Neach-saidheans torrach air carson a tha cunntadh sperm & càileachd a ’crìonadh + dè a nì thu
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil torrachas fireann a ’crìonadh ann an saoghal an Iar.
Airson beagan cùl-fhiosrachaidh, nuair a thig e gu slàinte sperm, chan e dìreach meud a tha a ’cunntadh. Càileachd - a tha a ’toirt iomradh air cumadh (morf-eòlas) agus gluasad (motility) —matters, cuideachd. Bidh càileachd sperm cuideachd a ’dol nas fhaide na na metrics sin. Tha mearachdan DNA anns an smior, duilgheadasan leis a ’chromosome Y, agus, gu h-iongantach, tha eadhon an siostam endocannabinoid uile buntainneach do aibidh sperm agus slàinte, cuideachd.
A-nis, tha tòrr dàta ann a tha a ’nochdadh gu bheil gach cuid cunntadh sperm agus càileachd a’ crìonadh. Sheall aon meta-anailis 2017 anns an robh 42,935 fir - à dùthchannan an Iar a ’toirt a-steach Astràilia, an Roinn Eòrpa, Sealan Nuadh, agus Ameireaga a-Tuath - sin chrìon dùmhlachd sperm agus cunntadh sperm iomlan le 50 gu 60% anns na ceithir deicheadan a ’dol thairis air 1973 gu 2011 . Tha meta-anailis eile le 14,947 fir thar 61 sgrùdadh a ’moladh gu bheil seo bha crìonadh mar-thà a ’tachairt cho tràth ris na 1930an .
A bharrachd air an sin, cha robh na fir a bha air an toirt a-steach do na meta-anailisean sin a ’faighinn làimhseachadh torachais no air dhòigh eile bha iad a’ faighinn dùbhlain torachais; mar sin, cha deach na fir a bu mhotha a thug na factaran a bha a ’cur ri lughdachadh ann an meud sperm a-steach.
Gearran 9 zodiac
Is e an deagh naidheachd, eadhon leis an lùghdachadh speurail seo, gu bheil cunntasan sperm fhathast taobh a-staigh raon àbhaisteach. Agus fhathast, Tha e cudromach an ìsleachadh seo a thuigsinn agus dèanamh cinnteach nach lean an ìre crìonaidh seo.
Carson a tha cunntadh sperm agus càileachd a ’crìonadh?
Bho thaobh saidheansail, tha an diùraidh fhathast a ’faighinn a-mach carson a tha cunntadh agus càileachd sperm a’ crìonadh. Ach a dh ’aindeoin sin, tha aon neach-cultair glè choltach: beatha an latha an-diugh.
Dè a th ’ann mu bheatha an latha an-diugh a tha a’ milleadh milleadh air torachas fireann?
Feuch rudeigin leam: Rannsaich sùil do inntinn airson film beothail de choltas an latha agad an-dè? Dèan suas gach mion-fhiosrachadh as urrainn dhut: dè a rinn thu, na bha thu a ’smaoineachadh, na bha thu a’ cur dragh ort, na bha thu ag ithe, ciamar gu tric shuidh thu agus na bha thu a ’dèanamh fhad‘ s a bha thu nad shuidhe, agus mion-fhiosrachadh mun àrainneachd timcheall ort.
A-nis dèan an aon rud airson latha àbhaisteach ann am beatha do sheanar nuair a bha e na d ’aois. Feumaidh seo beagan mac-meanmna às do leth, ach beachdaich air na h-eadar-dhealachaidhean anns na rinn do sheanair, na bha e a ’smaoineachadh agus a’ cur dragh air, na bhiodh e ag ithe, dè cho tric a bhiodh e na shuidhe agus na bha e a ’dèanamh nuair a bha e na shuidhe, agus mion-fhiosrachadh mun àrainneachd timcheall ort seanair.
Is e an eadar-dhealachadh eadar cleachdaidhean àbhaisteach far an urrainn dhut tòiseachadh a ’faighinn tuigse air na feartan de bheatha an latha an-diugh a tha a’ toirt a leithid de chìs air torachas fireann. (Agus torachas boireann, cuideachd.) Seo beagan airson beachdachadh:
Sanas
Aois gintinn
Feuch an tòisich sinn leis an fheadhainn as fhollaisiche. Canaidh sinn gu bheil thu 30 bliadhna a dh'aois. Aig 30, is dòcha nach eil clann agad fhathast. Nas coltaiche, aig 30, bha do sheanair pòsta mu thràth agus bha clann aige - a ’ciallachadh gun deach a chlann a chruthachadh nuair a bha e na b’ òige gu bith-eòlasach, agus mar sin bha buannachd na h-òige air a thaobh.
Beathachadh
Is dòcha gu bheil thu nas dualtaiche bracaist ithe bho phacaid na bha do sheanair. Tha e coltach gun robh do bhracaist pacaichte fosgailte do ghrunn cheimigean, a ’toirt a-steach na ceimigean ann am plastaic. Ma dh ’ith thu bracaist ùr, mura robh na measan agus na h-uighean agad organach , dh ’fhaodadh iad glyphosate, puinnseanan eile, agus omega-6 inflammatory. Is dòcha nach fheumadh do sheanair taghadh am bu chòir dha organach no gnàthach a cheannach oir bha na stòran bìdh aige nas buailtiche bho stòran ionadail, tuathanasan beaga nam measg.
Strus air a bhrosnachadh le teicneòlas
Mus d ’fhuair thu eadhon gu bracaist, is dòcha gu robh thu air am fòn cealla a thogail a bha ri taobh do leabaidh, air sùil a thoirt air a’ phost-d agad, agus air tòiseachadh air sgrùdadh a dhèanamh air na meadhanan sòisealta. Tha sin a ’ciallachadh gun do thòisich thu an latha agad le sealladh de chuideam thairis air na h-iarrtasan anns a’ bhogsa a-steach agad agus coimeas sòisealta.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd air dùsgadh sgìth oir tha thu cha d ’fhuair mi cadal gu leòr às deidh dhut fuireach suas fadalach a ’dèanamh grunn rudan: a’ coimhead Tbh, a ’cluich gheamannan bhideo, no ag obair air an laptop agad gus feuchainn ri cinn-latha agus iarrtasan gun chrìoch a choileanadh. Is dòcha gu robh thu eadhon ag òl caffeine agus a ’gabhail grèim inntinn gus do chumail nad dhùisg.
Dìth cadail càileachd
Fhad ‘s a dh’ fhuirich thu suas fadalach, bha do bhodhaig a ’faighinn buaidh thionalach trì rudan: (1) cadal gu leòr airson gnìomhan càraidh taobh a-staigh a’ chuirp; (2) cuideam leantainneach agus gnìomhachd bho dhol an sàs sòisealta agus gnìomhachd eile; agus (3) a ’leantainn air adhart le solas gorm bhon dachaigh agad agus na h-innealan agad a dh’ innis do bhodhaig agus do eanchainn gu robh e fhathast tron latha.
Bidh gach aon dhiubh sin a ’toirt buaidh air do ruitheam circadian , a ’cur dragh air do chothromachadh gnè agus hormonaichean cuideam, agus a’ cur ri siùcar fuil dysregulated agus cunnart airson strì an aghaidh insulin, reamhrachd, syndrome metabolic, agus luathachadh aois. Tha na seòrsachan cuideam sin, agus na builean slàinte aca, aithnichte anns an litreachas saidheansail gu toirt buaidh air meud agus càileachd sperm .
Imcheist air na meadhanan sòisealta
Bidh na rudan sin uile a chuir mi a-mach mu thràth a ’toirt buaidh air na h-ìrean cuideam agad agus air do shlàinte inntinn. Ach smaoinich air mar a tha do smuaintean agus do dhraghan eadar-dhealaichte bho bheachdan do sheanar cuideachd. Is dòcha gu robh do sheanair air smaoineachadh mu bhith a ’cumail suas ris na Joneses an ath dhoras, ach gu cinnteach cha robh e a’ dèanamh coimeas eadar a chunntas banca, dòigh-beatha, fireannachd, comas ceannais, no taobhan eile den inbhe aige ri mìltean de dhaoine air na meadhanan sòisealta.
Cuir a-steach air an seo cho rampant tha dùbhlain slàinte inntinn an-diugh , agus chì thu mar a bha cuideaman do sheanar gu math eadar-dhealaichte bho do chuid fhèin (eadhon ged a bhiodh nas lugha de dhòighean aig do sheanair na tha thu a ’còrdadh riut an-diugh).
Ach, tha dòighean ann airson beatha an latha an-diugh a mhealtainn agus sperm fallain adhartachadh.
Tha comhfhurtachdan agus sochairean beatha an latha an-diugh brèagha. Is e an cleas a bhith gar cumail fhèin stèidhichte ann an sìmplidheachd an t-saoghail nuair a thàinig eanchainn, bodhaig agus torachas an duine gu bith agus a bhith beò.
Aig An Institiùd Toraidh & Torrachas , bidh sinn a ’teagasg mar a nì thu sin dìreach leis an dìomhaireachd torachais as fheàrr: am Primemester.
Is e am Primemester na 120 latha a bharrachd a ’leantainn gu àm breith, agus is e seo aon de na h-uinneagan cothrom as cudromaiche agus as luachmhoire a bhios againn a-riamh mar dhaoine. Is ann tron uinneig seo as urrainn dhuinn atharrachadh gu litearra air càileachd agus faireachdainn nan ginean a bheir sinn sìos don chloinn againn (agus oghaichean), tro phròiseas ris an canar epigenetics .
Dùbhlachd 16 zodiac
Tha epigenetics gu litireil a ’ciallachadh‘ os cionn gintinneachd, ’agus tha e a’ toirt iomradh air a ’phròiseas tron urrainnear abairt cuid de ghinean a chuir an gnìomh no a chumail fodha, stèidhichte air mar a bheir thu aire dhut fhèin. Tro epigenetics, tha cumhachd agad cumadh a thoirt air mar a bhios do ghinean gan cur fhèin an cèill gus do shlàinte inntinn is corporra a thoirt gu buil, a ’toirt a-steach do shlàinte sperm agus torachas.
Ciamar as urrainn dhut buaidh mhath a thoirt air do ghinean?
Thèid abairt gine a chuir an gnìomh no a chumail fodha stèidhichte air mar a bhios tu ag eadar-obrachadh le gach ùine agus seusan 24-uair. Tha sin a ’toirt a-steach mar a nì thu cadal , na tha thu a ’smaoineachadh agus a’ cur dragh ort, na bhios tu ag ithe agus a ’cuairteachadh leat fhèin, mar a ghluaiseas tu (no nach gluais thu) do bhodhaig, agus mar a cheanglas tu ri creutairean eile agus nàdar.
Seo cuid de na rudan as sìmplidh a bhios sinn a ’teagasg anns a’ Phròtacal Primemester as urrainn dhut tòiseachadh a dhèanamh an-diugh gus cuideam corporra agus saidhgeòlasach nad bheatha a lughdachadh gus do shlàinte sperm a leasachadh:
- Cùm BMI fallain: chan eil e ro ìosal, agus chan eil e ro àrd.
- Cumail sùil air agus cumail suas siùcar fuil fallain , cholesterol, agus ìrean bruthadh-fala.
- Cùm caffeine agus deoch-làidir cho beag 'sa ghabhas.
- Seachain toitean, drogaichean cur-seachad, agus cungaidhean neo-riatanach thar-chunntair agus cungaidh sam bith a tha aithnichte a bheir buaidh air slàinte sperm.
- Seachain biadh luath. Ith organach agus ionadail cho mòr 'sa ghabhas. Ith dathan a ’bhogha-froise gus an ìre de antioxidant agad a mheudachadh agus cuideam oxidative a lughdachadh.
- Cum sùil air do chadal, agus ag amas air seachd gu leth gu ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche.
- Cuir dheth innealan agus cleachd solais òmar anns an dachaigh agad nuair a thig e dorcha. Mura h-urrainn dhut seo a dhèanamh, caitheamh glainneachan gorm-bacaidh.
- Faigh cuidhteas plastaichean anns a ’chidsin agad gus an nochd thu do cheimigean a tha a’ cur dragh air endocrine a lughdachadh. Cleachd glainne agus stàilinn gun staoin.
- Glan na toraidhean fèin-chùraim agad gus an nochd thu do cheimigean a tha a ’cur dragh air endocrine a lughdachadh tuilleadh. Is e do chraiceann an organ as motha agad. Tha thu a ’gabhail a-steach na rudan a chuireas tu air do chraiceann agus do fhalt.
- Meditate gus do neart cuideam a mheudachadh. Faodaidh eadhon cho beag ri trì mionaidean san latha, air a chleachdadh gach latha, gluasad mòr a dhèanamh nad bhodhaig agus nad eanchainn.
Is e an deagh naidheachd gu bheil a h-uile dad a nì thu gus cuir ri do shlàinte sperm cuideachd a ’cur ri do fhad-beatha. Nam inntinn, is e sin an rud as fheàrr air feadh an t-saoghail: a bhith a ’faighinn cothrom air do leanaban a bharrachd air a bhith timcheall airson ùine mhòr, fhada gus tlachd fhaighinn bho do sheanmhairean is seanmhairean.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
