Tha barrachd air aon dòigh air sealltainn: Seo 4 dòighean airson feuchainn

Mar dhaoine, tha claonadh nàdarra againn gus an àm ri teachd fhaicinn - agus faodaidh sin a bhith na rud fìor mhath. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil lèirsinn mar inneal cumhachdach airson a h-uile càil bho ag adhartachadh coileanadh lùth-chleasachd gu a ’riaghladh iomagain . Seo mar a tha e air a dhèanamh.

Dùbhlachd 13 zodiac

A ’tòiseachadh le fradharc.

Aig cridhe na h-obrach seo, tha lèirsinn na chleachdadh airson a bhith a ’toirt a-steach na còig mothachaidhean - chan e dìreach sealladh! - gus smaoineachadh air toradh adhartach. Faodar a dhèanamh còmhla ri feadhainn eile cleachdaidhean taisbeanaidh mar bòrd-lèirsinn agus a ’dèanamh irisean . Na bi air do mhealladh mura h-eil thu den bheachd gur e duine lèirsinneach a th ’annad; faodaidh tu fhathast sealltainn.

Agus a rèir hypnotherapist agus eòlaiche fradhairc Sìne Ehrman, MEd, CHES , cha leig thu a leas ach beagan mhionaidean gun bhriseadh agus àite nach cuir thu dragh ort. ‘Tha thu airson ùine gu leòr a dhèanamh airson do shàmhlachadh fhèin oir tha e mu dheidhinn a bhith a’ gluasad do chuimse bho phàirt smaoineachaidh d ’inntinn, gu pàirt cruthachail, mac-meanmnach - agus tha sin anns an fho-mhothachadh agad,’ tha i ag ràdh. Tha seo a ’ciallachadh nach e droch bheachd a th’ ann meòraich mus leig thu a-steach don t-sealladh agad.

Nuair a bhios sinn a ’dèanamh fradharc, tha Ehrman ag ràdh gu bheil e a’ lasadh suas ar slighean neuromuscular , a tha a ’ceangal ar n-eanchainn ris na fèithean againn. Tha fios agad mar a bhios do bhodhaig a ’teannachadh nuair a smaoinicheas tu air rudeigin troimh-chèile no ag adhbhrachadh dragh? Is e sin an ceangal inntinn-bodhaig aig an obair - agus is urrainn dhuinn a chleachdadh airson ar buannachd. Ged nach bi a bhith a ’faicinn rudeigin a’ tighinn gu buil gu fèin-ghluasadach, faodaidh e do eanchainn a chuideachadh gus tòiseachadh a ’clàradh cò ris a tha e coltach an rud sin a bhith agad.

Seo primer air ceithir dòighean fradhairc mòr-chòrdte: Feuch iad uile a-mach agus faic dè am fear as fheàrr dhutsa.

Ìomhaigh treòraichte.

Tha ìomhaighean treòraichte dìreach mar a tha iad: ìomhaighean a tha thu a ’stiùireadh troimhe. Faodar an dèanamh beò agus gu pearsanta, no bidh thu ag èisteachd ri clàraidhean didseatach ro-chlàraichte mar an t-sealladh treòraichte seo airson faighinn thairis air iomagain. Emily Fletcher , a stèidhich Ziva Meditation, a ’mìneachadh gu bheil iad‘ nan dòigh chumhachdach gus dèiligeadh ris an cuideam agad an-dràsta. '

Ma tha thu dèidheil air meditations treòraichte, tha an dòigh seo math airson beachdachadh, oir faodaidh cuideigin a bhith gad stiùireadh troimhe a bhith feumail (gu sònraichte nuair a tha thu dìreach a ’tòiseachadh). Agus a rèir cuspair an t-seallaidh agus cò a tha gad stiùireadh, gheibh thu ìomhaighean lèirsinneach air a h-uile càil bho shoirbheachadh proifeasanta gu bhith a ’nochdadh dàimh fallain gu bhith a’ faighinn deagh oidhche cadail.

Ìomhaighean faochadh.

Airson innleachd fradhairc as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin, tha Ehrman a ’toirt fa-near eacarsaich ris an canar‘ reliving imagery, ’a tha a’ toirt a-steach a bhith ag ath-nuadhachadh eòlas adhartach airson grunn adhbharan. Is dòcha gu bheil thu airson ‘cuir nad chuimhne do neart a-staigh, no do chomasan agus bhuadhan,’ tha i ag ràdh. ‘Bheir thu na bha thu a’ fuireach agus eòlas agad an uairsin agus bheir thu an lùth sin - an cumhachd sin - chun t-suidheachadh a-nis. Bidh thu a ’smaoineachadh mar as urrainn dhut a bhith beò mar sin a-nis, a’ faighinn eòlas iomlan air do bhodhaig, inntinn agus spiorad. '

Ìomhaighean ro-aithris.

Airson innleachd meadhan-ùine san àm ri teachd, tha rudeigin ann ris an canar 'ro-aithris ìomhaighean.' Tha seo fìor mhath ma tha thu ag ullachadh airson gnìomh no dùbhlan sònraichte; Tha fios gu bheil lùth-chleasaichean Oiliompaiceach agus Ceannardan làn-ùine air a chleachdadh ro gheamannan mòra no taisbeanaidhean. Tha e coltach ri bhith ‘a’ stiùireadh ar smuaintean gu socair gus an suidheachadh as fheàrr fhaicinn no a bhith a ’cleachdadh ar mac-meanmna gus làn eòlas còig-mhothachail fhaighinn air mar a bhiodh an ath shuidheachadh àrd-iarrtas againn a’ cluich a-mach, ’mhìnich Fletcher.

‘Tha e mu dheidhinn a bhith comasach dhut smaoineachadh ort fhèin a’ freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte na mar as àbhaist dhut agus an sgeulachd atharrachadh no thu fhèin, ’tha Erman ag ràdh.

Faodaidh tu an sealladh seo a chàradh le eacarsaich naidheachdas far am bi thu a ’sgrìobhadh mar gum biodh tu dìreach air crìoch a chuir air a’ ghnìomh san àm ri teachd, a ’cleachdadh abairtean mar, Chàirich mi an taisbeanadh agam gu foirfe agus bha mi deiseil airson a h-uile rud a thàinig am bàrr, Mar eisimpleir.

Ìomhaighean cuimhneachail.

Agus mu dheireadh, tha ‘ìomhaighean cuimhneachail’ ann, far am bi thu a ’smaoineachadh mu fheartan taic-iùlaiche, modail dreuchd, no neach sam bith a tha gad bhrosnachadh. Cò e duine a tha thu a ’coimhead suas ris, a tha thu airson atharrais? Smaoinich ort fhèin gu ladhar còmhla riutha, mar an aon rud. Smaoinich gu bheil na feartan aca taobh a-staigh thu, agus tha na comasan uile a tha iad a ’dèanamh.

Ged nach bi na dòighean sin iomchaidh airson a h-uile duine, is e fradharc aon inneal cumhachdach a dh ’fhiach sealladh fhaighinn.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: