10 Gluasadan Slàinte is Sunnd ri choimhead ann an 2021

Tha a bhith a ’cur stad air 2020 a’ faireachdainn cathartic. Tha am-bliadhna air cuideam nach fhacas riamh roimhe a chuir air ar beatha, a ’toirt buaidh oirnn ann an dòighean mòra agus beaga - ann an dòighean a tha follaiseach agus ann an dòighean nach eil sinn eadhon air tòiseachadh a’ tuigsinn. Tha, tha 2020 air cruth-atharrachadh a thoirt dhuinn. Agus le briseadh 2021 ri fhaicinn, tha sinn a ’tuigsinn nach eil ar turas air a dhèanamh. Tha dùbhlain romhainn fhathast. Tha sinn fhathast ag ionnsachadh agus a ’fàs.

Agus nuair a choimheadas sinn air a ’bhliadhna a tha romhainn anns an àite sunnd, tha na tha sinn a’ faicinn a ’nochdadh sin. Tha sinn a ’putadh gus comann-sòisealta nas fhallaine a dhèanamh - tro rudan mar slàinte metabolach no ruigsinneachd air biadh ùr, slàn. Tha sinn a ’tuigsinn nuair a leigeas sinn le nàdar na tha còir aige a dhèanamh, tha sinn nas fheàrr air a shon: bho shaoghal beag bìodach microscopach ar meanbh-chuileag craiceann chun phlanaid fhèin. Agus tha sinn a ’tighinn còmhla, gus fuasglaidhean innleachdach a lorg gu siostaman no inntinnean nach eil a’ toirt seirbheis dhuinn: bho inbhean pàrantachd neo-phractaigeach chun an dòigh anns a bheil sinn air slàinte inntinn a dhaingneachadh.

Agus nochd na rudan sin uile, agus barrachd oir na bliadhna seo. Tha e air a bhith gu math cruaidh, ach dèanamaid ar dìcheall gus dèanamh cinnteach gu bheil sinn nas fheàrr air a sgàth.

1. Bidh slàinte metabolach a ’fàs èiginneach nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn dìonachd.

Tha saidheans air sealltainn dhuinn ann an àm fìor nach eil ceangal dìreach eadar slàinte metabolach agus neart dìonach: Tha iad gu mòr eadar-cheangailte. Ach, tha 88% de dh'Ameireaganaich mì-fhallain gu metabolach - a ’ciallachadh ma tha sinn airson a bhith nas fhallaine mar choimhearsnachd, feumaidh seo a bhith mar aon de na prìomhachasan as fheàrr againn.

Leugh tuilleadh mu shlàinte metabolach airson dìonachd.

8181 aingeal uile

2. Tha a bhith buailteach do shlàinte inntinn os cionn inntinn.

Às deidh bliadhna chìsean de dhùbhlain slàinte inntinn a tha nas miosa le galar lèir-sgaoilte, tha fios againn gu bheil prìomhachas air sunnd tòcail deatamach. A-nis, nas motha na bha e a-riamh, tha fios againn gum bu chòir cleachdaidhean cùram slàinte inntinn an slighe a-steach do na cleachdaidhean cunbhalach againn - coltach ri eacarsaich. Beachdaich air fallaineachd inntinn.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn fallaineachd inntinn.

3. A ’faighinn a-mach saidheans ùr ar meanbh-chuileag craiceann.

Tha fios againn o chionn fhada gu bheil ar craiceann na dhachaigh do chruinneachadh eadar-mheasgte de microflora. Ach dè cho cudromach ‘s a tha e a thaobh ar craiceann agus slàinte iomlan? Uill, sin far a bheil saidheans agus rannsachadh dìreach a ’tighinn dheth. Tha na leasachaidhean ùra sin a ’toirt am follais dìreach cho deatamach sa tha ar gnìomh bacadh craiceann is: Is e seo a ’chiad loidhne dìon aig ar bodhaig, agus tha an t-àm ann tòiseachadh air a làimhseachadh mar aon.

Leugh tuilleadh mun mhicrobiome agus do chnap-starra craiceann.

4. An sabaid airson tèarainteachd bìdh.

A dh ’aindeoin na galaran sgaoilte, tha beathachadh agus slàinte metabolach nas cudromaiche na bha e a-riamh. Ach, tha milleanan de dhaoine anns na SA, gu sònraichte coimhearsnachdan BIPOC, aig nach eil cothrom air biadh beathachail - agus bha an iomairt airson tèarainteachd bìdh a ’cur aghaidh air cnapan-starra eile am measg iomadh dùbhlan na bliadhna. Leanaidh daoine fa leth, companaidhean agus an riaghaltas ris an obair dheatamach ann a bhith a ’dùnadh a’ bheàrn eadar-dhealachadh beathachaidh.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn tèarainteachd bìdh am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte agus nas fhaide air falbh.

5. Gus a ’phlanaid a shlànachadh, chuir sinn an cumhachd air ais ann an làmhan nàdur.

Aig toiseach a ’chiad tonn de cuarantain, choimhead sinn air an àrainneachd againn a’ faighinn briseadh mòr a bha feumach air. Thàinig piseach air càileachd an adhair, shoirbhich le bith-iomadachd, agus thill fuaimean nàdarra. Bha am faochadh sealach ach bha an leasan aige sìorraidh: Taing don lìon iom-fhillte de bheatha microscopach, tha comas gnèitheach aig nàdar gus e fhèin a thoirt air ais. A ’coimhead air adhart, tha sinn a’ dèanamh a-mach gum bi an ath tonn de àrainneachdachas mu bhith a ’cur barrachd cumhachd air ais ann an làmhan nàdur.

Leugh tuilleadh mun ath tonn de àrainneachdachas.

6. Bidh meanbh-thracadh a ’gabhail thairis metrics.

Anns a ’mhargaidh fallaineachd, chunnaic sinn àrdachadh mòr ann am feartan meanbh-lorg slàinte ùr thairis air suaicheantasan so-ruigsinneach (smaoinich air oximetry pulse, caochlaideachd reata cridhe, teòthachd craiceann, sgrùdadh glùcois, co-dhèanamh bodhaig, agus barrachd). Le barrachd ùidh ann an sgrùdadh slàinte, tha sinn a ’dèanamh a-mach nach lean am fàs tech seo a’ fàs ach ann an 2021 agus às a dhèidh.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn meanbh-lorg.

7. Mar a dh ’atharraich COVID cùram chloinne.

Airson ùine cho fada, tha pàrantan air a bhith glaiste air sreapadair inbhean pàrantachd a tha a ’sìor fhàs. Ach nuair a stad an saoghal - agus a thàinig pàrantan gu bhith nan tidsearan, luchd-cùraim singilte, luchd-cluiche agus barrachd thar oidhche - thàinig prìomhachasan ann an dòigh fìor mhòr. A-nis, tha e coltach gum bi mòran de na h-atharrachaidhean sin a ’mìneachadh togail chloinne a’ dol air adhart.

nov 25 zodiac

Leugh tuilleadh mu dheireadh pàrantachd farpaiseach.

8. Leanaidh saidheans a ’sgrùdadh psychedelics le taic.

Tha daoine dùthchasach air a bhith a ’toirt a-steach cungaidhean lusan psychedelic ann an slànachadh agus deas-ghnàth airson ginealaichean. O chionn ghoirid, thòisich a ’choimhearsnachd shaidheansail a’ cladhach a-steach do na buannachdan agus na cunnartan a tha an lùib leigheas le taic psychedelic , agus tha sinn an dùil gum faic an cleachdadh aois seo buntainneachd ùr ann an leigheas an latha an-diugh.

Leugh tuilleadh mu leigheas le taic psychedelic.

losgann mìneachadh bruadar

9. Saorsa meidigeach & an ath cheum den ghalar sgaoilte.

Le tagraichean banachdach faisg air cead feadarail, tha dòchas ann gun tig stad air an COVID-19 galar mòr-sgaoilte. Leis an dòchas sin, ge-tà, tha mòran a bharrachd dhùbhlain fhathast romhainn. Dè thachras mura h-eil thu cho cinnteach mu bhith a ’faighinn a’ bhanachdach nuair a tha an ùine agad a rèir loidhne? Tha sinn a ’dol a-steach don ath chaibideil aig COVID - far am bi buaidh aig a’ cho-dhùnadh banachdach (no nach eil) air ar beatha làitheil.

Leugh tuilleadh mun ath cheum den ghalar sgaoilte.

10. Carson a tha iasg tinn a ’tighinn air ais iongantach.

Nuair a smaoinicheas sinn air ithe agus ithe gu seasmhach, is dòcha nach tig iasg à tiona gu mullach ar n-inntinn. Bu chòir dha. Tha daoine a ’dùsgadh suas gu na h-aoibhneasan soilleir de dh’ èisg à tiona nas lugha agus biadh mara mar rionnach, creachainn, feusgain, sardines agus anchobhaidhean, a tha na naidheachd mhath dha eag-shiostam a ’chuain: Le bhith a’ cromadh sìos air èisg nas lugha faodaidh sin cuideam a chuir air gnèithean nas motha agus nas motha ann an cunnart.

Leugh tuilleadh mu shaoghal seasmhach èisg à tiona.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: