9 Rudan a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air Fascia,‘ An dàrna craiceann ’do-fhaicsinneach do bhodhaig

Tha Fascia coltach ri Saran Wrap airson ar casan: Is e matrix snàithleach a th ’ann a chumas na cnàmhan, na fèithean, na h-organan agus na nearbhan agus a chuidicheas le bhith a’ cumail ar cumadh corporra. Às aonais, bhiodh sinn nas lumpier, flimsier, agus nas lugha de thionndaidhean agus de cheangal bhuainn fhìn.

San dòigh sin, tha fascia coltach ris an dàrna craiceann neo-fhaicsinneach againn. Chan eil e na phàirt den dermis ach tha e a ’ceangal ris na fèithean, ligaments, agus tendons aig mìltean de dhiofar phuingean conaltraidh. Is e an neach-conaltraidh mu dheireadh a th ’ann, a’ toirt a-steach fiosrachadh bho aon phàirt den bhodhaig agus ag ath-fhreagairt a rèir sin ann am pàirt eile. Ged nach eil mòran rannsachaidh ann air fascia leis gu bheil sinn dìreach a ’tòiseachadh a’ tuigsinn a phàirt sa bhodhaig, tha grunn phrìomh fheallsanachdan a tha a ’stiùireadh mòran den obair bodhaig a tha air a dhèanamh an-diugh. Gu dearbh, tha cuid mhath den litreachas air fascia air a sgrìobhadh airson a ’mhalairt: leasaichean massage, trèanaichean pearsanta, luchd-obrach bodhaig, luchd-teagaisg Pilates, tidsearan yoga, agus proifeiseantaich gluasaid eile, agus is e sin as coireach gum faod leughadh suas air a bhith a’ faireachdainn uamhasach, cèin, agus / no neo-ruigsinneach don Josie cuibheasach.

Is e an deagh naidheachd ma tha thu eòlach air no nach eil, tha thu air a bhith ag obair air an fascia agad a-riamh bho thòisich thu air eacarsaich. Chan eil am fascia ùr dha fhèin; is e an dòigh anns a bheil sinn a ’coimhead ris a tha ùr: mar shiostam bodhaig aig a bheil buaidh mhòr air ar sunnd corporra is tòcail.

Ged a chanas cuid gu bheil a bhith a ’gabhail cùram den fascia agad roghainneil agus neo-adhartach, chuala sinn gu bheil e gu math cudromach. ‘Ma choimheadas tu air na 500 bliadhna mu dheireadh de litreachas ann an anatomy an Iar, is e seo an aon phrìomh shiostam bodhaig nach deach a sgrùdadh gu fìor,’ thuirt Thomas W. Myers, ùghdar an teacsa adhartach Trèanaichean Anatomy: Meridians Myofascial airson Leigheasan làimhe & gluasaid agus faodar a ràdh gur e am prìomh eòlaiche air fascia ann an Ameireagaidh. Tha Myers air sgrùdadh dìreach a dhèanamh le Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais, agus Buckminster Fuller agus tha e air a bhith ag obair air leigheas làimhe aonaichte airson 40 bliadhna, a ’toirt air adhart am prògram foghlaim as doimhne a chruthachadh airson proifeiseantaich gluasaid. Is e 'Fascia an àrainneachd airson a h-uile' stuth 'eile a tha a' dol air adhart anns a 'bhodhaig. An toiseach, bha e air fhaicinn mar an stuth pacaidh agus cha robh mòran cuideam air. Gach uair ann an ùine chluinneadh tu rudeigin mun fascia plantar no rudeigin sònraichte, ach a-nis tha daoine ga fhaicinn mar shiostam a tha a ’toirt suidheachadh airson a h-uile gnìomh bodhaig eile. Is e an stuth bith-eòlasach a tha gar cumail còmhla. '

A ’cleachdadh Trèanaichean Anatomy agus Myers mar iomradh mura h-eilear ag ràdh a chaochladh, seo naoi rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu dheidhinn fascia:

1. Tha am fascia agad airson a bhith air a làimhseachadh mar spong.

Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do fascia a hydradachadh ach chan ann le bhith dìreach ag òl barrachd uisge. A rèir Myers, dh ’fhaodadh tu a h-uile uisge san t-saoghal òl agus pàirtean den fascia agad a dhì-ghalarachadh. ‘Feumar a bhrùthadh agus ùrachadh gus a ghlanadh a-mach, agus leigeil leis uisge a ghabhail a-steach,’ thuirt e. Ciamar a nì thu seo? Tha Myers a ’moladh yoga, roiligeadh foam, eacarsaich, agus obair bodhaig.

2. Bidh blocaichean togail de collagen a ’cruthachadh am fascia.

Tha collagen nas motha na craiceann domhainn. Gu dearbh, is e collagen am pròtain as pailte ann am bodhaig inbheach daonna - chan eil e na iongnadh gu bheil sinn uile mar sin super - obsessed leis. Gu sònraichte, is e collagen am pròtain as motha ann am fascia air a dhèanamh suas de amino-aigéid.

3. Bidh Fascia a ’toirt grèim air na fèithean agad agus tha e a’ faighinn fiosrachadh bhuapa.

Ach chan e fèith a th ’ann agus cha tig e gu bràth an àite gnìomhachd fèithe, is e sin cùmhnant. Tha an fascia agad as dlùithe a ’buntainn ri gluasad do fhèithean. Leis gu bheil am fascia a ’laighe thairis orra agus a’ dèanamh ceangal riutha, tha buaidh aig a cumadh air mar a ghluaiseas tu (no nach bi).

Faodaidh 26 Horoscope

4. Faodaidh, faodaidh làimhseachadh an fascia coltas do chraiceann agus cellulite atharrachadh.

Chan e sin ‘puing’ fascia, airson a bhith soilleir. Leis gu bheil e subdermal, faodaidh atharrachadh am fascia thar ùine tro roiligeadh foam, Rolfing, massage, no gluasad gu dearbh atharrachadh air an dòigh sa bheil geir a ’cuairteachadh fo do chraiceann, agus is e sin a tha a’ cruthachadh coltas cellulite. Ged a bhios leigheasan gnàthach mar as trice a ’tabhann faochadh sealach air sgàth barrachd cuairteachaidh, faodaidh atharrachaidhean anns an fascia a bhith an dàrna cuid sealach, leth-mhaireannach no maireannach, a rèir a bheil na h-atharrachaidhean structarail air an cumail suas. Mar airson na h-innealan fascia ùr-nodha sin? ‘Tha iad math, ach a-mhàin cho math ris an neach a tha gan cleachdadh,’ thuirt Myers. ‘B’ urrainn do phroifeasanta ionnsaichte spàin a chleachdadh gus na h-aon toraidhean fhaighinn. ' Ann am faclan eile, dèan do rannsachadh mus tèid thu an sàs ann am fèin-chuideachadh fascial. Nas fheàrr fhathast, faic proifeasanta as urrainn sealltainn dhut gluasadan agus dòighean a tha sònraichte airson do bhodhaig.

5. Tha 12 loidhne meridian myofascial ann.

A rèir Myers, tha na meridians myofascial eadar-dhealaichte bho Leigheas Sìneach Traidiseanta agus feadhainn acupuncture ach a ’leantainn pàtranan bodhaig coltach ris. Bidh iad a ’ruith air feadh‘ girdle ’a’ chuirp, a ’lorg phàtrain a tha a’ ruith suas is sìos, aghaidh gu cùl, agus gu diamhaireach clì gu deas, agus a chaochladh. Gu teirpeach, tha na slighean sin cuideachd a ’mìneachadh pian a chaidh a ghluasad: pian a thig bho aon phàirt den bhodhaig ach a thathas a’ faireachdainn ann an àite eile. Ma bha thu a-riamh aig neach-slànachaidh - neach-leigheis massage, Rolfing, clas yoga - a tha air do phian cùil a chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris na psoas no piriformis agad (hip aghaidh), mar eisimpleir, tha sin na eisimpleir de bhith ag obair air feadh a’ mhaidne myofascial.

6. Tha Fascia thixotropic.

Ann am faclan eile, bidh fascia a ’freagairt gu forsa le feachd. Mar sin ma tha thu airson pàirt den bhodhaig agad a shìneadh no massage, gabh a-steach e. Mura dèan thu sin, tha thu nas dualtaiche an dochann a chruthachadh (no a dhèanamh nas miosa), oir bidh am fascia a ’cruadhachadh an àite a bhith a’ toirt seachad. Tha seo a ’dol airson roiligeadh foam, sìneadh, massage, yoga, agus rud sam bith a dh’ iarras do shùbailteachd.

dec 9 zodiac

7. Tha e na mheasgachadh de dhath pinc, geal agus buidhe.

Tha fios agad, air eagal gu robh thu a ’faighneachd. Tha fascia làn daonna gun chorp na bhroinn a ’coimhead coltach ri mummy sgaoilte a’ cuartachadh. Gu h-iongantach!

8. Bidh Fascia ag èideadh a ’chuirp.

Ma tha cothrom agad a-riamh dealbh fhaicinn de fascia neach, tha e coltach ri miotag cumadh bodhaig de stuth tiugh tiugh, gun a bhith gu math rèidh buidhe-geal. Tha ceanglaichean aige an seo agus an sin, ach tha e uile-chuimseach agus chan eil e a ’fàgail dad às a dhèidh. Bidh clò ceangailteach a ’cumail organan eadar-dhealaichte, nerves, fèithean, agus siostaman eile uile còmhla.

9. Tha e comasach leigeil ma sgaoil tòcail le obair bodhaig myofascial.

Tha sinn dìreach a ’tòiseachadh a’ tuigsinn mar a bhios faireachdainnean a ’giullachd san eanchainn agus gu dearbh chan eil sgrùdadh tomhaiseil againn mun cheangal eadar faireachdainnean agus fascia. ‘Ach, tha, tha fìrinn làimhseachail ann. Chunnaic mi e a-rithist agus a-rithist nam chleachdadh. Bidh thu ag obair air cnàmhan broilleach neach dubhach, tòisichidh deòir a ’sruthadh. Chan ann air sgàth gu bheil e pianail gu corporra, ach bheir e beagan cuimhne suas no thathas ag obair air pròiseas tòcail air choreigin, ’thuirt Myers. 'An dòigh anns a bheil seo ag obair? Chan eil fios againn fhathast. '

Dìreach nuair a smaoinicheas sinn gu bheil fios againn air cha mhòr a h-uile càil, cha bhi draoidheachd chorp an duine gu bràth a ’cur iongnadh oirnn.

Airson barrachd fhaighinn a-mach mun fascia agad? Seo e carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail mu dheidhinn.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: