Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Beat The Bloat le massage bolg Ayurvedic airson cnàmhadh

Co-dhiù a dh ’ith thu cus aig dinnear no a bheil thu a’ faighinn eòlas air bout bloat, Ayurvedic fèin-massage, no Abhyanga , na dhòigh math air sabaid. Tha e sìmplidh, cha toir e ach beagan mhionaidean, agus chan eil agad ach an ola massage as fheàrr leat. Seo mar a nì thu e, a rèir lighiche agus eòlaiche Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.





Mar a nì thu massage air do bhroinn airson cnàmhadh nas fheàrr:

  1. Tagh do ola a rèir do dosha . Smaoinich air ola sesame amh ma tha thu vata ceannasach, ola cnò-chnò no lus na grèine ma tha thu pitta ceannasach, agus ola jojoba no almond ma tha smachd agad air kapha.
  2. Cuir do phalms air meadhan do bhroinn. Gabh trì anail slaodach, domhainn gus thu fhèin a thoirt a-steach don àm a th ’ann.
  3. Blàthaich an ola nad làmhan. Le bhith a ’cur cuideam socair le padaichean do chorragan, gluais ann an gluasad cruinn a’ tòiseachadh aig oisean ìosal clì do bhroinn.
  4. Gluais aig do astar fhèin thairis air bonn do bhroinn bhon oisean chlì gu h-ìosal air an taobh dheas.
  5. An uairsin lean ort suas an taobh cheart gu dìreach fon chèidse rib agad agus an uairsin air ais a-null chun taobh chlì.
  6. Crìochnaich le bhith a ’dol sìos an taobh chlì air ais chun àite tòiseachaidh agad ann an oisean ìosal clì do abdomen.
  7. Dèan a-rithist am pàtran cruinn seo beagan thursan.
Sanas

Ciamar a tha e ag obair?

Tha 'Abhyanga cleachdadh beathachail bidh sin a ’lughdachadh cuideam cruinnichte agus tocsainnean bhon bhodhaig agus bhon inntinn,’ tha Kumar-Singh a ’mìneachadh gu mbg. Faodaidh massage bolg sìmplidh a thoirt seachad cuideachd sgaoileadh myofascial de stuth-ceangail an abdomen agus piseach a thoirt air cnàmhadh le bhith ga atharrais, tha i a ’mìneachadh. Ann am faclan eile, tha thu a ’cleachdadh do suathadh fhèin gus cuideachadh le bhith a’ gluasad rudan troimhe.

A bharrachd air an sin, faodaidh fèin-massage brosnaich an nerve vagus , a bhios a ’gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic agus a’ cuideachadh a ’chuirp gus fois a ghabhail. Agus nuair a bhios na cuirp againn fois, bidh ar cnàmhadh a ’fàs nas fheàrr. Sin as coireach gur e an siostam 'rest-and-digest' a chanar ris an t-siostam nearbhach parasympathetic.



An loidhne bun.

Chan eil duine dìonach airson cnap beag troimh-chèile aon uair ann an ùine. Faodaidh dusgadh gruamach gad fhàgail a ’faireachdainn cunnartach, fo bhlàth agus naireach - gun taing. Ach le beagan TLC ann an cruth Abhyanga, faodaidh tu cùisean a ghluasad, fois a ghabhail do bhodhaig agus inntinn, agus cuir taic ris an t-slighe cnàmhaidh agad uile aig an aon àm.



Dec 27 soidhne Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: