Chan urrainn dhut ruith air tanca falamh: 4 dòighean air slànachadh fhad ‘s a tha thu a’ sabaid airson ceartas sòisealta

Ann an àm de bhuaireadh sìobhalta domhainn (gun a bhith a ’toirt iomradh air galar lèir-sgaoilte), is dòcha nach robh fèin-chùram a-riamh cho cudromach. Is dòcha gu bheil thu a ’brùthadh meòrachadh sa mhadainn no a’ tighinn còmhla le smaoineachadh sìmplidh: Tha rudan nas cudromaiche air am bu chòir fòcas a bhith agad an-dràsta . Agus tha thu ceart - tha. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut leigeil le fèin-chùram tuiteam tro na sgàinidhean.

Gu dearbh, a rèir neach-dietachd clàraichte Maya Feller, M.S., R.D., CDN, tha cleachdadh slànachaidh èifeachdach gu dearbh a ’neartachadh an sabaid airson ceartas sòisealta . ‘Ma tha an tanca agad falamh, chan urrainn dhut a bhith nad charaid math dhut fhèin no dha do nàbaidh,’ tha i ag innse dhomh air am podcast lifeinflux. Ann am faclan eile, feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil an lùth againn fhathast làidir - air an dòigh sin, is urrainn dhuinn dèanamh cinnteach gum bi anti-gràin-cinnidh fhathast na ghluasad, chan e mionaid.

le 3mh soidhne

Gu dearbh, tha pròiseas slànachaidh a h-uile duine a ’coimhead eadar-dhealaichte - is dòcha nach bi na dh’ fhaodadh a bhith ag obair dha cuid de dhaoine ‘gad lìonadh suas’ san aon dòigh. Bu chòir dhut an-còmhnaidh faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr airson na feumalachdan agad fhèin, ach ma tha feum agad air brosnachadh airson fèin-slànachadh, tha molaidhean feumail aig Feller airson a chumail nad inntinn. Seo mar a chleachdas tu fèin-chùram mar a bhios tu ag obair a dh'ionnsaigh saoghal nas fheàrr:

1.Dèan ùine airson fèin-mheòrachadh agus anail.

Dèan dealbh den ghluasad an-aghaidh gràin-cinnidh mar chearcall de sheòrsa gun stad: Bidh thu a ’gluasad bho bhith ag ionnsachadh agus ag èisteachd a ’dèanamh na h-obrach riatanach gus ùine a ghabhail airson meòrachadh agus anail a tharraing. Gabh e bho Feller, a tha ag ràdh gum bu chòir dhuinn 'àite a chruthachadh airson ionnsachadh, ionnsachadh, agus cleachdadh domhainn spioradail a lorg ann an dòigh socair.' Cha bhith sin a ’tachairt ma tha thu an-còmhnaidh ann an àite cinn de imich, imich, falbh.

Tha e ceart gu leòr gabh ùine airson d ’anail ; gu dearbh, tha e riatanach airson an gluasad an-aghaidh gràin-cinnidh a chumail làidir. Is e fèin-mheòrachadh onarach aon de na prìomh ghabhaltasan aig ag obair ann an allyship , co-dhiù.

Leo seachdaineil gaoil Horoscope

dhà.Thoir sùil a-steach air an fheadhainn a thogas tu.

Tha Feller a ’cur ìmpidh air a h-uile duine coimhearsnachd in-ghabhalach a lorg a bhios a’ biathadh do lùth. ‘Ro-COVID, bhithinn a’ sireadh comraich agus tèarmann ann an eaglais radaigeach ann am Brooklyn, ’tha i a’ roinn mun eòlas aice fhèin. Gu dearbh, tha cruinneachaidhean den t-seòrsa air an cumail aig an àm seo, agus tha cuid de na caraidean as dlùithe aice sa choimhearsnachd sin nan daoine nas sine, ann an cunnart. Ach, bidh Feller a ’dèanamh cinnteach gun cuir i fios gu a h-earbsa gach seachdain, dìreach airson sgrùdadh a-steach - agus bidh e ga togail suas. Tha rannsachadh a ’sealltainn dhuinn a-rithist agus a-rithist cho cudromach sa dh’ fhaodadh ceanglaichean sòisealta a bhith airson do shlàinte; airson Feller, tha i comasach air comhfhurtachd a shireadh dìreach le bhith a ’cabadaich le daoine eile a thogas a spiorad.

3.Bunait thu fhèin - gu litearra.

Chan eil sin ri ràdh nach do lorg Feller dòighean eile air fasgadh a ghabhail ann an saoghal a tha uaireannan uamhasach. Tha i a-nis a ’gabhail an ùine gus i fhèin a stèidheachadh, gu litearra:‘ Bidh mi a ’feuchainn ri sàmhchair a lorg le bhith a’ caitheamh ùine san fheur, a ’toirt mo bhrògan dheth, agus a’ caitheamh ùine a ’cur no a’ gàirneilearachd. ' Chan e ceist a th ’ann an nàdar buaidhean domhainn air ar slàinte inntinn (agus corporra!) A bharrachd air; faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd casruisgte san fheur do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas ceangailte ris an talamh.

Mar sin cuir dheth do bhrògan agus caith beagan ùine air a ’bhlàr a-muigh, mas urrainn dhut. Faodaidh eadhon luchd-còmhnaidh nam bailtean bad talmhainn a lorg agus tlachd a ghabhail anns na toileachasan sìmplidh a thig le feur blàth, grianach.

Ceithir.Tòisich beag.

Coltach ri mòran eòlaichean eile , Tha Feller den bheachd gun urrainn agus gun tig atharrachadh mòr bho ghnìomhan nas lugha. Gu dearbh, faodaidh tòiseachadh beag do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas lugha de bhith a’ dèiligeadh ris a ’chùis gu h-iomlan; a-rithist, bheir e seasmhachd; cha bhith a ’toirt às do shiostam gràin-cinnidh dualach a’ tachairt thar oidhche. 'Thoir sùil air an raon agus an cearcall dìreach agad. An robh an còmhradh leis an teaghlach agad agus nàbaidhean? Ciamar a bheir thu buaidh air na sgiobaidhean leis a bheil thu ag obair? ' Nòtaichean Feller. 'Sin mar a thòisicheas sinn a' toirt buaidh agus a 'faicinn atharrachadh.'

january 11mh soidhne

Ge bith cò ris a tha do chleachdadh fèin-chùraim coltach, dèan cinnteach gun paisg thu a-steach fhad ‘s a tha thu a’ sabaid airson ceartas sòisealta. ‘Le bhith a’ cumail suas na strì thar ùine feumaidh daoine aig gach ìre agus roinn, ’tha Feller a’ cur ris. A bharrachd air an sin, feumaidh na daoine sin na tancaichean aca a chumail làn gus an urrainn dhaibh an cas choitcheann a chumail air a ’ghas.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: