Barrachd sgìth na chleachdadh? Seo mar as urrainn do ghealach làn buaidh a thoirt air do chadal
Tha a ’ghealach làn na feachd cumhachdach taobh a-staigh cearcallan spioradail: àm nuair a bhios lùth a’ lùbadh chun uachdar a bhith ath-sgrùdadh agus leigeil ma sgaoil . Tha an dian seo gu lèir a ’gluasad timcheall air leth math airson ar leasachadh pearsanta agus suidheachadh amasan. Ach alas, is dòcha gum faigh e deagh dhòigh cadail.
july 5mh zodiac
GU sgrùdadh trì-bliadhna air a dhèanamh le luchd-saidheans aig Oilthigh Basel san Eilbheis agus air fhoillseachadh san iris Bith-eòlas gnàthach sgrùdadh air a ’cheangal eadar cadal agus cearcall na gealaich. Fhuair iad a-mach gun tug daoine còig mionaidean nas fhaide gu cuibheasach gus tuiteam nan cadal nuair a bha a ’ghealach làn a’ dlùthachadh, a ’caitheamh 30 sa cheud nas lugha de ùine ann an cadal domhainn, ìrean melatonin nas ìsle, agus gu cuibheasach 20 mionaid nas lugha de chadal air oidhcheannan làn-ghealach.
Cha robh dòigh aig na com-pàirtichean faighinn a-mach dè an t-àm den latha a bh ’ann, leis nach robh e comasach dhaibh a’ ghealach fhaicinn agus bha iad air smachd a chumail air solas. A bharrachd air an sin, chaidh an dàta a chruinneachadh an toiseach airson sgrùdadh cadail coitcheann seach aon mu chuairtean gealaich, a lughdaich tuilleadh claonaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann aig àm an sgrùdaidh.
Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean sin a neartachadh agus faighinn a-mach carson a tha an t-iongantas seo a ’tachairt, tha cuid de rannsachadh a ’moladh gu bheil an ceangal eadar ar cadal agus cearcall na gealaich buinidh e ris na gleocaichean circadian againn.
Gun cadal gu leòr thar ùine faodaidh seo cùisean mar iomagain, ceò eanchainn, barrachd cuideam fhaighinn, agus cunnart nas àirde airson tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe. Ma tha fios agad gum faodadh gealach làn buaidh a thoirt air do chòrr, tha e nas fheàrr a bhith deiseil gus am faigh thu na zzz agad fhathast. Seo beagan mholaidhean aontaichte le eòlaichean:
Fios a bhith agad cuin a tha a ’ghealach làn a’ tachairt.
Is e a ’chiad cheum ann a bhith ag ullachadh airson làn ghealach fios a bhith agad cuin a bhiodh dùil ri fear. Coimhead suas ìrean na gealaich airson do sgìre agus cuir na geugan làn air a ’mhìosachan agad gus am bi fios agad cuin a bhios dùil ri atharrachaidhean.
Sanas
Fòcas air na làithean ron ghealach làn.
Mar a tha rannsachadh a ’sealltainn, faodaidh na làithean suas gu gealach làn a bhith a cheart cho duilich air na clàran cadail againn ri fìor latha na gealaich làn. Faigh air clàr cadail cunbhalach agus ceann dhan leabaidh trì uairean a-thìde às deidh dol fodha na grèine, a ’moladh an inntinn-inntinn coileanta Ellen Vora, M.D. , oir is ann an seo a bhios na cuirp againn gu nàdarra sgìth (timcheall air 10 p.m.).
Dèan an seòmar agad na chomraich.
Is e aon de na rudan as fhasa as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith ag ullachadh airson cadal sàmhach a bhith a ’dèanamh an àrainneachd agad cuideachail airson cadal càileachd. Tha an Dotair Vora a ’moladh am fòn agad a chumail a-mach às an t-seòmar agad oir faodaidh an solas gorm dragh a chur air ruitheam circadian, a’ fuireach air falbh bho shiùcairean ath-leasaichte oir is urrainn dhuinn eòlas fhaighinn air freagairt cuideam meadhan oidhche bho thubaist siùcair, agus a ’leum às caffeine oir faodaidh e a bhith duilich tuiteam na chadal gu sònraichte ma tha thu buailteach do imcheist.
Thoir cothrom do bhodhaig decompress.
Ro thric bidh sinn a ’feuchainn ri dhol a chadal ceart às deidh dhuinn puist-d a leughadh no ùine a chaitheamh air ar fòn. Tha e duilich don bhodhaig againn an eadar-ghluasad seo a dhèanamh gu sgiobalta agus faodaidh e duilgheadas a bhith a ’tuiteam na chadal. ‘Thoir dhut fhèin tiodhlac uair a thìde, leth-uair, 10 mionaidean, eadhon dìreach còig mionaidean - beagan lùbach sìos mus ruig thu an cluasag,’ thuirt an Dr Vora. Tha seo a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine ach dh’ fhaodadh e a bhith a ’gabhail amar blàth, a’ leughadh an leabhar as fheàrr leat, no ag èisteachd ri ceòl ciùin. Tha iad sin nan smuaintean ciùin don bhodhaig agad gu bheil thu deiseil airson a dhol dheth.
Tha an faodaidh làn ghealach a bhith na àm brosnachail Is e sin, mura h-eil thu air do chall le cadal. Tha sinn an dòchas gun cuidich na molaidhean sin thu gus a ’ghaoth a leigeil sìos gus an urrainn dhut a’ chuid as fheàrr a thoirt bho eòlas na gealaich làn agus an còrr fhàgail.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
