A bheil cuideam ag adhbhrachadh do chinn-cinn? Seo 3 soidhnichean + Mar a nì thu iad

Faodaidh cuideam àireamh a dhèanamh chan ann a-mhàin air do shunnd inntinn ach air do shlàinte corporra cuideachd. Seo mar a gheibh thu eòlas air ceann goirt cuideam, carson a tha cuideam gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith air ceann goirt san fharsaingeachd, agus mar as urrainn dhut lughdachadh cuideam ceann goirt agus an dòchas stad a chuir air.

Ann an dòigh no dhà faodaidh cuideam cinn adhbhrachadh.

‘Tha grunn adhbharan ann gum bi daoine a’ faighinn tinneas cinn, a ’toirt a-steach neo-fhulangas bìdh, mì-chothromachadh hormonail, agus easbhaidhean beathachaidh,’ arsa Bindiya Gandhi, M.D. ., lighiche leigheis teaghlaich. Spìcean ann an cortisol , a thachras mar fhreagairt air cuideam agus sèid, faodaidh cinn cinn adhbhrachadh cuideachd.

8mh soidhne zodiac

‘Bidh cuideam cuideachd a’ lagachadh an t-siostam dìon agad, ’arsa Gandhi. 'Bheir seo thu gu bhith a ’sgoltadh chùisean agus nithean eile a dh’ fhaodadh an cunnart bho chinn-cinn a bhith ort.' Rannsachadh air fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta Angiology lorg sin ann am buidheann de 200 cuspair le H. pylori , seòrsa de bacteria a tha a ’leantainn gu galar stamag agus cùisean GI, Bha 40% dhiubh a ’dèiligeadh ri ceann goirt . Aon uair ‘s gun deach an galar a ghlanadh, lorg 17% de dh’ euslaintich an tinneas cinn a-mach à sealladh leis, a ’dèanamh argamaid airson a’ cheangal eadar slàinte gut agus cur cinn.

A bharrachd air an sin, nuair a tha cuideam oirnn, tha sinn buailteach a bhith a ’teannachadh ar guailnean agus fèithean amhach. Ma dh ’fhanas sinn tensed mar seo airson ro fhada, dh’ fhaodadh sin leantainn gu fèithean teann ann an sgalp, ag adhbhrachadh cur cinn teannachadh . Faodaidh cuideam cuideachd ar cumail suas air an oidhche, agus tha ceangal air a bhith aig droch chadal barrachd tricead migraine .

Mar a dh ’innseas tu a bheil cuideam a’ cur ri do chinn.

A ’chiad rud an-toiseach: Mus cuir thu bileag cuideam air do cheann, dèan cinnteach nach eil rudeigin nas cunnartaiche a’ dol air adhart: ‘Tha thu airson cuir às do chinn-cinn co-cheangailte ri nausea no vomiting, cur cinn mòr punnd, no ceann goirt a tha cuideachd co-cheangailte ri pian neoni no atharrachaidhean lèirsinn, ’arsa Gandhi. 'Faodaidh adhbhar bunaiteach a bhith ann airson cinn cinn, leithid bruthadh-fala àrd, aneurysm a dh'fhaodadh a bhith ann, no barrachd.' Ma chì thu gu bheil do cheann goirt a ’tuiteam fo gin de na roinnean sin, tha e cudromach coinneamh a chuir air dòigh leis an dotair agad gus cùisean slàinte eile a chuir às.

Ach ma lorgas tu gu bheil thu mar as trice a ’faighinn tinneas cinn teannachaidh - a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn mar chòmhlan teann a’ brùthadh do cheann - a tha a ’tighinn agus a’ falbh (mar as trice a ’mairsinn airson 30 mionaid no mar sin) aig amannan trang, dh’ fhaodadh iad a bhith ceangailte ri cuideam. Seo beagan a bharrachd ro-innleachdan airson faighinn a-mach an e cuideam a tha ag adhbhrachadh do chinn-cinn:

1.Thoir aire do phrìomh atharrachaidhean beatha.

Rannsachadh air fhoillseachadh ann an JAMA lorg sin bidh cinn teannachaidh a ’meudachadh nuair a bhios barrachd agad air do phlàta - Biodh e air feadh na cruinne, aig an obair, san dachaigh no san sgoil. Faodaidh atharrachaidhean mòra beatha mar àros no obair ùr faireachdainnean cuideam a dhùsgadh cuideachd, eadhon ma tha thu air bhioran mun deidhinn.

dhà.Meudaich do chadal.

Ma lorgas tu gu bheil thu a ’dùsgadh le do cheann a’ smeuradh, is dòcha gu bheil e air sgàth na tha a ’tachairt fhad‘ s a bhios tu a ’cadal. Chan e a-mhàin gum faod cuideam toirt ort cadal nas lugha, mar thoradh air an sin bidh do bhodhaig a ’pumpadh a-mach eadhon barrachd cortisol , faodaidh cadal fhad ‘s a tha cuideam ort a bhith a’ bleith fhiaclan agus a ’frasadh iallan— brosnachaidhean cumanta airson cinn cinn . Faodaidh ionnsachadh mar as urrainn dhut cuideam a riaghladh no a leigeil ma sgaoil air an oidhche ron leabaidh cuideachadh le bhith a ’ceartachadh na h-ath-bhualadh corporra air cuideam, gad chuideachadh gus cadal nas fuaime agus dùsgadh gun phian. (Agus san eadar-ama, faodaidh tu bruidhinn ris an fhiaclair agad mu bhith a ’caitheamh geàrd beul gus casg a chuir air fiaclan a’ bleith agus na cinn cinn sa mhadainn a thig leis.)

3.Cloc do choileach agus caffeine.

A ’tighinn gu crìch air làithean trang le fìon no a’ dèiligeadh ris an àrdachadh cumhachd àrd ùr agad le bhith a ’tripleachadh na tha thu a’ caitheamh de chofaidh? Faodaidh an dà chleachdadh cur cinn oir tha na deochan sin a ’dèanamh uisgeachadh agus a’ cur bacadh air cadal. A thaobh deoch làidir (fìon dearg gu sònraichte) is dòcha gu bheil an fheadhainn a tha buailteach do migraines nas mothachail do chinn-cinn co-cheangailte ri deoch làidir , cuideachd. Faodaidh cus caffeine gach latha (barrachd air 400 mg no ceithir cupannan cofaidh) cuideachd cinn cinn adhbhrachadh a ’piobrachadh freagairt tarraing air ais anns a ’bhodhaig nuair nach eil thu ga òl. Bidh seo cuideachd a ’tachairt nuair a bhios tu a’ cothlamadh caffeine agus faochadh pian ma tha ceann goirt ort mu thràth, a ’leantainn gu na tha ris an canar ceann goirt rebound .

nov 28 zodiac

Mar as urrainn dhut casg a chuir air cuideam cinn cinn gu nàdarra.

Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air tachartasan beatha gu lèir, tha e comasach casg a chuir air cuideam cinn le bhith a ’gabhail cùram ceart.

Airson tòiseachadh, gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh sèid agus fuireach aig fois tron ​​latha, thoir a-steach cur-ris ola hemp don chleachdadh agad. * Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod ola cainb cuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean eòlas-inntinn cuideam . Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’riaghladh an siostam endocannabinoid , 'prìomh shiostam riaghlaidh' na buidhne againn, a thathas a 'smaoineachadh pàirt a ghabhail ann a bhith a ’brosnachadh migraines . * Chaidh magnesium a lorg cuideachd gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh ceann goirt , gu ìre air sgàth a dhreuchd ann a bhith a ’riaghladh gnìomhachd neoni agus fèithe. *

Faodaidh tu cuideachd do bhodhaig a chumail sgaoilte agus limber an àite tensed. A rèir an dotair leigheis gnìomh Robin Berzin, M.D. , faodaidh coiseachd airson còig mionaidean de gach uair a thìde a chaitheas tu aig deasg cuideachadh le bhith a ’cumail cinn teannachaidh aig bàgh. ‘Cha toir seo a-mhàin brosnachadh do metabolism; bheir e cothrom dha na fèithean agad fois a ghabhail agus ath-shuidheachadh, ’tha i a’ sgrìobhadh air mbg.

soidhne 1 zodiac

Ma tha ceann goirt ort mu thràth agus gu bheil thu airson gun sguir e, tha beagan innealan ann a dh ’fhaodas a thighinn a-steach. Tha Gandhi a ’moladh massaging le olan riatanach mar lavender agus lus a ’phiobair gus fois a ghabhail agus faochadh a thoirt air comharraidhean. Rannsachadh air fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Stiùireadh & Làimhseachaidh lorg gu robh seisean massage 45-mionaid dà uair san t-seachdain chuidich iad le bhith a ’lughdachadh an dà chuid tricead agus dèinead ceann goirt . ‘Faodaidh dòsan àrda de ginger cuideachadh le ceann goirt,’ arsa Gandhi. Chaidh cruthan pùdar ginger (leithid supplement) a lorg ann an aon sgrùdadh a bhith a cheart cho soirbheachail ri ibuprofen ann a bhith a ’lughdachadh pian anns an fheadhainn le molairean air a bheil buaidh, agus faodaidh an luibh cuideachd àrdachadh ìrean serotonin na buidhne - Ceimigeach 'faireachdainn' math a chuidicheas le bhith a 'riaghladh mood.

Faodaidh ceann goirt cuideam a bhith na eallach, ach is e a bhith ag aithneachadh na soidhnichean aca a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh làimhseachadh agus casg.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: