2 Sgìre a tha do bhodhaig a ’stòradh cuideam (Agus mar as urrainn dhut a leigeil ma sgaoil)

Tha fios againn uile air sin cuideam a ’tòiseachadh san inntinn agus faodaidh e buaidh a thoirt air a’ bhodhaig. Nuair a thig cuideam oirnn, bidh sinn buailteach a bhith a ’teannachadh, ag adhbhrachadh ar fèithean gus teannachadh a chùmhnant agus a leasachadh. Tha dà raon den bhodhaig far a bheil cuideam a ’toirt buaidh nas miosa na cuid eile: na ribeachan is na guailnean agad, agus na cnapan agad. Gu fortanach, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus sabaid agus leigeil às an teannachadh. Seo na tha mi a ’moladh.

Mar a leigeas tu cuideam ma sgaoil anns na glagan is na guailnean agad.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

dàimhean horoscope scorpio mìosail

Faodaidh cuideam mòr a bhith air na ribeachan is na guailnean againn - cuideam a tha mar as trice air adhbhrachadh le smuaintean san àm ri teachd (m.e., a ’cur cuideam air rudeigin nach do thachair no a’ gabhail dragh mu rudeigin a thachras). Mar as trice, is e rudeigin a th ’ann a tha lingering no a’ togail thar ùine. Faodaidh an cuideam seo ceann goirt, droch staid , agus sgìos. Cuideachd, bho thaobh corporra, faodaidh an dòigh sa bheil sinn a ’coimhead air na fònaichean againn, a’ giùlan phocannan, no eadhon cadal adhbhrachadh teannachadh anns na glagan is na guailnean againn, a chuireas cuideam air do bhodhaig gu h-iomlan.

Dòighean air dèiligeadh ri cuideam anns na ribeachan is na guailnean agad:

1.Massage

Massage math airson faochadh a thoirt air cuideam, lughdachadh buildup searbhag lactach (goirt), agus lughdachadh pian.

dhà.Stretch

Faodaidh a bhith a ’dèanamh sìneadh amhach slaodach taobh ri taobh agus cearcallan ceann slaodach cuideachadh. Cuimhnich cuideachd gun tarraing thu do ghuailnean air ais rè iad sin. Tha thu airson deagh dhreuchd a bhith agad fhad ‘s a tha thu gan dèanamh.

july 15 zodiac

3.Deigh is teas

Faodaidh paca deighe eile agus ceap teasachaidh cuideachadh gus fois a ghabhail na fèithean timcheall amhach agus guailnean.

Mar a leigeas tu cuideam ma sgaoil anns na cnapan agad.

Mu dheireadh, faodaidh na cnapan cuideam a ghiùlan. Is e seo aon de na raointean far nach eil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ tuigsinn cuideam a ’fuireach. Bidh na cnapan a ’dèanamh uiread de dh’ obair, gu dìreach agus gu neo-dhìreach. Le bhith a ’seasamh agus a’ suidhe airson ùine ro fhada, faodaidh na cnapan a bhith teann. Faodaidh cuideam inntinn nochdadh cuideachd anns na cnapan. Eadhon nas motha na sin, faodaidh cnapan teann leantainn gu pian cùil agus dèanadas a lughdachadh.

Dòighean air dèiligeadh ri cuideam anns na cnapan:

soidhne 3 zodiac

1.A ’sìneadh

A ’toirt an ùine gu sìneadh faodaidh gach latha - eadhon 10 no 15 mionaidean - eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns an uiread de theannas a tha na fèithean agad a ’giùlan. Gus teannachadh a leigeil ma sgaoil anns na cnapan agad, thoir aire shònraichte do flexors hip, quads, agus hamstrings.

dhà.A ’cleachdadh rolair foam

Rolairean foam tha aon de na pìosan uidheamachd fallaineachd / ath-leasaichte as luachmhoire a-muigh an sin. Faodaidh rolair air na flexors hip agus glutes agad cuideachadh le bhith a ’leigeil às teannachadh togte sam bith a tha a’ fuireach nad chroman.

3.Inversion chas

Mu dheireadh, na laighe air do dhruim le do chasan suas an aghaidh a ’bhalla na ro-innleachd èifeachdach airson sgaoileadh teannachadh. Leigidh seo le grabhataidh an fhuil a tharraing air ais chun hip agus ag adhbhrachadh beagan faochadh anns na casan agus na cnapan.

Na takeaways

A bharrachd air na dòighean sin, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh san fharsaingeachd gus ar cuideam ìsleachadh agus, le neach-ionaid, an teannachadh fèithe againn. Mothachadh , mar eisimpleir, faodaidh e do inntinn agus do bhodhaig a thoirt air falbh gus dragh inntinn a leigeil ma sgaoil. Cuideachd, faodaidh ithe daithead fallain cuideachadh le lughdachadh sèid (a bhios a ’dol làmh ri làimh le cuideam) agus hydrate na fèithean agad. Mu dheireadh, le bhith a ’toirt a-steach roiligeadh foam agus a’ sìneadh a-steach don chleachdadh làitheil agad faodaidh e faochadh a thoirt do theannas fèithean, a leigeas leat gluasad gu math.

Co-Roinn Le Do Charaidean: