Carson a dh ’fhaodadh tu a bhith nas dehydrated rè a’ gheamhraidh, bho MD gnìomh

Mar riaghailt choitcheann, mar as motha a bhios tu a ’fallas, is ann as motha a dh’ fheumas tu uisgeachadh - tha a ’cheist mu dheidhinn fallas air a thighinn gu bhith na chomharradh saidhgeòlach seo O, tha an t-àm ann uisge a òl! agus leis gu bheil daoine buailteach a bhith a ’fallas barrachd rè mìosan nas blàithe, is dòcha gum bi thu a’ cuimseachadh gu neo-fhiosrachail air uisgeachadh as t-samhradh.

Seo an rud, ge-tà: ‘Tha an geamhradh a’ cheart cho dòrainneach ris an t-samhradh, ’arsa Dana Cohen, M.D., lighiche leigheas aonaichte agus co-ùghdar Quench , Air an podcast lifeinflux . 'Tha mi a' creidsinn gu bheil daoine nas dehydrated sa gheamhradh. '

331 aingeal uile

Carson a dh ’fhaodadh tu a bhith nas dehydrated sa gheamhradh.

Bu chòir dhuinn a thoirt fa-near, tha, tha e fhathast cudromach uisgeachadh tron ​​t-samhradh. Ach till sinn a-rithist air a ’chomharra saidhgeòlach sin air an tug sinn iomradh gu h-àrd: Leis gum faodadh tu ceangal a dhèanamh eadar fallas agus a bhith feumach air barrachd uisge òl, sa gheamhradh (nuair nach àbhaist dhut a bhith a’ fallas uiread), is dòcha gum bi an t-ìmpidh air deoch a chuir air an losgaidh cùil.

Ach, dìreach air sgàth ‘s nach biodh tu a’ gabhail fras chan eil sin a ’ciallachadh nach eil thu a’ call lionntan. Mar a tha Cohen a ’mìneachadh, tha dehydration a’ gabhail slighe eadar-dhealaichte sa gheamhradh: ‘Chan ann air sgàth gu bheil thu a-muigh agus a’ gabhail fras cho mòr; is e an àrainneachd a-staigh sin sa gheamhradh nach eil sinn a ’toirt aire. '

Faic, tha nas lugha taiseachd (aka, uisge san adhar) sa gheamhradh. Agus nuair a dhùisgeas tu an teas nad dhachaigh, bidh e a ’cruthachadh àrainneachd a bhios gu litearra a’ sùghadh an taiseachd a-mach às do bhodhaig. Tha e an aon rud ri loidsig carson a tha do bidh craiceann a ’call barrachd uisge sa gheamhradh (pròiseas ris an canar call uisge transepidermal ). A-riamh a ’dùsgadh le amhach tioram, sgrìobach no bilean chapped ? Yep, is e sin an àrainneachd làidir agad a ’dèanamh an rud aige.

Mar a nì thu ath-uisgeachadh sa gheamhradh.

Faodaidh tu an-còmhnaidh, fhios agad, barrachd uisge òl. Tha an dearbh àireamh de speuclairean eadar-dhealaichte don h-uile duine, arsa Cohen, agus mar sin tha e cudromach dhut do shlat-tomhais pearsanta a lorg - tha i ag ainmeachadh gu bheil leth do chuideam ann an unsaichean uisge na àite math airson tòiseachadh, ach, a-rithist, faodaidh sin atharrachadh ma tha bidh thu a ’leantainn daithead no eacarsaich nas dìomhaire gu tric.

Tha an geamhradh cuideachd na dheagh àm airson uisgeachadh le biadh - smaoinich brot agus deochan blàth. ‘Bidh mi ag ithe barrachd brot, barrachd tì teth sa gheamhradh,’ tha Cohen a ’toirt fa-near. Lìon na brot agad le veggies hydrating (mar greens, anns a bheil tonna de fiber ), agus sip air a tì teth às deidh do bhiadh - is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn hydrated iomchaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh na elixirs comhfhurtail sin do bhlàthachadh cuideachd. Win-win.

An takeaway.

Faodaidh tu a bhith dehydrated mìos sam bith a-mach às a ’bhliadhna, ach tha Cohen ag ràdh gu bheil an t-àm ann aire nas dlùithe a thoirt do ìrean uisgeachaidh sa gheamhradh. Dìreach cuimhnich ged nach eil thu a ’sguabadh cuinneagan, chan eil sin a’ ciallachadh nach eil thu a ’call uisge don adhar, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu do liquids a-steach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

aingeal àireamh 553