Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Coinnich ris an ‘Shadow Self’ agad: Dè a th ’ann, cuin a bhios e a’ cruthachadh & mar a dh ’obraicheas tu leis

Nuair a bheachdaicheas tu air faclan mar ‘nàire,’ no ‘eagal,’ dè a bheir iad suas dhut? A bheil e na phàirt de thu fhèin nach fheàrr dhut smaoineachadh mu dheidhinn? Uill, meala-naidheachd, oir is dòcha gu bheil thu dìreach air do sgàil a lorg. Na bhroinn tha cuid den obair as cruaidhe - ach as fhiach - as urrainn dhuinn a dhèanamh mar dhaoine.





An seo, bidh sinn a ’dàibheadh ​​gu domhainn a-steach do obair sgàil, ciamar a thòisicheas tu, agus carson a tha e cho cudromach.

Anns an artaigil seo

Dè a th ’anns an‘ shadow self ’?

Bha am beachd air an sgàil fhèin air a dhèanamh mòr-chòrdte le eòlaiche-inntinn ainmeil agus eòlaiche-inntinn Carl Jung , agus a rèir neuroscientist agus ùghdar An Stòr Tara Swart, Ph.D. , tha e air a dhèanamh suas de na pàirtean de thu fhèin a dhiùltas tu. 'Tha iad nad phearsa,' tha Swart a 'mìneachadh,' ach tha thu dall orra leis nach eil thu airson am faicinn. '



Sanas

Mar a tha an sgàil fèin a ’cruthachadh.

Tha an adhbhar a dhiùltas tu na taobhan sin de do phearsantachd a ’dol air ais gu do leanabas.



Nuair a tha sinn òg, bidh sinn an urra ri ar pàrantan no prìomh luchd-cùraim airson mairsinn beò. Mar thoradh air an sin, bidh sinn gu math ceangailte riutha agus an dòigh air rudan a dhèanamh. Mar sin, abair gu bheil neach-cùraim gad mhealladh airson a bhith ceòthach, tha teans ann nach bi thu a ’faireachdainn sàbhailte a’ bruidhinn nad inntinn bhon àm sin air adhart, eadhon mar inbheach.

‘Oir is e a tha e a’ ciallachadh dhutsa, cha bhith an neach a dh ’fheumas mi a bhith dèidheil orm a bhith beò ma tha mi a’ dèanamh an rud seo , 'Tha Swart ag ràdh. Bidh an teachdaireachd sin a ’tighinn a-staigh - air a tiodhlacadh taobh a-staigh do fho-mhothachadh - agus mar sin faodaidh e a bhith na bhrosnachadh dhut gun adhbhar sam bith.



San eisimpleir seo, ma tha aon de na faileasan agad timcheall air a bhith a ’bruidhinn an fhìrinn agad, is dòcha gun cuir e dragh ort daoine eile fhaicinn a’ dèanamh sin. A h-uile uair a bhios cuideigin a ’bruidhinn mun cuairt ort, is dòcha gun toir e suas faireachdainnean fearg is dioghaltas bho chaidh do phrògramadh gus creidsinn nach e rud sàbhailte a th’ ann a bhith a ’bruidhinn suas.



A bheil sgàil againn uile?

Freagairt ghoirid: tha. Freagairt fhada, a rèir neach-leigheis ceadaichte agus co-stèidheadair Sunnd Viva Jor-El Caraballo, LMHC : Tha, ach is dòcha gu bheil thu ga chluinntinn air a ghairm le ainm eadar-dhealaichte.

‘Tha bun-bheachd an sgàil [...] mar as trice na shealladh farsaing ann an eòlas-inntinn anailis,’ tha e ag ràdh, ach chan e seo an aon shealladh de psyche an duine idir. Faodaidh obair sgàil cuideachd a bhith fo sgàil fèin-mheòrachadh, fèin-sgrùdadh, msaa.



Ge bith dè a chanas tu ris, ‘Tha a’ mhòr-chuid de luchd-leigheis air an tapadh le bhith a ’cuideachadh luchd-dèiligidh gus an mothachadh neo-fhiosrachail a dhèanamh, a tha na tenet bunaiteach de obair sgàil,’ tha Caraballo a ’mìneachadh. 'Mar neach-leigheis, tha mi a ’gèilleadh ris a’ chreideas gu bheil dreach de sgàil againn uile a ghabhas, nuair a bhios sinn aonaichte, gabhail ris agus ar cuideachadh le bhith a ’riaghladh ar slàinte inntinn agus ar dàimhean.'



Mar a nì thu obair sgàil.

Mar sin, ciamar a nì thu gu dearbh dèan obair sgàil? Mar a tha Caraballo agus Swart a ’mìneachadh, tha e mu dheidhinn a bhith a’ toirt an inntinn neo-fhiosrachail gu ar mothachadh mothachail. ‘Is e seo rudeigin a tha teòirichean psychoanalytic (mar Jung agus Freud) cudromach airson a bhith a’ cumail suas slàinte saidhgeòlach, ’tha Caraballo ag innse mbg.

Mar as trice bidh e air a dhèanamh le ‘dòigh-obrach Socratic’ de cheasnachadh agus sgrùdadh. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ faighneachd cheistean cothromach a tha a ’togail smaoineachadh breithneachail agus ath-sgrùdadh air seann sgeulachdan agus creideasan a tha againn mu ar deidhinn fhìn.

‘Is e am beachd gum faod eintiteas nas amasaiche (leithid neach-leigheis) cuideachadh le bhith a’ toirt sgàthan mìneachaidh dha na pàirtean againn fhìn a tha ùine dhoirbh againn fhaicinn agus gabhail riutha, ’tha Caraballo ag ràdh.



Agus ged a bhios e gu tric air a dhèanamh le cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn, faodaidh tu tòiseachadh air sgrùdadh a dhèanamh air an aonaranachd sgàil agad cuideachd, le bhith a ’sgrùdadh do smuaintean, faireachdainnean agus barailean. Gu h-ìosal, lorgaidh tu molaidhean gus do chuideachadh le sin a dhèanamh.

Buannachdan obair sgàil:

1.A ’cnagadh a-steach don intuition agad.

A rèir dè na seòrsaichean rudan a tha thu air do sgàil fhèin, tha deagh chothrom ann gum faod obair sgàil do chuideachadh gus fios a chuir chun eòlas as doimhne agad, no do intuition . Nam biodh tu air do mhì-mhisneachadh bho bhith a ’cleachdadh do thuigse mar phàiste - le earbsa anns an t-sgoltadh agus an combaist a-staigh agad - tha Swart ag ràdh,‘ an uairsin tilgidh tu sin don sgàil. '

dhà.Saor thu fhèin bhon sgàil neo-fhiosrach.

Nuair a bhios sinn ag obair aig ìre neo-fhiosrachail, bidh an sgàil againn gu h-èifeachdach a ’cumail smachd oirnn. Mar sin ged a tha, tha obair chruaidh mu choinneimh ar sgàil, tha e cuideachd gu math saor. Mar a tha Swart ag ràdh, ‘Tha e uile a’ faireachdainn gu math àicheil, ach tha e gu math cudromach a thogail bho bhith neo-fhiosrach gu mothachail, agus an uairsin chan eil e a ’riaghladh mar as urrainn dha nuair a thèid a chumail fodha. '

3.A ’toirt cumhachd dhut fhèin agus a’ gabhail ri do neartan.

‘Gu h-inntinneach gu leòr, airson daoine le fèin-spèis glè ìosal, bidh iad gu tric a’ cur rudan math mun deidhinn fhèin fo sgàil oir chan eil iad a ’faireachdainn airidh air,’ tha Swart a ’mìneachadh. Ann an suidheachaidhean mar sin, tha obair sgàil a ’toirt cothrom dhuinn na tiodhlacan a tha gar toirt air ais cò sinn, a tha sinn air a bhith a’ falach air falbh, fhaighinn air ais.

Ceithir.A ’gabhail ceum a dh’ ionnsaigh fèin-choileanadh.

Ma tha thu a ’leughadh mu obair sgàil, tha coltas ann gu bheil ùidh agad cuideachd anns an leasachadh agad fhèin agus ann am fàs pearsanta. Agus a rèir Swart, tha feum air obair sgàil dha neach sam bith a tha ag iarraidh a bhith coileanta agus fèin-obrachail. ‘Gus a bhith mar an dreach as fheàrr leat fhèin, feumaidh fios a bhith agad dè na droch bhuillean a tha gad chumail air ais no a tha falaichte,’ tha i ag ràdh.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh obair sgàil, na dìochuimhnich ...

Cùm sùil a-mach airson na rudan a bhrosnaicheas tu.

Gus Jung fhèin a ghairm, 'Faodaidh a h-uile càil a tha gar nàrachadh mu dhaoine eile tuigse a thoirt dhuinn fhìn.' Mar a bhios tu a ’dèanamh na h-obrach seo, fàsaidh tu barrachd is barrachd mothachail air na rudan beaga a bhios gad bhrosnachadh - agus carson. Mar sin, cùm sùil a-mach.

'Ma tha rudeigin ann a bha thu a-riamh ag iarraidh a dhèanamh agus gum faic thu caraid a ’coileanadh sin,‘ tha Swart a ’toirt seachad mar eisimpleir,‘ tha sin a ’piobrachadh faileas, oir tha e coltach, carson a tha e aig an neach sin agus nach eil?'

Thoir gràs dhut fhèin.

Chan eil obair sgàil furasta idir, agus tha e cudromach a bhith a ’tabhann truas ris na pàirtean sin de sinn fhìn a tha sinn air falach cho fada.

‘Bidh mòran dhaoine a’ cur na h-obrach sin dheth oir tha eagal orra dè a lorgas iad, ’tha Swart ag ràdh. 'Tha uimhir de nàire co-cheangailte ris na factaran sin [...], ach gu tric ma tha thu gu math aibidh no air a leasachadh gu pearsanta, faodaidh obair sgàil a bhith na fhaochadh mòr oir tuigidh tu nach eil e cho dona sa tha thu a ’smaoineachadh.'

Cuir fòn air feadhainn eile airson cuideachadh.

A-rithist, chan eil obair sgàil a-riamh furasta - gu sònraichte ma tha air a bhith tro trauma . Ma tha thu a ’beachdachadh air na taobhan sgàil annad fhèin a’ toirt pian, fulangas, no eagal ort gu bheil thu a ’faireachdainn nach eil thu uidheamaichte airson làimhseachadh, tha an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho neach-proifeiseanta ceadaichte.

‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cudromach dha neach sam bith a tha a ’dèanamh obair sgàil rudan a bhith aca a chuidicheas iad a’ faireachdainn gu bheil iad stèidhichte agus gun tèid gabhail riutha, ’tha Caraballo a’ toirt fa-near. ‘Faodaidh neach-leigheis neo-bhreithneachail slighe mhòr a dhèanamh gus cuideachadh le seo, ach tha feum againn cuideachd air na h-innealan againn fhèin a chuidicheas sinn gus ath-dhearbhadh agus gabhail rinn fhìn oir tha sinn a’ toirt aghaidh air na faireachdainnean, agus na pàirtean, as duilghe againn fhìn. '

Tha iomadh dòigh ann air seo a dhèanamh, a rèir dè na roghainnean agad, le Caraballo a ’toirt a-steach eacarsaichean stèidhichte, dearbhaidhean , agus irisean teirpeach mar beagan roghainnean.

Eacarsaichean agus molaidhean airson tòiseachadh le obair sgàil:

1.Smaoinich mu chuideigin a bhios gad bhrosnachadh.

‘Is e aon dòigh anns a bheil an sgàil a’ nochdadh dhuinne anns na rudan as duilghe no as duilghe dhuinn ann an cuid eile, ’tha Caraballo ag ràdh. 'Gu tric tha na h-ìomhaighean seo a faileas de na pàirtean againn fhìn gu bheil sinn do-dhèanta. '

Mar sin, is e àite math airson tòiseachadh le obair sgàil a bhith a ’smaoineachadh air cuideigin a tha a’ cur dragh ort, agus a ’meòrachadh air na tha e mu dheidhinn an neach sin a dh’ fhaodadh a bhith annad cuideachd, tha e ag ràdh. Gus seo a dhearbhadh, tha e a ’moladh a bhith a’ faighneachd cheistean socair dhut fhèin mar:

  • Dè mu dheidhinn an neach seo nach toil leam?
  • A bheil mi a ’faighinn a-mach gu bheil cuid de na h-aon fheartan agam uaireannan?
  • Dè a tha ga dhèanamh cho duilich a bhith timcheall orra?
  • Dè na pàirtean dhòmhsa a bhios an neach sin a ’beothachadh nuair a tha mi timcheall orra? Agus ciamar a tha mi a ’faireachdainn mun phàirt sin dhìom fhìn?

dhà.Dèan sgrùdadh air do chraobh teaghlaich.

Tha Swart a ’toirt seachad eacarsaich tòiseachaidh eile gus do òrdagan a bhogadh ann an obair sgàil: a’ dèanamh anailis air do chraobh teaghlaich.

‘Dèan craobh teaghlaich den dà sheata de sheanmhairean, de na h-athraichean agus na bràithrean agad uile, agus do phàrantan oir is iadsan na ginealaichean os do chionn a dh’ fhaodadh na buadhan aca - math is dona - a bhith annad, ’tha i a’ mìneachadh. Tha an cleachdadh seo mu dheidhinn a bhith onarach gu leòr airson a ràdh, ‘Tha gaol agam air mo theaghlach, ach tha aon de na bràithrean agam ag òl cus,’ tha Swart a ’toirt seachad mar eisimpleir.

Is e an ath cheum sùil cheart a thoirt air na feartan sin a tha taobh a-staigh do theaghlach, agus faighneachd a bheil gin de na rudan sin annad.

535 àireamh aingeal a ’ciallachadh

3.Cuir aghaidh air do sgàil.

Tha eacarsaich eile a ’toirt a-steach a bhith a’ meòrachadh air, agus a ’toirt aghaidh air do sgàil fhèin. Cho luath ‘s a gheibh thu sealladh soilleir (no co-dhiù rudeigin soilleir) mu na taobhan den sgàil agad fhèin, faodaidh tu tòiseachadh air an obair a bhith a’ cur aghaidh orra agus gan leigeil ma sgaoil le dearbhaidhean adhartach mar:

  • Leigidh mi an sgàil as dorcha a tha air a thiodhlacadh taobh a-staigh mi a leigeil ma sgaoil.
  • Bidh mi a ’leigeil ma sgaoil eagal; Bidh mi a ’leigeil mu sgaoil teagamh; Bidh mi a ’leigeil às nàire; Bidh mi a ’leigeil mu sgaoil mì-thèarainteachd.

An loidhne bun.

Anns a ’bheatha seo, thig cuid de na leasanan as motha againn bho bhith a’ coimhead air na pàirtean de sinn fhìn a bhios sinn a ’falach air falbh. Oir nuair as urrainn dhuinn ar sgàil a thoirt chun uachdar, slànachadh, agus na leasanan sin a thoirt a-steach do ar beatha, bidh sinn a ’tighinn air adhart gu h-aithghearr . Às deidh na h-uile, is e Jung a thuirt, 'Chan eil tighinn gu mothachadh gun phian.'

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: