Faodaidh làn gheugan teachdaireachd a dhèanamh le cadal: mar as urrainn dhut snàmh tron fhear mu dheireadh de 2020
Bha duilgheadas agad a-riamh a bhith a ’cadal air oidhche na gealach làn ? Cha bhiodh tu nad aonar - agus a ’tighinn suas air an 29mh, tha a’ ghealach làn mu dheireadh againn ann an 2020.
223 àireamh aingeal
Bho smuaintean rèisidh gu lùth beòthail, seo mar a bheir a ’ghealach shònraichte seo buaidh air do chadal, a bharrachd air dè a nì thu mu dheidhinn.
A bheil làn ghealachan a ’cuir às le cadal?
Ged nach eil mòran rannsachaidh ann, tha beagan sgrùdaidhean air a bhith ann a tha a ’sealltainn gu bheil buaidh aig a’ ghealach air pàtrain cadail dhaoine.
Ann an aon sgrùdadh ann an 2013, lorg luchd-rannsachaidh, timcheall air a ’ghealach làn, sheall com-pàirtichean lùghdachadh 30% gu cuibheasach de ghnìomhachd EEG-delta (a tha co-cheangailte ri cadal domhainn). Thug e cuideachd ùine nas fhaide do chom-pàirtichean tuiteam nan cadal, agus iadsan aithris air càileachd cadail nas ìsle .
Ann an sgrùdadh eile ann an 2014, bha ceangal aig a ’ghealach làn èifeachdas cadail nas ìsle agus cadal nas doimhne , agus thug e nas fhaide do chom-pàirtichean faighinn a-steach Cadal REM .
Gearran 17 soidhne Zodiac
Agus chan ann airson dad, tha fianais aithriseach gu leòr ann gu bheil daoine bi duilgheadas agad cadal timcheall na gealaich làn A bharrachd air.
Tha feum air barrachd rannsachaidh mus bi fios againn gu cinnteach, ach is e aon teòiridh gu bheil a ’ghealach ag ithe le cadal oir tha i a’ toirt buaidh air ar gleocaichean circadian .
Sanas
Mar a gheibh thu greim tron fhear seo.
Mar sin, ma tha a ’ghealach làn a’ faireachdainn beagan uèir, dè as urrainn dhut a dhèanamh? Dh ’fhaodadh gin (no a h-uile gin) de na trì molaidhean sin dìreach an cleas a dhèanamh gus do chuideachadh a’ cadal tron chòmhradh gealaich:
1.Gabh supplement magnesium.
GU cur-ris magnesium , leithid taic cadail mbg +, a bhith na dheagh chur ris a ’chleachdadh làitheil agad - ge bith an e oidhche ghealach làn a th’ ann no nach eil. Chan e a-mhàin gum faod magnesium cuideachadh le bhith a ’toirt taic do staid fois cunbhalach airson cadal domhainn agus ath-nuadhachadh, ach tha am foirmle againn cuideachd a’ toirt a-steach jujube agus pharmaGABA, gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic do ìrean cortisol fallain agus gus càileachd cadail adhartachadh. *
11 Lùnastal Zodiac
dhà.Gabh amar gealach.
Dòigh eile air fois a ghabhail air oidhche na gealaich làn, a rèir speuradairean còmhnaidh mbg na AstroTwins , a bhith a ’gabhail pàirt ann an amar làn gealach.
A ’leigeil ma sgaoil anns an tuba a tha cuideachd a’ dùblachadh mar deas-ghnàth làn ghealach, tha amar na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ri lùth gealaich le bhith a ’dol fon uisge. 'Faodaidh tu do chuid a ràdh rùintean gealach làn a-mach fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois anns an tuba mar a smaoinicheas tu air a ’ghealach làn ag ath-nuadhachadh a h-uile cealla den bhodhaig agad,’ dh ’innis na càraid roimhe seo mbg.
3.Feuch meòrachadh làn ghealach ron leabaidh.
Às deidh dhut a bhith air a dhèanamh anns an tuba (no hey, eadhon fhad ‘s a tha thu ann!), Faodaidh meòrachadh ciùin a bhith mar an rud mu dheireadh a nì thu mus tionndaidh thu a-steach. Seo mar a nì thu meòrachadh làn ghealach, a rèir an AstroTwins :
- Suidh gu comhfhurtail ann an àite far a bheil solas na gealaich ri fhaicinn.
- Dùin do shùilean agus faireachdainn gu bheil giùlan na gealaich a ’lìonadh an rùm agus do bhodhaig.
- Cuir fòcas air d ’anail agus an rùn a tha thu air a shuidheachadh.
- Smaoinich air solas na gealaich a ’cuartachadh agus a’ glanadh do bhodhaig, inntinn agus spiorad.
- Beag air bheag thoir do aire air ais don t-seòmar agus fosgail do shùilean.
- Dèan a-rithist uiread uair is a bu mhath leat anns na trì gu còig uairean a thìde ro no às deidh a ’ghealach làn.
Is e àm làidir a th ’anns a’ ghealach làn, agus gu cinnteach faodaidh an lùth sin gu lèir a dhèanamh duilich dhuinn socrachadh sìos air an oidhche. Ach le beagan chleasan socair suas ar muinchill agus deas-ghnàth làn-ghealach no dhà, is urrainn dhuinn faigh na h-ochd uairean a thìde againn fhathast - agus soak ann an lùth cumhachdach na gealaich làn airson an uair mu dheireadh am-bliadhna.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
