Carson a tha taingealachd deatamach rè COVID-19 + Meòrachadh Taingealachd

Nuair a thig e gu meòrachadh, faodaidh an speactram a bhith gu math - bidh cuid a ’mionnachadh le cleachdadh làitheil, ach faodaidh cuid eile a bhith beagan troimh-chèile mu mar a thòisicheas tu.

A rèir tidsear meòrachaidh cliùiteach gu h-eadar-nàiseanta agus ùghdar reic Watkins aotrom , tha daoine a ’coimhead a dh’ ionnsaigh meòrachadh gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri mì-chinnt a thaobh an coronavirus - ge bith càite air an speactram a dh’ fhaodadh iad tuiteam.

‘Tha feum air a-nis barrachd na riamh roimhe,’ tha e ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. ‘Tha mi a’ faicinn uidhir de dhaoine a ’bruidhinn mu dheidhinn meòrachadh ann an dòigh gu math dìreach, agus tha e brosnachail a bhith mar phàirt den chòmhradh sin. '

Gearran 3 zodiac

Is e aon dhòigh air smaoineachadh mu mheòrachadh, tha Watkins a ’mìneachadh, tro chleachdadh taingealachd. Ged is dòcha nach e meòrachadh taingealachd an seòrsa cleachdadh àbhaisteach ‘dùin do shùilean agus anail’, faodaidh na h-ìrean domhainn sin a bhith aige buaidhean air do shlàinte inntinn . Tha e gu sònraichte math dha daoine a dh ’fhaodadh a bhith fo eagal bho mheòrachadh no a tha ùr don chleachdadh.

An seo, tha Watkins a ’mìneachadh mar a chleachdas tu meòrachadh taing agus carson a tha e cho riatanach fòcas a chuir air taingealachd rè na h-ùine seo.

Carson a tha taingealachd cho cudromach.

A rèir Watkins, is e taingealachd an rud as cudromaiche airson a chumail nar n-inntinn oir tha sinn an-aghaidh a ’mhì-chinnt a tha timcheall air an coronavirus. ‘Bidh obrachadh bho àite taingeil gad chuideachadh gus gluasad nas fhaide na inntinn an neach-fulang. Tha e cho furasta sleamhnachadh a-steach don sin, gu sònraichte ma tha am bhìoras a ’toirt buaidh ort gu pearsanta,’ tha e ag ràdh.

Is e an rud a tha taingeil, tha e a ’leantainn cùm sinn anns an làthair - Prìomh fheart ann a bhith a ’cuideachadh le lughdachadh ar dragh. An àite a bhith a ’feuchainn ri smachd fhaighinn air an t-suidheachadh (a tha, mar a bhruidhinn sinn roimhe , faodaidh e barrachd cron a dhèanamh na math), le bhith a ’dol a-steach do na tha thu taingeil san àm sin faodaidh e do chuideachadh gus fuireach air do shocair agus socair.

soidhne Gearran 3 Gearran

Gabh e bho Watkins: ‘Bidh dragh a’ biathadh eagal is prothaideachadh san àm ri teachd, ’tha e ag ràdh. 'Nuair a dh'fhuiricheas sinn san latha an-diugh, tha sinn buailteach a bhith a ’gabhail dragh nas lugha agus a’ faighinn nas lugha de dhragh.'

Smaoinich air mar chearcall de sheòrsa - faodaidh taingealachd leantainn gu bhith an làthair, agus faodaidh fuireach anns an àm seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean iomagain.

Tha taingealachd cuideachd deatamach, a rèir Watkins, oir faodaidh e leigeil leinn co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh a bhios buannachdail don chomann-shòisealta seach a bhith ag amas air buannachdan fa leth. ‘Mar as motha as urrainn dhuinn fuireach ceangailte ris a’ mhòmaid le bhith a ’fuireach tro àite taingeil, is e na co-dhùnaidhean nas tuigsiche as urrainn dhuinn a dhèanamh leotha fhèin agus còmhla,’ tha e ag ràdh.

Thuirt sin, tha Watkins a ’tabhann meòrachadh taing furasta as urrainn dhut a chleachdadh leat fhèin no le teaghlach is caraidean. Leis an ùine a bharrachd a th ’againn a-nis agus sinn ag obair bhon taigh, carson nach cleachd thu e gu h-inntinn agus bruidhinn mu na tha thu taingeil?

Meòrachadh taingealachd as urrainn dhut a chleachdadh (eadhon le clann!).

Faodaidh, faodaidh tu eadhon am meòrachadh taing seo a chleachdadh le clann òga . Is e seo aon de na smuaintean as fheàrr a thaobh clann, oir ‘chan fheum iad suidhe le an sùilean dùinte agus an druim dìreach,’ arsa Watkins, a dh ’fhaodadh (mar a dh’ fhaodas mòran phàrantan innse dhut) a bhith a ’leantainn gu jitters agus / no tantrums.

Airson a ’mheòrachadh sònraichte seo, chan eil agad ach a bhith a’ cruinneachadh còmhla ann an seòmar gun Tbh, naidheachdan, no seòrsa sam bith a ’tarraing aire agus a’ caitheamh còig gu 10 mionaidean a ’bruidhinn mu rudeigin a tha thu taingeil.

Agus chan eil Watkins a ’ciallachadh dìreach a bhith a’ liostadh nithean: ‘Bruidhinn mu carson a tha thu taingeil airson an rud sin, agus bi sònraichte mu dheidhinn sin. '

An uairsin gabh turas mu seach, a ’gluasad air adhart chun ath dhuine, agus cuir a-rithist an t-òrdugh trì no ceithir tursan gus am bi a h-uile duine air mu chòig rudan a tha iad taingeil a ràdh. Ro dheireadh a ’mheòrachaidh, bidh thu air àite fàbharach agus làthaireachd a bhrosnachadh, is dòcha a’ faireachdainn beagan nas lugha de iomagain mun t-saoghal mar thoradh air.

Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-smaoineachaidh no nad neach-cruthachaidh ràitheil, tha fòcas air taingealachd na dhòigh math air fuireach air do shocair tron ​​ghalar sgaoilte cruinne seo agus a bhith a ’deàlradh fàbharach. ‘Tha e na dhòigh math air spioradan dhaoine a thogail,’ arsa Watkins. 'Faodaidh e a bhith furasta dìochuimhneachadh gu bheil rudan math a ’tachairt air an t-saoghal an-dràsta.'

575 àireamh aingeal

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: