mothachail mu fhad a ’mheur bheag, an uachdar gu h-àrd, agus an uachdar gu h-ìosal. Mothaich am meur-dhealbh. Dèan càirdeas ris a ’mheur.
  4. A-nis, gluais aire chun cheathramh meur. Gabh gu socair an ceathramh meur, a ’toirt fa-near don fhad, fad na slighe sìos chun na h-ingne. Gabh gu socair na fèithean agus na cnàmhan. A-nis am meur meadhanach, a ’gabhail fois am meur meadhanach fad na slighe sìos gu bàrr a’ mheur. A-nis, am meur clàr-amais, a ’toirt fois dha na fèithean agus na tendons, cnàmhan. Bi mothachail air cumadh a ’mheur clàr-amais. Agus a-nis an òrdag, a ’gabhail fois fad na h-òrdag.
  5. Gluais am fòcas agad a-nis chun an dùirn, gu h-àrd agus gu h-ìosal. Thoir mothachadh do mhullach na làimhe deise, an uairsin taobh na pailme, agus an uairsin an dùirn, fad na slighe sìos gu corragan.
  6. A-nis dèan coimeas eadar do làmh dheas agus do làmh chlì. Dèan coimeas eadar meud, cuideam, mothachaidhean agus teòthachd.

Faodaidh sganadh dìreach do làmhan a bhith na chleachdadh sgiobalta. Ach ma bha thu airson a thoirt air adhart nas fhaide, dh ’fhaodadh tu na h-aon dòighean sganaidh sin a chuir an sàs anns a’ bhodhaig gu lèir, ag obair bho bhonn gu mullach.



Sanas

A ’bhuannachd a tha aig an sganadh cuirp hyper-fòcas seo.

Mar a tha Lyons ga mhìneachadh, ‘Le bhith dìreach a’ gabhail fois nad làimh dheis, tha thu a ’toirt lùth do làmh dheas. ' Tha thu a ’tionndadh d’ aire air falbh bho do smuaintean, a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh faireachdainnean fois agus làthaireachd.

Agus nuair a nì thu an stàit Zen seo a choileanadh , far an ruig thu an t-àite eadar dùisg agus cadal (cha mhòr mar hypnosis), tha Lyons a ’cur ris, faodaidh tu tòiseachadh a’ dol domhainn. 'Tòisichidh tu a ’tarraing a-steach do chuimhneachain agus an àm a dh’ fhalbh, agus eadhon faireachdainnean.' Seo cuid de na cleachdaidhean as urrainn dhut a chleachdadh gus do sganadh socair a leantainn:



An loidhne bun.

Tha sganadh bodhaig aonaranach dìreach mar dhòigh iongantach air a ’bhodhaig - agus an inntinn - a thoirt a-steach do staid fois iomlan nuair a dh’ fheumas tu e. Bhon àite ciùin sin, is e an speur an ìre as àirde.



Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

dec 19mh zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: