4 Fuasglaidhean Ayurvedic Nàdarra Gus casg a chuir air Gas & Bloating
Ann an Ayurveda , an seann shiostam meidigeach de bhith beò gu fallain às na h-Innseachan, tha do staid cnàmhaidh air a mheas mar phrìomh chomharradh air deagh shlàinte - agus tha gas cunbhalach agus leantainneach agus blàthan nan comharran gu bheil feum aig an t-siostam cnàmhaidh agad agus slàinte iomlan air beagan taic.
Sultain 9 zodiac
Gu fortanach, tha mòran uile-nàdarra, èifeachdach ann Leigheasan dachaigh Ayurvedic as urrainn dhut a chleachdadh gus do ghut a shlànachadh agus casg agus lasachadh gas mì-chofhurtail. Seo na molaidhean a tha mi a ’moladh dha na h-oileanaich agam fhèin aig a bheil gas agus bloating gu tric:
1. Ith dìreach biadh bruich.
Ann an Ayurveda thathar ag ràdh gu bheil an siostam cnàmhaidh coltach ri teine. Coltach ri teine corporra, gach uair a chuireas tu uisge fuar no biadh a-steach, dè tha thu a ’smaoineachadh a thachras? Tha sin ceart: Bidh e a ’cuir às.
Tha e iongantach na tha e a ’dèanamh airson biadh bruich an aghaidh biadh amh. Le bhith a ’dèanamh seo leigidh an stòbha do bhiadh a chreachadh mus ruig e do bheul - tha sin a’ ciallachadh nach fheum an teine cnàmhaidh agad a bhith ag obair cho cruaidh gus do bhiadh a phròiseasadh agus a thionndadh gu beathachadh airson do bhodhaig.
Sanas
2. Cuir spìosraidhean cnàmhaidh ri do bhiadh.
Faodar spìosraidhean Ayurvedic a chleachdadh cuideachd gus an teine cnàmhaidh agad a mheudachadh agus gus casg a chuir air gas nuair a thèid a chaitheamh gu cunbhalach leis a ’bhiadh agad. Gu sònraichte, tha sìol cumin, sìol ajwain (luibh easbaig), sìol fennel, ginger ùr-grated, agus lùdag (asafetida) nan spìosraidhean cnàmhaidh làidir.
Ma tha thu airson còcaireachd leotha, teas suas cuid de ghee (ìm air a shoilleireachadh aig a bheil mòran bhuannachdan leigheis, a ’toirt a-steach cuideachadh gus casg a chuir air gas). An uairsin cuir ½ teaspoon de cumin, ajwain, sìol fennel, agus pinch beag de lùdag. Faodaidh tu an uairsin sùgh ùr a thoirt a-steach don phaban. Stir airson timcheall air 30 diogan agus an uairsin cuir am measgachadh seo ris na glasraich, feòil no pònairean agad.
Mura h-eil thu a ’còcaireachd, faodaidh tu cumin, sìol ajwain, sìol fennel, agus prìne no dhà de lùdagan a chuir a-steach do mheasgadair gus spìosraidh bùird a chruthachadh as urrainn dhut a chur ris na soithichean blasta agad nas fhaide air adhart. (Nòta: Ma tha cugallachd teas sam bith agad, losgadh cridhe, no buailteach a bhith a ’faighinn reflux searbhagach, bruidhinn ri neach-dreuchd Ayurvedic mus ithear ginger agus lùdagan, a thathas a’ meas mar spìosraidhean teasachaidh.)
3. Cnuic nas slaodaiche.
Ann an Ayurveda, chaidh an dòigh bidh thu ag ithe cùisean a cheart cho math ris na tha thu ag ithe. Nuair a bhios tu a ’cagnadh gu sgiobalta, ann an cabhag, bidh an cnàmhadh agad a’ fulang agus dh ’fhaodadh e leantainn gu gas mì-chofhurtail agus flùrachadh. Le bhith a ’gabhail do chuid ùine agus a’ cagnadh do bhiadh suas gu 30 uair gach bìdeadh, gheibh thu barrachd tlachd às do bhiadh. Le bhith a ’cagnadh gum faod mòran thursan a bhith mì-chofhurtail an toiseach, ach tha an àireamh sin gar brosnachadh gu bhith a’ slaodadh sìos a ’chothroim a bhith a’ toirt a-steach biadh, gu sònraichte nuair a bhios an t-acras oirnn no nuair a bhios sinn ag ithe.
Tha trì bioforces (ris an canar doshas) a tha a ’cur ri gach cuid slàinte agus galar ann an Ayurveda. Canar vata dosha ri aon dhiubh, agus is e gluasad a phrìomh obair. Nuair a thòisicheas tu a ’gluasad timcheall ro thràth às deidh dhut ithe, no obair air beulaibh a’ choimpiutair agad, bidh am bioforce seo a ’fàs nas miosa.
Bidh suidhe agus ithe gu slaodach, le làn aire air do bhiadh, agus an uairsin a ’fuireach fhathast airson trì no ceithir mionaidean às deidh sin a’ dèanamh saoghal de dh ’eadar-dhealachadh airson do chnàmh.
4. Cnuic air sìol fennel às deidh biadh.
Ma bha thu a-riamh ann an taigh-bìdh Innseanach, chì thu gu tric gu bheil stash de shìol fennel aca measgaichte le candy creige a ’feitheamh riut leis a’ chlàr airgid air do shlighe a-mach. Thathas a ’creidsinn gu bheil sìol fennel a’ neartachadh do chnàmhadh agus a ’cuir an aghaidh gas às deidh biadh.
Nuair a bhios tu ag ithe ½ teaspoon de shìol fennel le candy creige às deidh biadh, tha e na stòr fìor-nàdarra airson faochadh searbhag. Mura h-eil cùisean searbhachd no teas agad, faodaidh tu cagnadh air ½ teaspoon de fennel agus sìol ajwain airson buannachdan an aghaidh gas.
A ’guidhe ùine shona is fhallain dhut ag ithe - agus a’ cnàmh - do bhiadh.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
