7 Ro-innleachdan Ayurvedic gus faochadh a thoirt do pian ìseal air ais

Tha pian ìseal air ais na ghearan slàinte gu math cumanta agus sgaoilteach. Mar chuideigin a dh ’fhuiling bhuaithe airson grunn bhliadhnaichean, tha mi air mòran fhuasglaidhean a lorg bhon traidisean meidigeach deuchainn ùine de Ayurveda , a tha na phrìomh saidheans air yoga. Tha Ayurveda na shiostam iongantach de shlànachadh bho seann Innseachan a tha a ’nochdadh a-rithist às deidh mòran bhliadhnaichean a bhith air a chuir fodha le riaghladh Bhreatainn anns na h-Innseachan.

Bidh mi a ’teagasg mu na prìomh adhbharan airson cùl ìseal, agus seòrsachan eile, de pian stèidhichte air sealladh Ayurvedic. Tha na fuasglaidhean gu h-ìosal air iongantasan obrachadh dhomh oir tha iad a ’dèiligeadh ri prìomh adhbharan pian, a bhiodh Ayurveda a’ cur às leth cus de bhun-stèidh den bhodhaig ris an canar vata dosha.

Tha trì roinnean bunaiteach mar sin anns a ’bhodhaig fa leth - agus an saoghal mun cuairt oirnn - le gach fear air a dhèanamh suas le measgachadh eadar-dhealaichte de na còig eileamaidean mòra: ether, adhair, teine, uisge, agus talamh. Tha Pitta dosha air a dhèanamh le teine ​​agus uisge, agus tha Kapha dosha air a dhèanamh le talamh agus uisge. Tha Vata dosha air a dhèanamh de ether agus adhair, agus is e seo an dosha as trice a tha an sàs le pian ìseal air ais.

Bidh na fuasglaidhean a leanas a ’lughdachadh vata dosha, agus mar sin ag obair iongantasan ann a bhith a’ lughdachadh pian, gu sònraichte pian ìseal air ais . Seo iad:

obraichean as fheàrr airson libras

1. Fuirich blàth.

Is e aon de na prìomh fheartan aig vata dosha gu bheil e fuar. Sin as coireach, uair sam bith a bhithinn a ’coiseachd mun cuairt anns a’ bhlàr a-muigh fhad ‘s a bha mi a’ fàs suas ann an Ohio, bhithinn a ’mothachadh gum biodh mo phian a’ dol suas sa bhad, ged nach b ’urrainn dhomh an adhbhar fuar seo agus a’ bhuaidh a bh ’aig pian aig an àm sin a cheangal. Leis gu bheil Vata fuar, mheudaich an aimsir fhuar ann an Ohio am Vata nam bhodhaig, a ’leantainn gu àrdachadh ann am pian ìseal air ais. Tha fios agad mar a tha sinn an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith blàth anns an leabaidh nuair a tha sinn a ’faireachdainn tinn? Is e pàirt chudromach den dealbh seo de chomhfhurtachd am bàillidh blàths, a tha cuideachd a ’buntainn ri faochadh pian.

2. Lùghdaich an ìre de spìosraidhean fìor pungent a th ’agad.

Le bhith a ’caitheamh spìosraidhean fìor pungent anns a’ bhiadh agad, leithid chilies dearg is uaine agus wasabi, faodaidh iad buaidh mhòr a thiormachadh air a ’bhodhaig. Leis gu bheil tiormachd mar aon de na prìomh fheartan aig vata dosha, bidh e a ’fàs nas motha le stuthan tiormachaidh, agus faodaidh seo leantainn gu constipation , A bharrachd air pian ìseal air ais mar thoradh air stasis nan stòl.

3. Ith biadh blàth.

Air sgàth a ’phrionnsapail gu bheil àrdachadh coltach ri, ag ithe biadh agus deochan fuar ag adhbhrachadh àrdachadh ann an vata dosha, a tha a’ leantainn gu pian. Bidh fuachd a ’cruthachadh teannachadh agus dùmhlachd sa bhodhaig, fhad‘ s a tha an teas iomchaidh a ’toirt seachad leudachadh agus a’ leigeil leis na seanalan a tha a ’giùlan stòl anns a’ bhodhaig (ris an canar srotas) fuireach fosgailte gus an urrainn dhuinn cur às don bhiadh againn. Agus tha cuir às do fhallain co-ionann ri nas lugha de phian.

4. Cleachd Padahastasana.

Tha Padahastasana (a ’seasamh air adhart pos seasamh) fìor mhath yoga seasamh airson nas ìsle air ais pian gu sònraichte leis gu bheil e a ’leigeil le vata dosha sruthadh gu dòigheil air feadh a’ chuirp, a ’cur às do chuingealachadh nan seanalan a tha a’ giùlan stòl a dh ’adhbhraicheas an dà chuid cuing agus pian ìseal air ais. Aon uair ‘s gu bheil luchd-dèiligidh Ayurveda a’ fulang le pian ìseal air ais nach eil mar thoradh air adhbharan fèithe, tha sinn a ’moladh gu bheil seo na dhòigh air cuideachadh le cuir às. Tha mi air mothachadh gu pearsanta, nuair a bha duilgheadas agam a bhith a ’cuir às agus an uairsin air sin a dhèanamh, tha mo phian ìseal air ais air mo bhodhaig fhàgail aig an aon àm ris na stòl.

5. Ola do bhodhaig.

Tha mo phian ìseal air ais air a bhith a ’sìor fhàs tro amannan duilich nam bheatha. Bidh Ayurveda a ’teagasg mar a tha cuideam, spionnadh, sàrachadh agus sgìth uile a’ meudachadh vata dosha, agus tha cus togail cruinnichte de vata dosha a ’leantainn gu aois a’ fàs tràth, a bharrachd air pian ann an diofar phàirtean den bhodhaig, gu sònraichte an cùl ìseal.

Tha an craiceann , a bhith mar phrìomh organ de vata dosha, faodar a choimeas ri baga leathair. Ma dh ’fhàsas am baga leathair seo gu math tioram, brisidh e agus dh’ fhaodadh e briseadh às a chèile gu tur; tha an aon bhaga, nuair a tha ola air, ge-tà, comasach air e fhèin a chumail suas. Bidh ola do bhodhaig le ola sesame blàth mus gabh thu fras bhlàth a ’dèanamh a’ chraicinn fallain agus làidir, a ’cumail air falbh bho bhith a’ fàs nas sine, agus a ’lughdachadh pian ìseal air ais.

6. Deoch tì sìol luibhean an Easbaig.

Gheibhear sìol luibhean an Easbaig (ris an canar sìol Ajwain ann an Hindi) ann an cha mhòr stòr Innseanach sam bith agus ann am mòran stòran bìdh slàinte. Tha an spìos Ayurvedic seo gu math buannachdail airson pian, a bharrachd air constipation , agus faodar a thoirt gu sàbhailte le neach sam bith nach eil a ’fulang le suidheachaidhean co-cheangailte ri teas. Uair sam bith a bhios pian ìseal air ais agam (mar as trice aig amannan), bidh mi an-còmhnaidh a ’goil sìol Ajwain ann an uisge agus ag òl an tì seo. Bidh e a ’toirt faochadh pian sa bhad.

7. Cleachd anail nostril mu seach.

Canar cuideachd Anuloma Viloma, seo Pranayama (eacarsaich anail) an cleachdadh anail as buannachdail airson cothromachadh vata dosha. Tha e gu mòr na bhuannachd do pian ìseal air ais agus suidheachaidhean vata dosha eile co-cheangailte ri pian, leithid arthritis reumatoid, osteoarthritis, agus barrachd.

Gus a bhith a ’cleachdadh anail sròin mu seach, bidh an cearcall a’ dol mar seo: Tog do làmh dheas suas a dh ’ionnsaigh do shròin agus dùin do chuinneal cheart. Inhale tro do chuisle chlì agus an uairsin dùin an cuilean clì le do chorragan. An uairsin fosgail an cuilean ceart agus exhale tron ​​taobh seo. Inhale tron ​​t-sròin cheart agus an uairsin dùin an cuilean seo. Fosgail an cuilean clì agus exhale tron ​​taobh chlì. Faodaidh tu an cearcall seo a chleachdadh cho fad 'sa tha feum agad.

caismeachd 9 co-chòrdalachd zodiac

Feuch na molaidhean gu h-àrd an-diugh agus faodaidh tu fhèin cuideachd tagradh a leigeil le beannachd airson bliadhnaichean math de pian ìseal air ais.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: