Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Tlachd a ghabhail air na blasan tuiteam leis a ’chèic spìosraidh ola ollaidh fallain seo

Deagh shocair, a ’chèic arain seo bhon leabhar agam, ' Leabhar-còcaireachd Teaghlaich Paradox , a ’nochdadh spìosraidhean blàthachaidh agus notaichean luibhean àlainn bho ola-chroinn-ola . Tha na h-uimhir de bhuannachdan slàinte aig ola ollaidh, ach dh ’fhaodadh gu bheil e‘ spiciness ’a’ dol an aghaidh clann bheaga, mar sin seo dòigh math airson a chuir a-steach annta ann an cèic! Tha cèicichean ola ollaidh nan clasaig san Eadailt, ach an seo chan eil flùr, gun siùcar no dad fuadain, agus mar sin faodaidh tu fhèin agus a ’chlann do chèic ithe agus ithe cuideachd. Is toil leam paidhir den chèic spìosraidh seo le paidhir làidir cupa cofaidh . Airson co-chòrdadh sònraichte a bharrachd, spread beagan uachdar bruich coconut air a ’chèic agad - tha e deimhinneach!





Cèic spìosraidh ola ollaidh ola

A ’dèanamh aon chèic 7-òirleach

Sanas

Tàthchuid:

  • ⅓ cupan ola ollaidh seach-maighdeann, a bharrachd air barrachd airson a bhith a ’greasadh
  • 2 chupa flùr almon
  • ½ cupa Swerve
  • 2 pùdar bèicearachd teaspoon
  • ½ teaspoon cinnamon talmhainn
  • ½ teaspoon nutmeg talmhainn
  • ½ teaspoon ginger talmhainn
  • ½ teaspoon talamh allspice
  • ¼ teaspoon cloves talmhainn
  • ⅛ teaspoon piobar dubh air ùr ghrunnd
  • ¼ teaspoon salann mara
  • 2 ugh omega-3 mòr
  • ⅓ cupa bainne coconut
  • ½ teaspoon earrann vanilla
  • ½ teaspoon earrann almond
  • 1 cupan cnò Fhrangach air a ghearradh
  • Uachtar bruich cnò-chnò, airson a bhith a ’frithealadh

Dòigh:

  1. Greim mias 7-òirleach a tha sàbhailte san àmhainn leithid tiona cèic no pana souffle le ola ollaidh. Loidhne a ’bhonn le parchment, agus cuir an dàrna taobh e.
  2. Ann am bonn do Instant Pot, cuir am trivet agus cuir 1 cupa uisge ris a ’phoit.
  3. Ann am bobhla mòr, whisk còmhla a ’mhin, Swerve, pùdar bèicearachd, sinamon, nutmeg, ginger, allspice, cloves, piobar, agus salann.
  4. Cuir na h-uighean, ola, bainne coconut, agus na h-earrannan vanilla agus almond ris, agus whisk gus am bi iad air an deagh mheasgachadh. Paisg anns na walnuts.
  5. Brùth am batter a-steach don mhias bèicearachd ullaichte agus còmhdaich gu teann le foil alùmanum. Suidhich a ’mhias bèicearachd anns a’ Instant Pot air mullach an trivet.
  6. Bruich air suidheachadh ‘cèic’, an uairsin leig leis a ’chuideam leigeil ma sgaoil gu nàdarra airson 15 gu 20 mionaid.
  7. Thoir air falbh am pana gu faiceallach, agus leig leis fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair.
  8. Dèan seirbheis leis an uachdar bruich coconut.

Recipe air a thoirt a-mach à Leabhar Còcaireachd Teaghlaich Paradox le Steven R. Gundry. Dlighe-sgrìobhaidh 2019 le Steven Gundry. Air fhoillseachadh air 19 Samhain, 2019, le Harper Wave, mion-fhiosrachadh de Foillsichearan HarperCollins. Ath-chlò-bhualadh le cead.



Co-Roinn Le Do Charaidean: