A bheil thu airson barrachd yoga a dhèanamh? Feuch am Plana Yoga 7-latha seo airson seachdain nas socraiche, nas fhallaine
Mar a tha thu air a bhith a ’caitheamh barrachd ùine aig an taigh, tha coltas ann gu bheil thu air a bhith dèidheil air barrachd dhòighean a lorg gus gluasad a-steach do do bheatha, bho chomhfhurtachd an t-seòmair-suidhe agad. Is e aon fhoirm a tha an-còmhnaidh na dheagh bheachd yoga - airson gach cuid buannachdan inntinn is corporra. A ’cleachdadh yoga gu cunbhalach cuidichidh e le sùbailteachd a leasachadh, sealladh nas dòchasaiche a thoirt dhut, cuideam a lughdachadh, agus eadhon do chuideachadh cadal nas fheàrr .
Tha an cleachdadh yoga pearsanta agam buailteach gluasad a rèir cò ris a tha mo chlàr-ama coltach agus cuideachd a rèir na tha a dhìth air mo bhodhaig agus m ’inntinn - agus tha sin, gu dearbh, ag atharrachadh bho latha gu latha. San fharsaingeachd, tha mo chleachdadh pearsanta na mheasgachadh de chumail suas, stèidheachadh, ionnsachadh agus cluich. An seo, tha mi air stiùireadh a chuir ri chèile a thaobh cò ris a bhiodh seachdain àbhaisteach coltach air mo bhrat. Co-dhiù a tha thu ùr yoga no a ’coimhead ri beagan a bharrachd a chur ri do bheatha làitheil, an dòchas gun toir an stiùireadh seachd-latha seo beagan brosnachaidh dhut agus do chuideachadh gus do chleachdadh cunbhalach fhèin a chuir ri chèile.
4mh Cèitean soidhne
Diluain
Mar as trice bidh mi a ’tòiseachadh mo sheachdain le lùth sruthadh vinyasa gus m ’fhuil a ghluasad, an ogsaidean a’ sruthadh, agus gus lùth marbhtach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith air a thogail fhad‘ s a bha mi nam chadal a ghlanadh.
Is toigh leam cuideachd a bhith a ’toirt a-steach sruthadh suidheachadh-rùn a-steach don chleachdadh Diluain agam no air a ’chiad latha den mhìos gus mo chuideachadh a’ cruthachadh fòcas airson na seachdain no na mìos a tha romhainn.
Sanas
Dimàirt
Is e fear eile de na sruthan yoga madainn as fheàrr leam sruthadh goirid ach dian le fòcas cridhe . Chan e a-mhàin gu bheil e gam chuideachadh gus an ionad agam a neartachadh, ach tha an seòrsa sreath seo cuideachd gam chuideachadh a ’faireachdainn misneachail agus le cumhachd mus coisich mi a-steach don latha-obrach agam.
Bidh mi cuideachd a ’feuchainn ri dhèanamh cleachdadh taingealachd a h-uile latha. Tha mo chleachdadh taingealachd air mo bheatha atharrachadh ann an uiread de dhòighean; tha e dha-rìribh mar aon de na slighean as sìmplidh ach as cumhachdaiche gu cruth-atharrachadh.
Diciadain
Mar as trice is e latha gu math trang a th ’ann an Diciadain dhomhsa le teachdaichean, mar sin mar as trice nì mi meòrachadh luath sa mhadainn dìreach airson mo lùth is m’ inntinn a mheadhanachadh. An uairsin aig àm mo lòn, nì mi sgiobalta meadhan-latha yoga a ’sruthadh gus mo metabolism a bhrosnachadh , a chumas mi a ’dol tron chòrr de na seiseanan teachdaiche agam.
Diardaoin
Às deidh mo latha trang Diciadain, bidh mi tric a ’tòiseachadh air mo Diardaoin le sruthadh goirid yoga airson fòcas agus cothromachadh , a chuidicheas mi gus ath-ionadachadh agus tòiseachadh air an latha agam às ùr. Bidh mi ag obair yoga ath-nuadhachadh cha mhòr a h-uile h-oidhche, gu sònraichte ma tha mi gu math trang, gus mo chuideachadh a ’dol sìos ron leabaidh.
Dihaoine
Air cuid de làithean, nì mi dìreach còig cuirmean grèine mus coisich mi a-mach an doras. Tha salutations grèine na dhòigh math air do chuimse a chuimseachadh, do lùth a ghluasad, agus fèithean sgìth a shìneadh a-mach ann am prìne. Aig deireadh an latha Dihaoine, is toil leam meòrachadh nas doimhne a dhèanamh gus mi fhìn ath-mheadhanachadh. Tha gaol agam air seo Meòrachadh 15-mionaid airson a thighinn air ais thugad fhèin bho mo charaid Susy Schieffelin.
faodaidh 14mh zodiac
Disathairne
Air Disathairne mar as trice bidh mi a ’gabhail latha fois. Faodaidh tu yoga a dhèanamh a h-uile latha, ach cuimhnich gu bheil e cudromach fois a ghabhail cuideachd! Tha cus de rud math gu math, rud.
Didòmhnaich
Thar an deireadh-sheachdain is toil leam a bhith a ’faighinn spòrs leis a’ chleachdadh agam. Tha gràdh agam acro yoga , air neo cluichidh mi timcheall leis a ’chleachdadh làimhe agam. Is e a bhith a ’faighinn eileamaid de chluich rudeigin a bhios mi ag obair air le mo luchd-dèiligidh. Faodaidh e a bhith gu math cumhachdach gun a bhith a ’gabhail rudan cho dona, a bhith a’ gàireachdainn agus a bhith a ’feuchainn rudan ùra rè do chleachdadh yoga.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
