Is e an innleachd inntinn-bodhaig seo an dìomhaireachd as fheàrr san Fhraing airson lughdachadh cuideam

Dè a tha cumanta aig mòran lùth-chleasaichean agus clann-sgoile fo uallach air feadh na Roinn Eòrpa? Tha iad uile luchd-taic sophrology - an cleachdadh corp-inntinn a tha gu ìre mhòr na smorgasbord de mheòrachadh inntinn, obair anail, fradharc agus modhan mothachadh bodhaig.

leo boireannach leabhar leabhar

Air a chruthachadh anns na 1960an, tha sophrology air luchd-èisteachd èasgaidh a thogail air feadh na Roinn Eòrpa - gu sònraichte san Fhraing, san Eilbheis, sa Bheilg agus o chionn ghoirid ann an Sasainn. Agus (mar a h-uile càil eile cleachdadh sunnd aig a bheil stampa cead na Frainge ) tha e do-sheachanta a ’tòiseachadh a’ siubhal taobh na stàite. Seo na dh'fheumas fios a bhith agad mun chleachdadh slànachaidh.

Dè a th ’ann an sophrology?

‘Tha na faclan fhèin a’ ciallachadh ‘sgrùdadh air co-sheirm mothachail,’ ’Niamh Lyons, a stèidhich Sophrology Ameireagaidh , a ’mìneachadh freumhan Grèigeach an fhacail. 'Tha e ag obair cumhachd na h-inntinn gus fois a thoirt don bhodhaig.'

Is e beachd Alfonso Caycedo, àrd-ollamh eòlas-inntinn agus neurology, a th ’ann an Sophrology. Air a mhealladh le cumhachd an ceangal inntinn-bodhaig , Thòisich Caycedo a ’siubhal an t-saoghail anns na 1960an gus ro-innleachdan coileanta a lorg a dh’ fhaodadh seann shaighdearan cogaidh cuideachadh le bhith a ’faighinn cungaidh-leigheis. ‘B’ e a bheachd gum biodh stòr aca annta fhèin airson dèiligeadh ri PTSD agus buaireadh inntinn, ’tha Lyons ag ràdh.

Tharraing Caycedo brosnachadh bho ghliocas seann chultaran air feadh Àisia agus an Roinn Eòrpa gus a chleachdadh ùr a chruthachadh. An uairsin, thòisich e air a chur gu deuchainn: Chleachd e e gus aon charaid a chuideachadh gus a gheama teanas a leasachadh, fear eile gus cuideam a lughdachadh. Mus robh e fada bha e a ’teagasg sophrology do luchd-sgithidh proifeasanta gus an cuideachadh le bhith ag ullachadh inntinn airson Oiliompaics a’ Gheamhraidh. De na ceithir luchd-sgithidh às an Eilbheis a chleachd an cleachdadh, choisinn triùir dhiubh òr. ‘Sin nuair a chaidh am facal a-mach san Roinn Eòrpa,’ arsa Lyons.

Bhon uairsin, tha daoine air feadh na mòr-thìr air sophrology a chleachdadh gus an cuideachadh le bhith a ’stiùireadh a h-uile càil bho dheuchainnean gu taisbeanaidhean obrach nas fhasa. Tha e cuideachd air a ghlacadh mar inneal airson a bhith a ’riaghladh cuideam agus iomagain nas fharsainge, agus is e sin as coireach gu bheil Lyons fo amharas gu bheil e a’ tòiseachadh a ’faighinn air adhart air feadh a’ chòrr den t-saoghal cuideachd.

‘Tha an saoghal na àite èibhinn an-dràsta. Tha barrachd is barrachd dhaoine a ’coimhead ri bhith socair taobh a-staigh iad fhèin,’ tha i ag ràdh. ‘Na làithean seo, tha inntinnean dhaoine cho trang is gu bheil e cudromach ùine a ghabhail airson fois a ghabhail agus faighinn chun phuing Zen sin. Tha fios againn gum feum sinn an corp a ghabhail fois, ach cha bhi sinn daonnan ga dhèanamh nan inntinn. '

Tha Sophrology a ’tòiseachadh cruthaich beagan de thoileachas ann an Ameireagaidh (leabhar mòr-chòrdte air a ’chleachdadh, Cumhachd Sophrology ag atharrachadh beatha , dìreach air eadar-theangachadh gu Beurla), ach tha e fhathast na chleachdadh an ìre mhath ùr do mhòran anns na stàitean. Tha Lyons ag ràdh nach eil fios aice ach air dòrlach de luchd-rianachd sophrology Beurla, an coimeas ris na ceudan de dhaoine Frangach. ‘Canaidh mi gur e an dìomhaireachd as fheàrr a th’ ann, ’tha i a’ gàireachdainn.

Ciamar a chleachdas tu sophrology?

Chan e rud a th ’ann an Sophrology as urrainn dhut a mhaighstir ann an beagan mhionaidean. Tha 12 ìre den chleachdadh, gach fear air a rianachd le neach-iùil ris an canar sophrologist agus a ’ciallachadh gun toir thu thu nas doimhne agus nas doimhne a-steach don bhodhaig. Tha a ’chiad fhear coltach ri scan corp. Bidh thu a ’gluasad sìos a’ bhodhaig agus a ’gabhail anail a-steach do na ceàrnaidhean far a bheil thu a’ cumail an teannachadh as motha. Tha an dàrna fear nas inntinniche, a ’gairm air cuid de eileamaidean de shealladh. Tha an treas fear a ’toirt mothachadh don bhodhaig agus don inntinn còmhla, agus tha an ceathramh mu dheidhinn a bhith ag aithneachadh do luachan pearsanta.

Às deidh sin, bidh an sophrologist a ’dealbhadh ìrean eile a rèir na tha thu airson faighinn a-mach às a’ chleachdadh, a ’mìneachadh Dominique Antiglio, ùghdar Cumhachd Sophrology ag atharrachadh beatha .

‘Bidh thu ag ionnsachadh fois a ghabhail agus ceangal ris a’ bhodhaig agad ro rud sam bith. An uairsin suas gu ìre 12, tha gach ìre na chleachdadh treòraichte ùr gus do chuideachadh le bhith a ’sgrùdadh ìre sònraichte de mhothachadh, dha-rìribh,’ tha i ag ràdh. 'Is e obair gu math domhainn a th' ann. '

‘Mar a bhios tu ag obair, an dòchas bho latha gu latha, chì thu do lùth ag atharrachadh,’ tha am fear Frangach a ’cur ris. 'Bidh thu nas misneachaile agus nas bunaitiche agus comasach air dèiligeadh ri dùbhlain sònraichte. Tha e na dheagh innleachd airson riaghladh cuideam, mar eisimpleir, leis gu bheil e gad chuideachadh a bhith mothachail air an teannachadh a tha nad bhodhaig agus a ’leigeil às tron ​​anail. '

Ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho sheòrsan meòrachaidh eile agus obair anail?

Tha Sophrology mar as trice nas cuimsichte air amasan na cleachdaidhean bodhaig inntinn eile a dh ’fhaodadh tu a bhith air pàirt a ghabhail annta mar obair meòrachaidh no anail.

may 6th zodiac

‘Is e am prìomh eadar-dhealachadh gun urrainn dha rudan a phrògramadh san àm ri teachd,’ arsa Lyons. Mar eisimpleir, thòisich Antiglio an toiseach a ’cleachdadh eòlas-eòlas nuair a bha i a’ faighinn dragh mu na deuchainnean greis gnìomhachais aice agus chomharraich a dotair i. (Yep, tha e na chleachdadh slànachaidh aithnichte le mòran de phroifeasantaich cùram slàinte san Fhraing.) Anns an t-seagh seo, is e eacarsaich gu math pragmatach a th ’ann, cha mhòr mar hypnosis . 'Bidh thu ag ullachadh le sophrology gus an urrainn dhut coileanadh cho math' s as urrainn dhut sa mhionaid a tha thu draghail mu dheidhinn. '

Is e eadar-dhealachadh eile eadar sophrology agus, abair, cleachdadh yoga, gur e a h-uile càil a dh ’fheumas tu a chleachdadh mar chathraiche agus guth treòraiche. ‘Chan eil obair chorporra ann,’ arsa Antiglio.

‘Tha mi eòlach air daoine a rinn yoga, a rinn meòrachadh, a rinn a h-uile seòrsa cleachdadh inntinn agus nach do ràinig iad a-riamh aig an ìre Zen sin,’ tha Lyons a ’cur ris. 'Tha Sophrology hypnotic anns an fhaireachdainn gu bheil e gad chuideachadh gus faighinn chun àite fois as doimhne sin.'

Tha i ag ràdh gu bheil mòran dhaoine cuideachd a ’cleachdadh an cleachdadh gus faighinn chun àite far an urrainn dhaibh dèiligeadh gu fo-mhothachail ri diofar eagal is phobias. Bidh lùth-chleasaichean gu tric a ’gairm air ron gheama mhòr, agus tha e air a chleachdadh airson losgadh coitcheann cuideachd.

'An sophrology gaoil Frangach: Tha e air a theagasg ann an sgoiltean, agus bidh mnathan-glùine ga rianachd gus cuideachadh le breith oir nuair a tha thu ann an staid inntinn socair, faodaidh do bhodhaig slànachadh nas luaithe.'

‘Air Amazon san Fhraing, ma bheir thu Google sophrology, thig timcheall air 800 tiotal, gus mothachadh a thoirt dhut dè cho mòr-chòrdte‘ sa tha e, ’arsa Antiglio. 'Tha e air a chleachdadh gu cumanta ann an ospadalan, ionadan cadail, agus oifisean leasaichean. Tha e tòrr a bharrachd na ghluasad an seo - tha e air a bhith na phàirt den chruth-tìre meidigeach airson ùine mhòr. '

Tha mi air mo reic. Ciamar a thòisicheas mi?

Tha an dà chuid Antiglio agus Lyons ag ràdh, gus buannachd fhaighinn bho chleachdadh sophrology, gu feum thu eòlaiche a tha gad stiùireadh. Leis gu bheil sophrologists ann an Ameireagaidh cuingealaichte, faodaidh tu an dàrna cuid a chleachdadh clàradh claisneachd sophrologist , no tha Lyons ag ràdh gum bi iad uaireannan a ’rianachd seiseanan air a’ fòn.

Ach gus blasad a thoirt de chuid de na ro-innleachdan a thathas a ’cleachdadh ann an ìrean tòiseachaidh sophrology, tha Lyons a’ tabhann suas an cleachdadh a leanas as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin uair sam bith, àite sam bith:

‘Cuir a-mach na casan, leig às na gàirdeanan, agus leig leis a’ bhodhaig a bhith fhathast. Suidh suas agus tòisich a ’toirt aire do far a bheil thu a’ cumail cuideam nad bhodhaig. Nuair a chomharraicheas tu àite, gabh d ’anail a-steach tron ​​t-sròin agus a-mach tron ​​bheul mar gum bi thu a’ sèideadh tro connlach. Leig leis na guailnean tuiteam agus dealbh a dhèanamh leat fhèin a ’leigeil às an teannachadh. Tha a bhith a ’dèanamh an seòrsa anail sin grunn thursan san latha coltach ri sgrùdadh spot beag. Gabh gu socair an socair bheag de shìth a bheir e dhut. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

August 6 Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: