An daithead ceò an aghaidh eanchainn a chaidh a dhealbhadh le dotair

Bidh na h-euslaintich agam uaireannan a ’gearan gu bheil iad gu tric a’ call an trèan smaoineachaidh aca no air dhòigh eile bidh iad a ’faireachdainn‘ fuzzy ’. Tha eòlas math agam air an fhaireachdainn seo. Mu 20 bliadhna air ais, nuair a dh ’fhàs mi gu math tinn le syndrome reamhrachd, bha mi a’ faireachdainn mar a bha trom-inntinn orm aig an aon àm agus ADD . Airson dìth facal nas fheàrr, bha m ’eanchainn a’ faireachdainn briste!

Dìth fòcas? Is dòcha gur e meatailtean trom as coireach.

Mu dheireadh, fhuair mi a-mach gu robh mi a ’fulang le puinnseanta airgead-beò agus bha mi air mo chlaoidh gu tur bho bhith ag obair cus. B ’e mo shlàinte eanchainn a bu mhotha a dh’ fhuiling. Bha ceò eanchainn uamhasach agam agus cha b ’urrainn dhomh fòcas a chuir air airson ùine mhòr. An seo bha mi, lighiche le ceò eanchainn : Ann an cuid de làithean cha robh cuimhne agam air ainmean nan euslaintich agam. Cho tàmailteach.

Molaidhean coidseadh airson webinar slàinte eanchainn AN-ASGAIDH

Thig còmhla ri Mark Hyman M.D. gus dòighean coidseadh slàinte ionnsachadh airson slàinte eanchainn as fheàrr.

Bha fios agam gum feumadh cùisean atharrachadh. Sin nuair a lorg mi leigheas gnìomh. Is e aon bhuannachd mhòr a fhuair mi nuair a chuir mi air ais sionndrom reamhar goirt cho math ‘s a leasaich m’ eanchainn. Thar nam bliadhnaichean, chuir mi sùil gheur air an dòigh-obrach agam airson eanchainn nas gèire, nas luaithe agus nas fheàrr.

Tha mi airson gum faigh thu eòlas air an aon chruth-atharrachadh seo. Ge bith dè an suidheachadh a th ’agad, bidh slàinte eanchainn as fheàrr a’ cruthachadh barrachd chothroman agus a ’dèanamh beatha nas fheàrr.

Ionnsaich mar a stiùireas tu do lùth gun stimulants.

An àite a bhith ag ionnsachadh mar a stiùireas sinn ar lùth agus ar cuirp, bidh sinn a ’cleachdadh dhrogaichean mar siùcar , caffeine, agus deoch làidir gus fèin-chungaidh agus riaghladh ar lùth agus ar faireachdainnean. Cha bhith sinn a ’ceangal ar giùlan agus ar roghainnean leis mar a tha sinn a’ faireachdainn, agus bidh brains briste gu tric mar thoradh air.

Gu mì-fhortanach, tha mi air faighinn a-mach nach eil mòran euslaintich a ’ceangal mar a tha iad a’ faireachdainn le mar a bhios iad ag ithe, dè na tha iad ag ithe gabh fois agus cadal , dè an ìre eacarsaich a tha iad a ’dèanamh, dè an ùine a bheir iad dha caraidean is coimhearsnachd, agus na meadhanan agus naidheachdan a tha iad a’ nochdadh dhaibh fhèin. Cho luath ‘s a nì thu na ceanglaichean sin, faodaidh tu iad sin agus co-dhùnaidhean làitheil eile atharrachadh.

Samhain 17mh crios-crìche

Aig a ’cheann thall bidh a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh agus a ’cumail suas deagh shlàinte eanchainn a’ feumachdainn droch stuth a thoirt a-mach agus stuth math a chuir a-steach, a ’toirt a-steach roghainnean bìdh agus roghainnean dòigh-beatha.

Bidh mòran againn a ’faighinn ro bheag de bhiadh math, beathachadh, solas, èadhar, uisge, fois, cadal, ruitheam, eacarsaich, coimhearsnachd, gaol, brìgh, agus adhbhar. Tha sinn fosgailte do cus de bhiadh, cuideam, tocsainnean agus aileirgeans de dhroch chàileachd. Is e an deagh naidheachd leis na còig ro-innleachdan sin, faodaidh tu cuir às don droch stuth gus an eanchainn as fheàrr agad a àiteachadh a-riamh.

Seo an ro-innleachd daithead agad a tha a ’brosnachadh eanchainn:

1. Ith fìor bhiadh.

Tha sin a ’ciallachadh biadh slàn, organach, ùr, ionadail agus gun phròiseas. Ma tha bileag no còd bàr aige, bu chòir dhut a sheachnadh. Mura aithnicheadh ​​do shinn-seanmhair e, na ith e. Tha biadh sgudail giollachd mar as trice ann an trannsaichean meadhanach nan stòran grosaireachd, mar sin seachain na trannsaichean sin!

2. Ith mòran de mheasan is ghlasraich dathte.

Bidh na superfoods dathte sin a ’tighinn làn de stuth brosnachaidh eanchainn mar phytonutrients . Tha na deargan dorcha, domhainn, buidhe, oranges, greens, agus blues a ’ciallachadh gu bheil antioxidants cumhachdach anti-inflammatory, detoxifying agus spionnadh lùth, cumhachd-eanchainn anns na biadhan sin.

3. Ith gu leòr de gheir fallain.

Bidh mi a ’toirt seachad sàr, mionaideach geir fallain plana anns an leabhar agam Ith geir, faigh caol . Tha geir gu dearbh fìor mhath airson an eanchainn agad. Gu dearbh, is e 60 sa cheud den eanchainn agad an Omega 3 DHA geir, a gheibh thu bho lìonanaich agus èisg. Dh ’obraich m’ eanchainn gu math roimhe seo, ach a ’gabhail a-steach geir (eadhon geir shàthaichte math ola coconut agus ola MCT) a ’putadh mo shoilleireachd inntinn tron ​​mhullach.

4. Pròtain as fheàrr.

Feumaidh sinn, thoir no gabh (a rèir do mheud), 30 gram de phròtain gach min gus fèithean a thogail. Nuair a chailleas tu fèithean, bidh thu a ’fàs nas luaithe agus bidh an eanchainn agad a’ faighinn buille mhòr! Ith pròtain aig a h-uile biadh, a ’toirt a-steach uighean omega-3, crathadh pròtain, no butters cnò, agus eadhon iasg airson bracaist. (Lox, duine sam bith?)

5. Cuingealachadh ri tocsainnean a dh ’fhaodadh a bhith millteach.

Cuir às do shiùcar, siorup arbhair àrd-fructose, geir geir, cuir-ris bidhe, agus stuthan-gleidhidh, a bhios a ’puinnseanachadh an eanchainn agad agus a’ cuir dragh air do bhith-cheimigeachd.

Ma tha thu air na rudan seo fheuchainn fhathast fhathast a ’strì le smaoineachadh fuzzy agus duilgheadasan inntinn eile, cladhach beagan nas doimhne. Dhòmhsa, b ’e puinnseanta airgead-beò. Is dòcha gur e droch bhiteagan gut no aileardsaidhean bìdh falaichte a th ’annad. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air a h-uile dad fheuchainn, smaoinich air obrachadh le neach-dreuchd leigheas gnìomh gus cladhach nas doimhne.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

aingeal àireamh 600