Dè a th ’ann am beinn-deighe fearg? & Mar a chleachdas tu e gu do bhuannachd

Tha sinn uile air a bhith a ’faireachdainn fearg nar beatha, is dòcha cuid againn barrachd na cuid eile. Ach dè ma tha fearg ‘dìreach bàrr na beinne-deighe’? Is e sin an teòiridh a tha air cùl Anberg Iceberg, agus le bhith a ’tuigsinn faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrach tuigse tòcail.

Bidh fearg a ’faighinn droch riochdaire, ach faodaidh e a bhith na inneal feumail airson tuigse dè a tha a ’dol air adhart fon uachdar (no bàrr na beinne-deighe), nuair a dh’ ionnsaicheas sinn cladhach nas doimhne a-steach don àite às a bheil am fearg a ’tighinn. Faodaidh aithneachadh nuair a tha fearg freumhaichte ann am bròn, nàire, no grunn fhaireachdainnean eadar-dhealaichte eile leigeil leinn na faireachdainnean sin a phròiseasadh agus obrachadh troimhe ann an dòigh fallain, torach.

Cò às a thàinig an Anger Iceberg?

Chaidh an Anger Iceberg a thoirt còmhla an toiseach Institiùd Gottman , sgioba de luchd-rannsachaidh air an stiùireadh le saidhgeòlaichean John agus Julie Gottman. Is e an rùn aca càraidean is teaghlaichean a chuideachadh gus obrachadh tro dhuilgheadasan agus àrach dhàimhean nas làidire agus nas gràdhaiche. Thug an rannsachadh aca tuigse air fearg cho tric mar masg no còmhdach airson faireachdainnean nas doimhne. Faodaidh seo a bhith mar raon no measgachadh de fhaireachdainnean, a ’toirt a-steach bròn, eud, aonaranachd, eagal, iomagain, sgìos, pian, nàire - tha an liosta a’ dol air adhart.

Tha an Institiùd a ’toirt fa-near nach fheum fearg a bhith air a chumail fodha, oir tha e na fhaireachdainn dligheach agus riatanach airson a bhith a’ tuigsinn na tha a ’dol air adhart nar broinn. Agus nas fhaide, tha an tuigse sin a ’toirt cumhachd do dhaoine fa leth còmhraidhean cuideachail, slànachaidh a bhith aca timcheall am pian.

Gu dearbh, chan eil an fhaireachdainn (an) a tha ag adhbhrachadh fearg cuideigin an-còmhnaidh soilleir, agus is e sin as coireach gur e dìreach aon phàirt den obair a-staigh a tha riatanach gus an inneal seo a dhèanamh feumail.

Nov 12 Zodiac

Dealbh leJDawnInk/ iStock

Ciamar as urrainnear an Anger Iceberg a chleachdadh ann an suidheachaidhean còmhstri?

Bidh còmhstri a ’tachairt, agus nuair a nì iad, tha e cudromach gum bi tuigse bhunasach aig a h-uile pàrtaidh mun Anger Iceberg agus gur dòcha nach e fearg am prìomh fhaireachdainn aig cluich. Mar holistic, eòlaiche-inntinn clionaigeach Nicole Lippman-Barlie, Ph.D. , ag innse dha lifeinflux, ‘Tha e cuideachail a bhith a’ cleachdadh an seòrsa meafar seo ann an suidheachaidhean còmhstri oir tha e a ’cur nar cuimhne coimhead fo uachdar ar faireachdainnean sa bhad agus na sparraidhean a dh’fhaodadh a bhith ann carson a tha sinn a’ faireachdainn feargach. '

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri bàs neach gaoil , agus tha bròn, pian, no eadhon ciont a ’chall sin a’ brùthadh suas air an uachdar, a ’toirt ort a dhol a-mach air caraidean is teaghlach. Bidh an fhearg sin gu tric gad dhìon bho na faireachdainnean nas doimhne, nas so-leònte a tha an sàs ann an call a tha nas dùbhlanaiche a chuir an cèill.

‘Coltach ri faireachdainn sam bith eile, tha faireachdainn fearg a’ conaltradh rudeigin rinn, ’tha Lippman-Barlie a’ toirt fa-near. ‘Tha a’ bheinn-deighe gar dèanamh mothachail gum feum sinn sùil nas fhaide a thoirt air carson a tha sinn a ’faireachdainn feargach agus dè na faireachdainnean eile a tha air an fhearg a tha sinn a’ fulang an-dràsta adhbhrachadh. '

Agus a cheart cho cudromach ri bhith a ’tuigsinn d’ fhearg fhèin tha tuigse fearg a tha gad ionnsaigh bho fhear eile. Nuair as urrainn dhuinn fearg neach eile aithneachadh mar rudeigin nas doimhne, leithid pian no nàire, is urrainn dhuinn dèiligeadh ri còmhstri nas truacanta, gun a bhith a ’dèiligeadh gu dìonach.

4 mholaidhean airson fearg a dhèanamh nas cinneasaiche.

Dh ’iarr sinn air Lippman-Barlie a molaidhean a thaobh a bhith ag obair tro fearg. Seo na bha aice ri ràdh:

1.Tuig dè a bhrosnaich thu.

A-nis gu bheil fios agad mun Anger Iceberg, faodaidh tu faighneachd dhut fhèin, cò às a tha am faireachdainn seo a ’tighinn? Gus seo a dhèanamh, tha Lippman-Barlie a ’moladh aire a thoirt do na rudan (smuaintean, faireachdainnean, eòlasan) a dh’ adhbhraich do fearg. Cuidichidh seo thu cuideachd gus luchd-brosnachaidh sònraichte a chomharrachadh san àm ri teachd.

‘Coimhead air an fhearg agad mar chonaltradh,’ tha i ag ràdh. ‘Dè tha e a’ feuchainn ri innse dhut? Gu dearbh, tha e an seo airson adhbhar. '

dhà.Comharraich na tha a ’dol air adhart fo mhullach na beinne-deighe.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an inneal-brosnachaidh aithneachadh, faodaidh tu faighinn gu freumh an fhaireachdainn nas doimhne agus prìomhachas a thoirt dha sin thairis air an fhearg agad. Ma tha e tàmailteach, mar eisimpleir, is dòcha gum feum thu coimhead air eòlasan a dh ’fhalbh no a’ cuingealachadh chreideasan tha agad mu do dheidhinn fhèin. Mas e eud a th ’ann, is dòcha gum feum thu obraich tro fhaireachdainnean de mhì-thèarainteachd . Ach aig a ’cheann thall, tha e mu dheidhinn dì-phapadh d’ fhearg gus thu fhèin a thuigsinn le barrachd soilleireachd.

3.Cuidich thu fhèin a ’faireachdainn nas socraiche.

Taobh a-staigh na h-obrach seo tha feum air fèin-shocair agus riaghladh tòcail. Gu dearbh, mar a chaidh ainmeachadh, tha fearg dligheach - ach chan eil sinn airson gum fàs e millteach. ‘Gabh cuairt, cuir fòcas air cuid de dh’ anail domhainn, agus gabh fois anns an teannachadh a tha thu a ’faighinn nad bhodhaig,’ tha Lippman-Barlie ag ràdh. 'Gabhaidh ùine a chùrsa. Ma tha thu fhathast a ’faireachdainn mar gu feum thu rudeigin a bharrachd a dhèanamh gus obrachadh tro na faireachdainnean agad an-dràsta, dèan rudeigin corporra mar gàirneilearachd, no eacarsaich le bhith a’ dèanamh beagan leuman. '

leo boireannach taurus man

Ceithir.Sianal do lùth.

Nuair a tha na faireachdainnean againn a ’faighinn thairis oirnn (agus troimh-chèile), faodaidh e a bhith duilich fòcas a chuir air rud sam bith eile. Ach cuidichidh tuigse iad thu gus an lùth sin a thionndadh gu rudan a b ’fheàrr leat fòcas a chuir orra,‘ ge bith a bheil sin a ’toirt buaidh shòisealta agus a’ cur ri adhbhar, no ag atharrachadh rudeigin nad bheatha pearsanta nach eil thu toilichte leis, ’tha Lippman-Barlie a’ cur a-steach a ’dùnadh.

Tha fearg na fhaireachdainn nàdurrach is riatanach a tha gu bhith a ’tighinn suas ann an aon dòigh no ann an dòigh eile. Na ruith bhuaithe. Nuair as urrainn dhuinn ionnsaich mar a dhèiligeas sinn ris an fhearg againn fhèin , tha e na bhuannachd chan ann a-mhàin dhuinn ach a h-uile duine nar beatha , gar cuideachadh gus dàimhean adhartach a chumail suas a tha mothachail, fosgailte agus inntinn.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: