Carson a tha boireannaich dà uair cho coltach ri insomnia mar fhir + dè a nì iad

Bidh eòlas math aig cuid de bhoireannaich air an fhaireachdainn: Am fear far a bheil thu nad laighe san leabaidh ach tha d ’inntinn fhathast a’ rèiseadh mun cuairt nuair a chluinneas tu fuaim caran a ’tighinn a-steach bho air feadh nan còmhdaichean. Bidh e a ’togail, gu cinnteach agus gu cunbhalach, gus am bi thu a’ snàmh - dùisg agus furachail mar a bha e a-riamh - ann an amar de shneachda do bhràmair no do chèile.

Wendy M. Troxel, Ph.D. , eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche leigheas cadail giùlan dearbhte, a ’cluinntinn sgeulachdan mar seo fad na h-ùine. Tha i ag ràdh gur e boireannaich le com-pàirtichean fireann a th ’anns a’ mhòr-chuid de na h-euslaintich aice a tha a ’strì le comharran insomnia, agus tha e coltach gu bheil cadal furasta dhaibh. Tha an t-eòlas aice a ’leantainn leis na lorg rannsachadh mu neo-dhealachaidhean gnè cadail: Sgrùdaidhean bho Korea gu Ameireagaidh Laidinn air a thighinn chun aon cho-dhùnadh: Tha boireannaich faisg air a dhà uimhir nas buailtiche cùisean cadail a bhith aca na fir.

Dh ’fhaighnich mi dha Troxel dè a tha ag adhbhrachadh gum bi ar cadal a’ fulang, agus tha e coltach gur e seo rud eile as urrainn dhuinn a ’choire a chuir air an patriarchy - agus na hormonaichean againn.

Carson a tha boireannaich nas dualtaiche cùisean cadail a bhith aca.

Tha am beàrn gnè seo air a stiùireadh le beagan fhactaran, a ’chiad fhear dhiubh cultarail. Leis gu bheil boireannaich gu h-eachdraidheil air dreuchd neach-cùraim teaghlaich a ghabhail, aon uair ‘s gu bheil clann againn, tha sinn a’ faireachdainn gu bheil e mar fhiachaibh oirnn iad a dhùsgadh nuair a dhùisgeas iad ann am meadhan na h-oidhche. Eadhon às deidh dha clann a bhith a ’fàs a-mach às an ìre gòrach aca, ge-tà, chan fheum sinn a bhith‘ air adhart ’a h-uile h-oidhche a’ falbh.

Sep 23 Zodiac

‘Bidh mòran de bhoireannaich ris am bi mi a’ bruidhinn, eadhon bliadhnaichean às deidh clann a bhith aca, a ’toirt cunntas air sin a-riamh bho bha clann aca agus nuair a thòisich iad a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche gus cùram a thoirt dhaibh, cha do chaidil iad a-riamh cho domhainn, ’ Tha Troxel ag innse mbg.

Tha coltas gu bheil pàirt hormonail a ’cluich an seo cuideachd:‘ Tha fios againn gu bheil duilgheadasan cadail gu math cumanta rè torrachas a bharrachd air an eadar-ghluasad menopausal, ’tha Troxel ag ràdh. Ged nach eil fios againn gu cinnteach dè na caochlaidhean hormonail a bhios a ’stiùireadh insomnia, tha coltas ann gu bheil measgachadh den fheadhainn a tha an sàs anns an cearcall menstrual (progesterone, luteinizing hormone, prolactin, msaa). Bidh na comharraidhean corporra mì-chofhurtail aig menstruation, torrachas, agus menopause cuideachd a ’cumail mòran bhoireannaich suas air an oidhche.

Faodaidh na dleastanasan teaghlaich sin agus atharrachaidhean hormonail tighinn còmhla gus boireannaich de gach aois a dhèanamh nas dualtaiche eòlas fhaighinn air comharraidhean fada de insomnia: duilgheadas a ’tuiteam nan cadal; duilgheadas a ’fuireach na chadal; no droch chàileachd cadail gun chàradh, le buaidh tron ​​latha co-cheangailte ris.

‘An rud a tha dha-rìribh inntinneach ge-tà mun eadar-dhealachadh eadar cadal fir is boireannaich,’ tha Troxel a ’co-dhùnadh,‘ ged a tha boireannaich a dhà uimhir nas dualtaiche gum bi insomnia aca na fir, sa chumantas, tha boireannaich nas fheàrr nan cadal na fir. '

Tha i ag innse gu bheil grunn de sgrùdaidhean mòra, epidemiologic air faighinn a-mach gu bheil boireannaich buailteach a bhith a ’cadal nas fhaide agus caith barrachd ùine ann an cadal domhainn na fir a h-uile h-oidhche gu cuibheasach. ‘Fiù‘ s ged a tha iad a ’cadal nas doimhne, tha pàirtean sònraichte den eanchainn a’ nochdadh barrachd gnìomhachd rè cadal, ’tha Troxel a’ cur ris. 'Tha sin a rèir na bhios boireannaich ag ràdh gu tric:' Tha, is dòcha gu bheil mi a 'cadal, ach tha m' inntinn an-còmhnaidh gnìomhach. ''

Faodaidh an eadar-dhealachadh seo a bhith na chomharra nach eil an dòigh anns a bheil sinn a ’tomhas càileachd cadail adhartach gu leòr. Anns na bliadhnachan ri teachd, mar a gheibh sinn tuigse nas fheàrr air na tha ‘deagh oidhche cadail’ a ’ciallachadh, tha Troxel a’ dèanamh a-mach gum faodadh e atharrachadh.

Mar a leasaicheas tu càileachd cadail, ge bith dè an gnè.

Ma tha thu a ’strì le cadal agus mura dùisg thu a’ faireachdainn fois, is e a ’chiad cheum a bhith a’ comharrachadh an duilgheadas bunaiteach. Ma tha clann a tha a ’caoineadh (no cuimhne fèithean clann a tha a’ caoineadh) gad chumail suas air an oidhche, thoir sùil air an seo comhairle cadail gu sònraichte airson pàrantan . Mas e cùis hormonail a th ’ann a tha ag ithe le do chadal airson beagan oidhcheannan sa mhìos, smaoinich ag atharrachadh an daithead agad gus tuilleadh taic a thoirt don bhodhaig agad rè na h-ùine sin.

Ma tha e nas duilghe a ’chùis a chomharrachadh - is dòcha gu bheil e rudeigin amorphous, mar cuideam - beachdaich air far an urrainn dhut na cleachdaidhean cadail iomlan agad a ghlanadh. Gabh ri àm leabaidh cunbhalach agus àm dùsgadh, cuir dheth an tech agad uair gu dà uair a thìde ron leabaidh, leasaich do sheòmar-cadail airson cadal , agus / no feuch stuth a bhrosnaicheas cadal. *

Tha taic cadail + mbg gu sònraichte mòr-chòrdte le moms, a bhios a ’leantainn air a’ mheasgachadh cuimsichte de magnesium glycinate, pharmaGABA, agus jujube gus tuiteam nan cadal nas luaithe, fuireach nam chadal nas fhaide, agus a ’dùsgadh a’ faireachdainn barrachd fois. * ‘Bha mi a-riamh gam mheas fhèin math. cadal 'ach mar mhàthair bha dùil gum biodh dùsgadh tron ​​oidhche àbhaisteach. Gu sgiobalta chun a-nis, tha mo chlann air fàs agus pòsta, fhathast a ’dùsgadh fad na h-oidhche,’ tha aon ath-sgrùdaiche a ’caoidh. tha ‘taic cadail + a’ toirt seachad oidhche làn, iongantach dhomh. Mhothaich mi don eadar-dhealachadh a ’chiad oidhche. * '

An loidhne bun.

Tha rannsachadh gu cunbhalach a ’faighinn a-mach gu bheil boireannaich air feadh an t-saoghail nas dualtaiche a bhith a’ strì le cadal na tha fir. Ach, tha an cadal a gheibh iad buailteach a bhith nas àirde ann an càileachd na tha e aig fir (aig an àm sin tha mi a ’faighneachd, a bheil dad ann a tha sinn nach eil nas fheàrr aig?); cuimhneachan math gu bheil prìomhachas air cadal cudromach, ge bith dè an gnè agad.

Co-Roinn Le Do Charaidean: