Bidh an cleas seo a ’dèanamh tì uaine sa bhad nas fhallaine, bho neach-beathachaidh gnìomh
Nuair a thig e gu biadh a tha a ’toirt taic fad-beatha, tì luibheil gu cinnteach a ’ruith àrd air an liosta. Deanna Minich, Ph.D., IFMCP, bhiodh neach-beathachaidh gnìomh a bhios a ’sgrùdadh pigmentan stèidhichte air planntrais, ag aontachadh:‘ Thoir sùil air na cultaran as fhaide a mhaireas beò. Bidh iad ag òl diofar tì tron latha, ’tha i ag ràdh air an podcast lifeinflux . Tì uaine a ’faighinn mòran den ghaol - tha e airidh air, gu dearbh, leis gu bheil tì cumhachdach anns an tì uaine catechin EGCG , aig a bheil barrachd air beagan sochairean anti-inflammatory .
Ach, arsa Minich, tha dòigh ann air na buannachdan a pheanasachadh eadhon nas fhaide, a ’neartachadh nan catechins agus a’ togail do ghrùdaidh fhad ‘s a tha thu a’ criathradh. Am pàirt as fheàrr? Is e cleas gu math ìosal a tha thu a ’dèanamh mu thràth.
Mar a nì thu do thì uaine eadhon nas fhallaine.
Simple: Dìreach brùth beagan de lemon a-steach don tì agad. 'Chan eil fios aig a ’mhòr-chuid de seo, ach ma tha tì uaine agad agus ma bhrùthas tu lemon a-steach don tì, faodaidh tu na catechins a neartachadh agus toirt air na catechins obrachadh nas fheàrr anns a’ bhodhaig agad, ’arsa Minich. Gu dearbh, tha feum air barrachd rannsachaidh gus taic a thoirt don tagradh, ach tha saidheans a ’gabhail ris a’ chàirdeas san fharsaingeachd.
226 àireamh aingeal
Gu sònraichte, lorg aon sgrùdadh gu robh barrachd aig tì uaine le lemon polyphenols na tì uaine leis fhèin . Chan eil seo a ’ciallachadh nach eil an liosta drùidhteach de antioxidants aige fhèin aig tì uaine - tha sin gu cinnteach! - Ach nuair a nì thu coimeas eadar an dà rud, tha eadar-dhealachaidhean beaga aig tì uaine le lemon. Teòiridh eile, mar a chithear anns an Iris Giullachd Bidhe is Teicneòlas, an e sin lemon tha susbaint àrd-searbhagach a ’neartachadh antioxidants tì uaine , a tha an uairsin gan dèanamh nas fhasa an glacadh leis a ’bhodhaig.
A bharrachd air an sin, tha lemon a ’bòstadh a phròifil antioxidant fhèin mu thràth, le mòran de a ’toirt taic do bhiotamain C. , gus nach bi e air a ghoirteachadh beagan den sùgh a bhrùthadh a-steach don chupa tì agad sa mhadainn. Nas fheàrr fhathast, cuir an zest ris cuideachd: Tha todhar ris an canar salvestrol Q40 agus limonene ann an zest lemon, air a bheil fios tha togalaichean antioxidant aca , agus is dòcha gu bheil craiceann lemon còig gu 10 uiread de bhiotamain na an sùgh fhèin .
Sultain 18 zodiac
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh: Tì uaine le lemon? Sin an cleas? Gus a bheil sinn ag ràdh: Seadh! Agus is e sin dìreach a tha a ’dèanamh an hack seo cho math. Tha e sìmplidh, ruigsinneach agus eòlach - ach, a rèir Minich, faodaidh beagan citris buannachdan an tì agad a leasachadh gu mòr.
Sanas
An takeaway.
A rèir Minich, faodaidh a bhith a ’cur lemon ris an tì uaine agad a bhith a’ toirt bàrr air antioxidants an deoch eadhon nas fhaide. Gu dearbh, tha tòrr de antioxidants aig tì uaine leis fhèin, mar sin faodaidh tu sip air falbh, sans lemon. Ach ma tha thu an sàs ann am beagan de citris - airson am blas, is dòcha - bu chòir fios a bhith agad gu bheil cuid de bhuannachdan saidheans aig a ’chàraid cuideachd.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
151 àireamh aingeal a ’ciallachadh
