Cò ris a tha e coltach a bhith a ’briseadh suas le narcissist

Chan eil duine a ’teagasg dhuinn aithneachadh narcissists , mar sin mus tuig sinn gu bheil sinn còmhla ri aon, tha sinn dall. Tha Breakups iad fhèin cruaidh gu leòr, ach chan eil leabhar-làimhe ann airson a bhith a ’seòladh fear le narcissist. Saidhgeolaiche Jonathan Marshall, Ph.D. , ag ràdh gum feum thu an seòrsa briseadh seo fhaicinn mar gheama fada: ‘Bidh e a’ dèanamh oidhirp leantainneach cunbhalach oir tha na cùisean agad fhèin air an cleachdadh leis an narcissist nad aghaidh, ’tha e ag innse mbg. 'Is e sèist a th' ann. '

Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith a’ briseadh suas le narcissist, a ’toirt a-steach mar a nì thu seo ceart agus na bu chòir a bhith a’ dùileachadh air an t-slighe:

1. Stad a bhith a ’feuchainn ris an narcissist a chumail cunntachail.

Leis a ’mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh còmhraidhean reusanta a bhith agad mu cuin a tha giùlan sònraichte neo-iomchaidh. Le narcissist, bidh an fhreagairt aca an-còmhnaidh a ’dol eadar‘ Tha thu meallta / mì-reusanta / ro mhothachail ’agus‘ tha mi a ’gealltainn atharrachadh, mar sin thoir cothrom dhomh. ' Bidh na puist-tadhail an-còmhnaidh ag atharrachadh, agus bidh thu a ’coiseachd air uighean, le do mhothachadh a’ crìonadh mean air mhean. Tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh an narcissist a bhith nochdadh a bhith air atharrachadh, ach a-mhàin gu bheil e gu tric aon cheum air adhart agus còig ceumannan air ais. Agus an uairsin gheibh thu a ’choire airson an gairm, eadhon ged a tha iad gad ghortachadh.

Tuig seo fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd a-mach an doras: Chan urrainn dhut a-riamh narcissist a chumail cunntachail. Is e seo a tha gad chumail air do shlaodadh, agus feumaidh tu am miann sin fhàgail gus am bi iad ‘ga fhaighinn’ no ‘ag atharrachadh’ ma tha thu gu bhith comasach air an doras a dhùnadh air an dàimh seo.

2. Cùm grèim air na h-amannan soilleireachd sin.

Mun àm a tha thu deiseil airson fàgail, is e duilgheadas mòr a th ’ann gu bheil thu gu math fada air falbh bho do charaidean agus guthan gliocais - a machination àbhaisteach leis an narcissist. Mar sin nuair a thig amannan de shoilleireachd a-staigh troimhe, tha Marshall a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e a bhith a’ crochadh orra: ‘Sin amannan nuair a dh’ innseas tu dhut fhèin, Tha fios agam a-nis aig an àm seo feumaidh mi faighinn air falbh . Cùm grèim air, agus till air ais chun mhionaid seo a-rithist agus a-rithist. Oir dhìochuimhnich thu an loidsig air cùl carson a chanas tu sin. Tha e taghta. Cho fad ‘s a chuimhnicheas tu air a’ cho-dhùnadh a rinn thu. ' Bheir seo connadh dhut leis an neart gus cumail a ’coiseachd air falbh agus gun a bhith a’ coimhead air ais.

3. Dìreach air sgàth gu bheil thu air atharrachadh chan eil sin a ’ciallachadh gun urrainn dhaibh.

Aig amannan tha fios againn cò ris a tha e coltach ar beatha a thionndadh, agus mar sin bidh sinn a ’tasgadh creideamh ann an cuid eile a tha a’ sireadh saorsa. Is e an duilgheadas a th ’ann, chan urrainn agus chan atharraich narcissists. Tha a h-uile atharrachadh ris an canar mean air mhean agus neo-àbhaisteach, agus pàighidh tu airson sin gu daor. Faigh eòlas air an seo: Is e thu fhèin an aon neach a dh ’fheumas tu cùram a ghabhail, anns an dearbh àm seo. Tha thu air do phumpadh agus air do sguabadh a-steach do sgàil dhut fhèin, agus tha thu airidh air a bhith gad ghràdh fhèin gu slànachadh.

soidhne 15 Giblean

4. Cha dèan dìmeas ort droch dhuine.

‘Ma bheir mi breith air, nach dèan sin mi unspiritual ? An uairsin tha mi cho dona ris! ' Bidh mòran de luchd-dèiligidh a ’tighinn thugam leis an seòrsa faireachdainn seo.

Tha duilgheadas gnèitheach leis a ’char as àirde‘ Na bi a ’breithneachadh. ' Tha e a ’gabhail ris gu bheil sinn a’ co-dhùnadh uair sam bith nach eil rudeigin math dhuinn, gur e droch dhaoine a th ’annainn, agus bidh sinn gar breithneachadh fhèin nan àite. Is e a bhith beò a bhith a ’breithneachadh - a h-uile uair a thionndaidheas tu do chàr anns a’ phàirce, tha thu a ’dèanamh breithneachadh air dè an ceàrn a bu chòir a ghluasad. Cha dèan dìmeas ort droch dhuine. Tha e gad dhèanamh na neach nas glice. Seo rudeigin ri bheachdachadh, an àite sin: Nam biodh an dàimh seo le narcissist a ’tachairt don charaid no do phàiste as fheàrr agad, am biodh tu ceart gu leòr leis?

5. Aithnich na mearachdan agad - ach na leig leotha an cleachdadh mar inneal nad aghaidh.

Bha, cha robh thu foirfe. Rinn thu droch rudan cuideachd. Chan ann a-mhàin nad bheatha ach anns an dàimh. Nuair a bha thu air do phutadh is do bhrosnachadh, is dòcha gu robh thu air briseadh. Is dòcha gu bheil thu air a ràdh a ’ciallachadh rudan ann an teas an-dràsta. Bidh an narcissist a ’cleachdadh na suidheachaidhean sin nad aghaidh, ag ràdh gu bheil thu co-ionann a ’choire. Cleachdaidh iad loidhnichean mar, ‘Cuimhnich cho math’ s a bhiodh cùisean eadar sinn. Tha e uile do choire Tha mi mar seo a-nis. ' Feuchaidh iad ri toirt ort faireachdainn nach eil còir sam bith agad a bhith gan ainmeachadh mar narcissist.

Tha, is dòcha gu bheil thu air droch cho-dhùnaidhean a dhèanamh no air rudan ‘dona’ a dhèanamh. Ach aocoltach ri narcissist, cha do chuir thu ribe a dh’aona ghnothach gus a bhith a ’slaodadh gu slaodach, a’ hoodwink, agus an uairsin a ’dèanamh droch dhìol air cuideigin eile airson na breaban tinn agad fhèin.

Chan eil thu naomh. Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu a bhith a’ stamag punches litearra agus figurach neach eile.

6. Chan urrainn dhut bruidhinn air falbh.

Is e prìomh dhuilgheadas a tha mi a ’faicinn nuair a bhios luchd-dèiligidh ag innse dhomh mar a tha iad air a bhith a’ feuchainn ri bruidhinn mu dheidhinn airson bliadhnaichean ann an leigheas, agus chan eil dad air atharrachadh. Is dòcha gu bheil e air fàs nas miosa mar thoradh air a bhith a ’faighinn eòlas air an trauma a-rithist, agus chan eil beatha a’ faireachdainn sàbhailte tuilleadh.

Faodaidh tu gach nì a reusanachadh air falbh, agus chan e rud math a tha sin. Tha, tha adhbhar ann gu bheil an narcissist mar a tha iad - gintinneachd, daineamaigs teaghlaich, ana-cleachdadh stuthan, msaa. Chan e an obair agadsa a bhith a ’sgrùdadh carson no a bhith air do ghlacadh anns a’ cheò agus na sgàthan. Nuair a thig e gu narcissists, is e freumh an duilgheadas iad, agus is e an adhbhar a chanas sinn e mar ‘eas-òrdugh pearsantachd’ ann an inntinn-inntinn leis nach urrainn dha atharrachadh. Agus chan eil e a ’toirt seirbheis dhut reusanachadh na faireachdainnean no an trauma agad air falbh no gus do mhealladh airson a bhith a ’faireachdainn ann an dòigh sònraichte, an dùil gum bi thu fhèin‘ dìreach a ’gluasad air adhart. ' Tha trauma air a stòradh anns na cuirp againn agus chan eil e a ’dol à sealladh dìreach le smaoineachadh loidsigeach no adhartach. Is e an aon dòigh troimhe a bhith ga phròiseas agus ga leigeil ma sgaoil seach a bhith a ’dèanamh anailis gus an tig na mairt dhachaigh.

7. Le bhith a ’dèanamh coimeas eadar an‘ adhartas ’aca fhèin, bheir e buaidh ort.

Bidh narcissists a ’gluasad air adhart gu math luath, eadhon ged a bhios iad gu h-obann air tionndadh-U agus ag innse dhut nach eil ann ach do dhìochuimhneachadh fhad‘ s a tha iad a ’strì leis na tha iad gad ghràdh. Tha faclan saor, agus tha an narcissist a ’soirbheachadh le bhith ag obair le do cheann, agus fios agad gum bi thu air do shocrachadh seach a bhith gad leigheas fhèin agus a’ coinneachadh ri cuideigin a tha airidh ort.

Tha mòran de luchd-dèiligidh ag innse dhomh gu bheil iad troimh-chèile leis mar a tha e coltach gu bheil an narcissist gun chall fhad ‘s a tha iad fhèin nan earalas teth. Tha iad a ’ceasnachadh carson a tha iad‘ lag agus gun fheum, ’agus tha iad airson a leigeil seachad. Seo an aonta. Bidh narcissists a ’gluasad air adhart gus aire a tharraing orra fhèin, a’ creach air stòr aire ùr, no gad pheanasachadh. Nas cudromaiche, chan eil co-fhaireachdainn buadhach aca - an comas a bhith a ’faireachdainn na tha neach eile a’ faireachdainn - nas lugha tha truas aca ri daoine eile. Sin as coireach gu bheil iad a ’gluasad air adhart cho furasta. Mar sin stad air an stalcaireachd air na meadhanan sòisealta no faighnich dha caraidean mun deidhinn. Is ann leatsa agus leatsa a tha an t-adhartas agad. Tha mi cuideachd a ’tagradh gum bi mo luchd-dèiligidh a’ cuir casg air an narcissist bho gach seòrsa conaltraidh ma tha sin comasach.

8. Cuiridh tu a ’choire ort fhèin.

Airson coiseachd air falbh, a dhol an sàs, gun a bhith a ’coiseachd air falbh, gun a bhith a’ faicinn na brataichean dearga - gu bunaiteach, a h-uile dad. Cluichidh e a-mach ann an dòigh far a bheil thu a ’faireachdainn cronail ma nì thu agus gun tèid do mhilleadh mura dèan thu sin. Tha Marshall a ’mìneachadh, bhon toiseach, gu bheil an narcissist a’ gabhail brath air do thu fhèin a bhith a ’cur na coire. Bidh iad a ’sìor fhàs cunntachail dhut airson nach eil an saoghal aca math.

‘Cho luath‘ s a dh ’fhàgas tu, cumaidh tu ort a’ gabhail ris gur e thu fhèin as coireach gu bheil guth aig an neach dlùth sin nad bheatha, a ’bruidhinn nad chànan fhèin oir is e sin a bhios iad a’ dèanamh, ’thuirt e, ag ràdh,‘ chan eil e follaiseach sin tha an guth aca a ’cluich; tha e coltach ri do chuid fhèin. '

october 7 zodiac

Tha mòran de mo luchd-dèiligidh a bhios a ’tàladh narcissists buailteach a bhith an dà chuid seòrsa A agus co-fhaireachdainn . Tha seo a ’ciallachadh gu bheil iad cruaidh orra fhèin agus a’ dùileachadh gum bi iad a ’dèanamh cus, a’ cur a ’choire orra fhèin airson na h-amannan nach tug iad gu leòr a-riamh. An àite a bhith a ’toirt seachad ghoireasan agus aire do shlànachadh, bidh iad gu tric a’ cnuasachadh agus gan giùlan fhèin airson a h-uile rud a rinn iad ceàrr san dàimh sin, mar gum biodh atharrachadh sam bith ag atharrachadh san àm a dh ’fhalbh. Seo an aonta: Gach uair a chuireas tu a ’choire ort fhèin, bidh an narcissistic ex agad a’ buannachadh. Bidh iad a ’leantainn ort le droch dhìol oir tha thu gad dhroch dhìol fhèin.

9. Tha na traumas agus na so-leòntachd as sine agad cudromach.

‘Chan eil dragh agam no tha mi airson bruidhinn mu mo leanabas. Chan eil e gu diofar, 'tha cuid de mo luchd-dèiligidh ag innse dhomh. Is e an fhìrinn, tha e a ’dèanamh. Gu tric, bidh sinn faigh tàladh gu narcissists air sgàth rudeigin a thachair aig àm nas tràithe nar beatha - is dòcha, ar n-òige - no àiteigin air feadh craobh an teaghlaich . Ann an saidhgeòlas, is e co-èigneachadh ath-aithris far am bi sinn a ’cumail a-rithist ag ath-aithris na h-aon daineamaigs le diofar dhaoine gus trauma fhuasgladh. Tha seo air a dhèanamh gu neo-fhiosrach agus mar sin leis an ceàrr seòrsa de dhaoine a tha dona dhuinn, agus mar sin bidh dàimhean a ’cluich air lùb a-null agus a-nall mar gheasaibh draoidheachd dhona, bidh sinn ag ionnsachadh a bhith a’ faireachdainn nas neo-chuideachail agus gun dòchas.

Às aonais obsessing airson bliadhnaichean (no mìosan) thairis air ar leanabachd, tha mi a ’tagradh mo luchd-dèiligidh a bhith a’ sgrùdadh agus a ’dùnadh caibideilean san àm a dh’ fhalbh a tha air an sgarradh, eadhon ged a tha iad a ’faireachdainn gu bheil e beagan ro thruagh oir‘ Cha do chaochail duine ’no‘ Chan eil sin dona. ' Is e an fhìrinn, tha e cudromach dhut fhèin agus dhutsa. Agus nuair a nì thu seo, bidh thu a ’coimhead air an àm a dh’ fhalbh ann an solas eadar-dhealaichte - an àite a bhith gad choire fhèin, tha thu làn de cho-fhaireachdainn airson do fhèin nas òige. Le sgeulachd ciallach mun àm a dh ’fhalbh, tòisichidh tu a’ slànachadh. Agus an uairsin faodaidh tu do bheatha a stiùireadh leis a ’cheist seo,‘ Ciamar as urrainn dhomh a bhith nam churaidh nach robh aig m ’fhèin-òige a-riamh? '

10. Chan eil àm ceart ann airson fàgail.

‘Bidh mòran de luchd-dèiligidh ag ràdh gu tric,‘ Chan urrainn dhomh a dhèanamh a-nis, ’’ tha Marshall ag innse dhomh. Bidh iad a ’toirt seachad adhbharan mar a tha obair an narcissist ro dhian, no bidh iad a’ dol tro dhràma teaghlaich duilich. ‘Feumaidh tu a bhith gu math glic agus sunndach nuair a chluinneas tu do ghuth fhèin ag ràdh‘ chan ann a-nis. ' Bidh an-còmhnaidh bi èiginn eile an ath thuras. Tha thu air do stèidheachadh an aghaidh arm - na h-atharrachaidhean aige, an cùram agad, a ’faireachdainn aonranachd - a’ feuchainn ris an soilleireachd sin a chuir às dhut. Aig amannan chan eil ùine mhath ann; chan eil agad ach fàgail. '

Mar sin ma tha thu a ’faireachdainn gun do dh’ fhalbh thu aig an àm cheàrr agus gu bheil thu airson cothrom eile a thoirt dhaibh, fios nach bi ùine ann nuair a thèid na reultan a cho-thaobhadh agus na tunnagan ann an sreath.

11. Gabhaidh e baile.

Dè ma dh'fheumas tu conaltradh a chumail suas air sgàth co-mhaoin no clann, no ma tha thu trang a ’sabaid blàran laghail? Anns a ’chùis seo, cleachdaidh an narcissist an eachdraidh agus an trauma agad nad aghaidh, a’ putadh na putanan agad gus am bi thu dall agus a ’coimhead neo-sheasmhach. Seo far am bi thu a ’dol an sàs le daoine - proifeiseantaich agus luchd-gràidh - gus do dhruim a bhith agad, obrachadh còmhla, agus do ghairm a-mach gach uair a nì thu fèin-mhilleadh. Gabhaidh e baile, agus mura bi am baile sin gad fhàgail lag.

12. Feumaidh tu a bhith math dhut fhèin.

Faodaidh fèin-truas a bhith a ’faireachdainn mar theirm siùbhlach, ach is e an fhìrinn, is urrainn gu dearbh suas do shunnd agus eadhon do choileanadh obrach . Mo charaid Oilimpigeach Peter Shmock dìreach ga ghairm 'a bhith math dhut fhèin.' Chan fheum na pàirtean dhuibhse a tha fo eagal, feargach, traumatized agus troimh-chèile tuilleadh burraidheachd. Dìreach mar a bhiodh tu a ’tarraing leanabh eagallach no cuilean tinn, is e coibhneas an dearbh rud a dh’ fheumas tu an-dràsta. Agus is e an aon smachd stentorian a dh ’fheumas tu a bhith nad dhìoghras airson do shlànachadh - a’ cleachdadh eacarsaichean bunaiteach gus cuideachadh le ath-thrèanadh an eanchainn agad ann a bhith ag aithneachadh na faireachdainnean agad seach a bhith gad throd fhèin agus gan lìonadh.

Tha mòran de mo luchd-dèiligidh air leth soilleir agus coileanta, ach tha iad air am beatha gu lèir a chaitheamh gun spèis dhaibh fhèin. Bidh mi tric gan cur an cuimhne gu bheil ionnsachadh a bhith coibhneil a ’faireachdainn nas duilghe na an dreuchd còmhnaidh lannsa no an gnothach seachd-figear aca. Bidh iad a ’gàireachdainn oir tha e fìor. Beachdaich air mar sheòrsa de thrèanadh anns an talla inntinn agad. A ’chiad uair a bhios tu a’ trèanadh fèith sam bith, bidh e a ’faireachdainn eu-comasach, gus aon latha stadaidh e a’ faireachdainn mar sin.

Bidh slànachadh a ’tòiseachadh le bhith a’ freumhachadh dhut fhèin, dìreach mar a bhios mi a ’freumhachadh dhut.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: