11 Recipes Dessert Diet Meadhan-thìreach Delicious ri dhèanamh
Na faclan milseag agus daithead nach eilear a ’cleachdadh san aon seantans, ach an Daithead Meadhan-thìreach a ’dèanamh àite airson siùcairean, a’ fàbharachadh feadhainn a tha ìosal ann an siùcar agus gràinean ath-leasaichte. Tha an toirt a-steach an dà chuid carbs agus milseagan is dòcha gur e seo aon de na h-adhbharan a chaidh an daithead Meadhan-thìreach ainmeachadh mar Diet as fhasa a leantainn ann an 2020. Co-dhiù a tha thu dìreach a ’feuchainn ri ithe Meadhan-thìreach, no ma tha thu air a bhith ga leantainn airson bhliadhnaichean, cuiridh na 11 reasabaidhean milseag sin nad chuimhne carson a tha an‘ daithead ’seo dìreach mar stoidhle ithe fallain, seasmhach.
1. Cèic spìosraidh ola ollaidh ola
Ìomhaigh leAbeler an taighe
Seo cèic spìosraidh walnut ola ollaidh , air a leasachadh le cairt-eòlaiche Steven Gundry, M.D. , saor bho flùr ath-leasaichte, siùcar agus grìtheidean fuadain. An àite sin, tha e blas le spìosraidh blàth agus an dà chuid earrannan vanilla agus almond. Le ola ollaidh, bainne coconut, agus walnuts, chan eil gainnead geir fallain anns a ’chèic seo.
Sanas
2. Brownies Ceann-latha Fudgy
Cò nach eil dèidheil air a fudgy brownie ? Bidh an reasabaidh seo gu sònraichte a ’faighinn a inneach gooey agus siùcairean nàdurrach bho aon chupa de chinn-latha measgaichte agus beagan mil. Tha na blasan milis sin air an cothromachadh leis an searbh, cocoa làn de antioxidant pùdar.
3. Bàraichean Cashew Tahini Coconut
Tha iad sin bàraichean cashew tahini coconut tha na mìlsean milis-salainn de do bhruadar - agus chan fheum iad bèicearachd. Tha am bonn - air a dhèanamh le cinn-latha, cnò Fhrangach, cashews, ola cnò-chnò, agus salann - air a chur sìos le tahini blasta. ‘Faodaidh iad a bhith nan grèim bidhe meadhan-maidne, togail feasgair, no bìdeadh às deidh dinnear,’ leasaiche reasabaidh Camshron Rogers arsa.
dec 19mh zodiac
4. Cream Nice Banana
Seo uachdar snog banana tha e na fhàsach samhraidh aotrom is ùrachail. Tha a ’bhunait milis is uachdar air a dhèanamh de bhananathan reòta agus ìm cnothan calltainn, gun siùcar no bainne a bharrachd. Dhaibhsan nach eil dèidheil air seoclaid, faodaidh tu am pùdar cacao fhàgail agus dùblachadh air an vanilla.
5. Iogart Grèigeach le dearcan
Ìomhaigh leEmeril Gach latha/ Fiosraiche
Gus an dachaigh seo a dhèanamh Iogart Grèigeach , chan eil agad ach dà ghrìtheid, cucair cuideam, agus beagan foighidinn. Bàrr le measan, granola, mil, no a h-uile rud gu h-àrd.
6. Biteagan banana
Tinn smoothies agus aran banana? Cleachd na bananathan reòta sin gus còig tàthchuid a chruthachadh bìdeadh banana . Fhad ‘s a tha an t-oideas ag iarraidh seoclaid dorcha agus pecans, tha thu di-beathte a bhith cruthachail leis na dipichean: iogart agus sliseagan seoclaid dorcha; ìm cnò-bhainne agus bleideagan coconut; tha na roghainnean gun chrìoch.
7. Pear & Berry Crisp
As t-earrach seo crisp pear is dearcan aig an aon àm milis agus sùgh bho na measan, a bharrachd air comhfhurtachd bhon sinamon agus granola. Tha e cuideachd gun ghràn agus gun gluten agus a ’fàgail àite airson ionadan daithead riatanach (i.e., seòrsa flùr agus ola an aghaidh ìm).
8. Macaroons Coconut-dip
Ìomhaigh le iStock
bean capricorn aquarius fear
Tha iad sin macaroons coconut le bogadh seoclaid tha iad aotrom agus siùbhlach bho na gealagan ugh agus coconut ach beairteach agus decadent bhon t-seoclaid dorcha seoclaid. Bidh iad a ’dèanamh iomlaid air siorup maple airson siùcar, agus flùr almon airson flùr cruithneachd, gan dèanamh aontaichte le daithead.
9. Matcha Blueberry Crisp
A ’coimhead airson dòighean cruthachail gus cus pùdar matcha a chleachdadh? Seo crisp matcha blueberry na àite blasta airson tòiseachadh. Le coirce rolaichte, pùdar arrowroot, pecans, agus almoin, tha am briosgaid seo àrd ann am pròtain agus gu tur saor bho ghluten. Tha an pùdar matcha agus an blueberries tha iad beairteach ann an antioxidants airson luach beathachaidh a bharrachd.
10. Briosgaidean cnò Macadamia
Tha briosgaidean macadamia seoclaid geal a-muigh, agus iad sin briosgaidean cnò macadamia an seo gus an cuir nan àite. Tha crunchiness an cnò air a chur còmhla ri inneach grinn measan tiormaichte. Bònas: Tha cnothan macadamia làn de gheir fallain monounsaturated . Tha gach cnò 75% geir a rèir cuideam, le 80% den gheir sin monounsaturated.
11. Briosgaidean min-choirce
Ìomhaigh le iStock
Tha iad sin briosgaidean min-choirce còig-ghrìtheid tha iad furasta an dèanamh agus eadhon nas fhasa ithe. Chan e a-mhàin gu bheil iad saor bho shiùcairean agus gràinean ath-leasaichte, ach tha iad cuideachd vegan. Bidh am puree pumpkin agus bananathan gan cumail bho bhith a ’tiormachadh a-mach - a’ leantainn gu briosgaid gu math tais a h-uile uair.
jan 8 Zodiac
Bònas: Dhaibhsan aig a bheil dìreach beagan fhiacail milis, feuch beagan de seoclaid dorcha, bobhla measan, no glainne fìon gus mullach na h-oidhche.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
